Cum de a îmbunătăți circulația în picioare exerciții pentru picioare, remedii populare
Buna circulatie a sangelui este o necesitate absolută pentru sănătatea tuturor.
Un flux puternic și stabil de sânge în venele, arterele si vasele sanguine ofera un schimb constant de substanțe nutritive și a deșeurilor la nivel celular, dar, de asemenea, contribuie la trecerea fluidului prin sistemul limfatic, determinarea eficienței sistemului imunitar.
Prin urmare, probleme de circulație de sânge poate fi un factor care contribuie la o varietate, inclusiv - si probleme foarte grave de sănătate.
Simptomele de circulatie proasta la nivelul picioarelor
Simptomele comune de circulatie proasta la nivelul picioarelor pot include: amorțeală, furnicături, sau intermitentă, în mod constant picioare reci, oboseală, umflarea, decolorarea pielii, spasme musculare, dureri la nivelul picioarelor și picioarelor.
Dacă aceste semne de avertizare se repetă în fiecare zi, ar trebui să consultați un medic și de a afla motivul.
Varicele du-te departe! Viena, cu sufletul la gură departe. Un amestec de substanțe medicamentoase mai rare și naturale varice. Citește mai mult »
Cauzele circulatie proasta la nivelul picioarelor
Circulația se poate deteriora în măsura în care, pe masura ce oamenii mai în vârstă, dar până în prezent vârsta - nu este principala cauză a acestei probleme.
Din cauza stilului de viață sedentar majorității locuitorilor orașelor moderne, picioarele pot suferi de aport sanguin scăzut chiar și în oameni foarte tineri.
În plus, există mulți alți factori care pot cauza și agrava problema:
- fumat,
- alcool,
- abuzul de cofeina,
- dietă săracă,
- sarcinii,
- utilizarea de medicamente specifice - beta-blocante.
Alte boli pot afecta negativ alimentarea cu sânge. Acest diabet, colesterol ridicat, rigidizarea arterelor și venelor, boli tiroidiene, obezitate, hipertensiune arterială, tulburări nervoase, anemie.
Dar nu dispera. Este întotdeauna posibil să se îmbunătățească circulația sângelui pe tot corpul, schimbarea stilului de viață, revizuirea puterii în favoarea mai multor produse „sănătoase“, folosind unele acasă căi de atac și de medicamente prescrise de medicul dumneavoastră.
Un masaj și un exercițiu simplu va contribui la îmbunătățirea situației rapid.
Recomandări generale pentru îmbunătățirea circulației sanguine
activitatea fizică
Când este vorba de orice recomandări de promovare a sănătății, activitate fizică moderată este recomandată pentru aproape neschimbat.
De fapt, exercitiile fizice regulate este cunoscut ca cel mai bun mod de a restabili rapid fluxul de sange la nivelul picioarelor bune.
Un instrument excelent pentru acest lucru va deveni chiar mersul normal. Această sarcină pe umăr la aproape toată lumea, și muzică bună, compania sau alt câine de companie se va transforma intr-o vacanta adevarata. Când am mers pe jos, mușchii din partea inferioara a picioarelor acționează ca o pompă, împingând sânge până la inima.
În cazul în care nu se mișcă pentru o perioadă lungă de timp, și stai jos picioarele în jos, aceasta poate duce la stagnarea sângelui, umflături, senzație de etanșeitate și disconfort
Cât de mult trebuie să se deplaseze, în scopul de a menține sănătatea?
Cei mai mulți oameni, medicii recomandă următoarele opțiuni:
- O plimbare sau trek cel puțin 30 de minute, de cel puțin 5 ori pe săptămână.
- Înot, jogging, ciclism de mai multe ori pe săptămână.
- exerciții simple pentru picioare timp de 15 minute în fiecare zi.
Sfaturi de nutriție
Apoi, ar trebui să acorde o atenție la dieta. Dacă există un exces de greutate, inima unei persoane nu poate face față cu o cantitate suficientă de sânge a întregului organism, ceea ce duce la o circulatie proasta - mai ales picioarele.
Acesta este un bun motiv pentru a pierde în greutate și să aleagă pentru ei înșiși un regim alimentar realist, care se poate lipi de timp. Principiul general de aici ar trebui să fie restricții moderate, severe de glucide rapide și alimente grase.
De multe ori mananca fructe bogate in vitamina C, deoarece este foarte util pentru sanatate vasculare. Dar consumul de alimente sarate si condimentate este cel mai bine, de asemenea, este limitată din cauza proprietăților lor pentru a crește presiunea.
Apa trebuie sa bei nu prea puțin, dar nu prea mult: 2-3 litri pe zi. Cantitatea optimă de lichid se calculează pe baza greutății în mod individual. Puteți utiliza tabelul de construcții sau calculator online
Cu toate acestea, produsele alimentare rezonabile - nu este tot ce se poate face. Oamenii de știință au observat că unele dintre produsele se ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.
Iată câteva dintre ele:
- Turmeric. Curcumina este ingredientul activ al condimentului, aceasta ajută la prevenirea formării de trombi și îmbunătățește fluxul sanguin.
- Ceaiul verde. Este bogat in antioxidanti, care ajuta la extinderea vaselor de sânge și de a le face mai flexibile, creșterea fluxului sanguin.
- Dark Chocolate. Cacao in ciocolata neagra (70%) ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge, extinderea navelor. Dar ei nu ar trebui sa dus de val. O mică bucată de bunatatile din zi ar fi suficientă.
- Ginger. Consumul regulat de ghimbir previne formarea cheagurilor de sange, reduce riscul de boli de inima si ateroscleroza.
- Nuci. Nucile si migdale contin o multime de antioxidanti, uleiuri minerale si proteine hrănitoare. Ele pot contribui la îmbunătățirea circulației sângelui și pentru a preveni boli grave ale sistemului cardiovascular.
Masajul ajută la normalizarea marea mișcare de sânge la nivelul picioarelor. Folosind mișcări blânde de jos în sus, încercați să vă face propriul masaj la picioare: genunchi, gambe, picioare.
V poate fi folosit ca ulei de măsline masaj,
După procedura, așteptați un moment, și apoi să ia un duș cald sau o baie.
Nu uita să faci masaj regulat, oferindu-i cel puțin cinci minute de câteva ori pe săptămână.
obiceiuri sanatoase
ethnoscience
În plus față de fondurile farmacie pentru a imbunatati furnizarea de sange, care trebuie să prescrie un medic, există o alternativă naturală.
Medicina tradițională oferă următoarele instrumente pentru a rezolva această problemă:
- picioare de prelucrare cu suc de lămâie. șosete și pantofi de uzură nu sunt recomandate până când lichidul este complet absorbit.
- Băile cu airom, musetel, maghiran, urzica, succesiune și cimbru.
- Unguent de castan porcesc. Pentru a pregăti necesitatea de a se pisa de 5 bucăți de fructe, de umplere cu ulei vegetal (0,5 l.), Fierte pe o baie de aburi timp de o oră, se răcește și se filtrează.
Fructele castanului conține escina substanță care ajută la reducerea umflarea și de a îmbunătăți vasele de sânge.
Medicii avertizează că utilizarea remedii populare pentru a îmbunătăți circulația sângelui are sens numai ca parte a tratamentului global
În principiu, o abordare integrată - aceasta este singura garanție a eficienței luptei împotriva vascularizației săraci. Cu toate acestea, punerea în aplicare a unor sfaturi simple cu privire la dieta și stilul de viață va elimina pericolul de complicații grave și va ajuta la imbunatatirea starea generala de sanatate.
- Venele în picioare: tratamentul popular ...
- Ateroscleroza GCA - este ...
- castan cal: medical ...
- Cauzele și tratamentul convulsiilor în ...
- Varicele extremităților inferioare - ...
- Ateroscleroza de cea mai mică ...
