Cum de a găti un shake de proteine
Toți știu acest produs miracol ca proteine. În jurul acestei băuturi merge în masă de zvonuri că el ar fi foarte dăunătoare sănătății, unii, vom spune destul de „oameni întuneric“ vpisuyut acest produs în lista de steroizi anabolizanți, ei bine, asta e prostie. Mulți pur și simplu nu știu, și ei sunt chiar prea leneși pentru a lua un interes în Internet, precum și din ceea ce face proteine.
Apropo, proteina - este un produs natural care nu poartă o persoană de nici un rău. În general, pentru oamenii speriați care cred în toate aceste prostii, voi vă prezint câteva rețete, modul de a face un shake de proteine la domiciliu. Aceasta este o modalitate destul de ușor de a înlocui pudra de magazinele sportive din proteina proprie de gătit.
Cum pudra de proteine?
Înainte de a vă da rețete, vreau să vă informez de modul de a face o pulbere de proteine, sau mai degrabă vă prezint elementele de bază ce trebuie să știți.
proteina normală produsă în mai multe etape. Mai întâi de lapte și zer brânza de vacă a fost preparat, și apoi. prin pasteurizarea și filtrare, proteina din zer. Apoi, du-te etapele de concentrare și uscare. Din moment ce este produs de proteine din zer. În afară de el, sunt proteine din ou, carne de proteine din soia și mai mult. Pentru a le obține, repetând aproape aceleași procese de deshidratare, separarea componentelor, filtrare, și așa mai departe. Pentru a vă arăta totul în mod clar, uite aici e masa:
După cum puteți vedea, proteine este tot naturale și nu există substanțe chimice periculoase, care ar putea dăuna sănătății. Desigur, în cursul viitor al diferitelor conservanți și arome pe care le puteți întâlni în alimente obișnuite.
Rețete „cum să facă o proteină se agită?“
Deci, pentru prepararea shake-uri de proteine, pot să vă oferim câteva rețete de mare pentru a vă putea face bea proteine fără dificultate la domiciliu, la domiciliu. Unele dintre aceste retete includ ingrediente cumpărate pudra de proteine. Dar, dacă vrei, poți face fără ele, înlocuindu-l cu brânză.
120 de grame de brânză, 210 ml. lapte, banane 1-2, la cererea de miere, 3-4 linguri de fulgi de ovăz. Toate acestea ar trebui să se amestecă într-un blender. Vă recomandăm să facă acest lucru, mai întâi aruncă într-un blender si branza din lapte, se amestecă bine până la un amestec omogen, apoi aruncă restul produselor pentru gătit.
450 ml. lapte, 220 de grame de brânză, 10 ouă de prepeliță, 150 de grame de lapte praf, 110 g de smântână, dacă se dorește, puteți adăuga ce unele fructe uscate, apoi se amestecă totul într-un blender. Noi acționăm în conformitate cu aceeași schemă, pe care am descris în prima reteta.
220 de grame de brânză, 120 de grame de iaurt, 110 grame de suc, banane toate într-un mixer.
300 ml de lapte, 1 lingura. Lingura concentrat de proteine din zer, 1 lingura. Lingura sirop de fructe, se amestecă într-un blender.
Cum și când să ia un shake de proteine făcut acasă?