Oatmeal - cel mai popular micul dejun, este foarte util ca faina de ovaz include o combinație de vitamine A, B și D, fluorură, fier, magneziu, iod, zinc, și normalizează activitatea tractului gastro-intestinal, și scoate excesul de fluid din organism împreună cu toxine și zguri. In diabetul zaharat, fulgi de ovăz administrat în meniul zilnic, deoarece este capabil de a reduce nivelul colesterolului din sânge. Fulgi de ovăz poate fi nu numai util, ci, de asemenea, produs delicios. Totul depinde de abilitatea de amantă și metoda de preparare. În ciuda conținutului caloric scăzut (100 g. De cereale uscate aproximativ 350 kcal), nu permite unei persoane să se simtă rapid foame, asa ca este considerat un produs care reduce greutatea corporală și utilizate în regimul alimentar al celor care sunt pe o dieta.
terci Gatiti pe apă
- Fulgi de ovăz, fierte în apă, mai repede și mai bine absorbit de organism curata intestinele. Dar utilizarea frecventă pentru o lungă perioadă de timp duce la scurgerea de calciu (trebuie să ne amintim că fulgi de ovăz contribuie la eliminarea rapidă a fluidului cu enzime).
Pentru terci dovedit dens, ai nevoie de 3/4 ceasca de fulgi de ovăz se toarna 2 cani de apa si se pune la fiert. Pentru substante nutritive nu sunt „fiert“, ar trebui să opriți imediat gazul după terci de fierbere și Dodge în ceva cald. Dă-i un pic, aproximativ o jumătate de oră, apoi „într-o haină de blană.“ Apoi, în fulgi de ovăz, puteți adăuga ingrediente la gust: sare, zahăr, miere, fructe uscate, un pic de unt sau ulei.
Dacă doriți să faceți fulgi de ovăz gust mai plăcut și blând la apă, se adaugă un pic de lapte (o jumatate de cana), și lăsați terci să se fierbe la foc mic timp de aproximativ 10 minute. Potrivit terci de ovăz reteta servit cu iaurt, gem sau miere.
terci Gatiti cu lapte
- Mai bune pentru a oferi copiilor terci de fierte în lapte, deoarece conține substanțe care promovează creșterea economică. În plus, laptele bogat în calciu, și, dacă vă amintiți, fulgi de ovăz ia de calciu, si atunci cand sunt combinate cu lapte, el va rămâne în organism momentul potrivit.
În apa se înmoaie fulgilor imediat, în timp ce în lapte, ele devin mai greu din cauza compoziției sale chimice. Prin urmare, fulgi înainte de preparare inmuiat timp de 5 minute. în apă călduță. În primul rând, trebuie să fiarbă lapte (2 cani), apoi se introduc treptat, fulgi de ovăz îmbibate, amestecând cu o lingură, astfel încât nici un cocoloașe. Pentru această cantitate de lapte ai nevoie de 100 gr. fulgi de ovăz uscat. Porridge cu lapte se fierbe în mod necesar pana cand se inmoaie. Durata de preparare - 10 minute. Odată scos din foc, sare și dulciuri gust. Dacă vă place dulce, se adaugă puțină miere, fructe de pădure proaspete prea bine cu terci de lapte.
Dacă o persoană are o boală a stomacului și duodenului, el are nevoie să mănânce terci cu lapte, astfel încât, împreună cu ei asimilate tuturor substanțelor, inclusiv calciu.
terci
- Util pentru mizerie lipicios stomac. Vascozitatea este independent de faptul dacă, pe care este sudat. Puteți alterna între fulgi de ovăz pe apă și lapte, adăugând ori de câte ori nuci, preparate din fructe și fructe de pădure proaspete.
Pentru terci ca un produs finit a fost apos, suma pe care trebuie să fie dublat: pe fulgi de sticlă este necesară pentru 3-4 pahare de apa sau lapte. Este cunoscut faptul că, dacă adăugați apă o lingura de ulei vegetal, apoi fulg nu va fi fiert moale la masă vâscoasă, deci, dacă doriți să obțineți un terci gros, se adaugă uleiul într-o tigaie, și pentru lichidul, acesta nu va funcționa. Umplerea unui terci vâscos - unt pentru a spori aroma delicată și mere proaspete rasă.
Copiii mai bine găti „terciul-Malashko“ pre-sortarea cerealelor și pleavă prin inmuierea lor peste noapte în apă rece. Timp de ovaz gătire, care a stat în apă este redus la 1-2 minute.
