Cum de a face munca intestine
Mulți oameni se confruntă cu problema așa-numitul „intestin lenes“. De obicei, acest lucru implică o funcționare neregulată a intestinului, care este exprimată într-un scaun rar și constipație frecvente. Cu toate că, în scopul de a determina cu exactitate cauza problemei trebuie să fie examinate de către un specialist gastroenterolog-, cu toate acestea, există universale pași simpli cum să facă munca intestine. Ele ajuta la îmbunătățirea motilității tractului gastro-intestinal, și pentru a realiza un scaun regulat.
Cum de a face munca intestin?
1. Pentru a face intestinele muta, trebuie să vă mutați. Creșterea activității motorii de zi cu zi este un efect foarte pozitiv asupra tractului gastro-intestinal (GIT).
2. Pentru a preveni constipația și de a îmbunătăți protozoare intestinale este foarte bine ajuta la masaj zona abdominala. În dimineața, după trezire poate fi în câteva minute pentru masaj abdomen într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic (direcția este important!). Astfel, ne-ar dori să informeze tractul gastro-intestinal pentru accelerarea în continuare a mișcării.
3. Efectuați un exercițiu simplu în dimineața (încărcare), fiind activi fizic, în dimineața ajută intestinului să vină în ton și să înceapă să își îndeplinească funcțiile pentru circulația produselor alimentare.
4. efect foarte bun asupra exercițiului peristaltismul intestinal pentru a dezvolta muschii abdominali si pelvisului. Acesta poate fi organismul se ridică dintr-o poziție predispuse, ascensoare picior de Vis, ridică piciorul îndoit la piept în timp ce în picioare, îndoire și rotația trunchiului, chiar genuflexiuni. Selectați exercițiul adecvat pentru ei înșiși.
5. Orice activitate fizică legată de impactul și, în consecință, zona de masaj intestinale interne, de asemenea, foarte bun pentru prevenirea constipație. Acest lucru poate fi mersul pe jos, jogging, sărituri, jucând pe schiuri sau patine, chiar si doar urcatul scarilor în loc de călătorie lift. Atunci când aceste mișcări organele interne sunt în continuă mișcare (lansarea off), care este masajul lor indirectă.
6. Este important disponibilitatea adecvata de fibre alimentare (fibre vegetale). Celuloza nu este absorbit de tractul gastrointestinal (GIT) și eliminat din organism, stimulând astfel peristaltism (activitatea locomotoare) intestin. Asigurați-vă că pentru a verifica Fibre articol. Beneficiile de fibre, care este descris de efectele sale benefice asupra tractului gastrointestinal (GIT).
7. În general, o normalizare dieta efect extrem de pozitiv asupra revitalizarea intestinului. Chiar și o simplă încetare de mese pe timp de noapte (este de dorit să facă ultima masă de cel puțin 2-3 ore înainte de culcare) poate îmbunătăți intestinele dimineața.
În general, în scopul de a face munca intestine, trebuie să se miște mai mult, mananca suficiente fibre cu alimente și să mănânce dreapta. Dacă acest lucru nu dă rezultatul scontat, este necesar să se treacă examenul medical în scopul de a identifica cauzele performanțelor slabe ale tractului gastro-intestinal.
- Activitate: 39K
- Sex: Femeie