Cum de a face figura ta subțire
Conceptul de o figură subțire variază în funcție de fiecare deceniu. Astăzi, aceasta înseamnă că organismul este definit rău nu are nici un exces de grăsime. În comportamentul adecvat stilului de viață și exerciții fizice regulate pentru a atinge corpul perfect este destul de real. Este important să se stabilească un obiectiv și să nu se retragă spre ea.
Schimbarea dietei. Nutriție este o componentă importantă în realizarea o figură subțire. Trebuie să ia cel puțin timp liber de gras, prăjit, sărat și dulce. Evitați produsele de panificație. Evitati consumul de alcool.
Selectați un sport, implica toate grupele musculare. În primul rând, aveți nevoie pentru a forța organismul dumneavoastră să lucreze în mod activ de cel puțin trei ori pe săptămână. Pentru aceste scopuri se potrivesc jogging, înot sau jucând astfel de tipuri de sporturi, cum ar fi baschet sau fotbal. Alege cel care vă place. Acest lucru va asigura că nu a abandonat începuturile sale câteva săptămâni.
Lucrul pe grupe musculare individuale. Asigurați-vă că să se bucure de un stres asupra muschilor abdominali. mușchii picioarelor și brațelor. Nu-i rău să lucreze pe spate și fese. Toate exercițiile sunt disponibile pentru a executa în cadrul apartament, echipament sportiv este rareori necesară (excepție - un mic greutăți gantera vândute în orice magazin de articole sportive și care se confruntă cu o cantitate relativ mică.).
la exerciții de presă includ de lucru pe partea de sus, departamentele sale mai mici, precum și mușchii oblici. Banal urcă corp, picioare și răsucindu sub rezerva perfect valabile pentru performanțe regulate.
mușchii picioarelor și a feselor lucrat folosind ghemuit apoi aplicarea de ponderare. Pentru picioarele devin utile „pe vârfuri“, menținând spatele drept.
Pentru a lucra pe mâini, veți avea nevoie de gantere. Este recomandabil să nu se folosească o mulțime de greutate - astfel încât să puteți evita umflarea mușchilor. Efectuați îndoire simplu la coate, si bicepsul vor deveni mult mai atractiv.
Pentru partea din spate, puteți face push-up-uri pe podea sau pe un scaun. Alegeți o poziție confortabilă pentru tine - mai minți sau în genunchi.
Articolul privind „Cum de a face figura ta subțire“
Cum de a face silueta subțire - Print
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.