Cum de a face față stresului înainte de examene, ellegirl
Curând, foarte lucru timpul nostru preferat de ani. Nu, nu, nu suntem despre vara. Avem despre examene. Tu le place la fel de mult ca și noi, nu?
Cu stresul cauzat de interne examenele de urgență, nu este atât de ușor de manevrat. Tu învață, învață, învață. Ești îngrijorat nu numai cum să treacă examenele, dar, de asemenea, o serie de alte lucruri. De exemplu, cu privire la modul de a răspunde la evaluarea dumneavoastră a părinților. Sau despre ce o modalitate de a se pregăti pentru examene este mai bine de a alege. Și totuși, în ceea ce viața este în așteptare pentru tine, dacă nu examenul. Apoi, la timp pentru a fi nervos ...
Cum se poate face față stresului?
Iată ce expertii ne sfatuiesc sa:
- În primul rând, nu supraîncărcați-te de pregătire. Începe să repete materialul în avans. Cel mai bine este de a împărți întregul volum în bucăți mici și preda de zi cu zi un singur bloc.
- În aceste zile dificile ar fi frumos să aibă regim de îngrijire. somn sănătos nu te doar du-te în jurul valorii. Precum și alimentația corectă. Încearcă să nu abuzeze de băuturi stimulante, cum ar fi cafeaua și energia. La momentul examinării nu este, în general, mai bine pentru a merge la sucuri proaspete. La urma urmei, vitaminele nu împiedică.
- Înainte de examene este timpul pentru a lovi pentru un stil de viață sănătos. Dormi cel puțin 8 ore pe zi, ovăz terci de cereale și chiftele de abur morcovi - asta e ceea ce te va salva. Nu uita, de asemenea, despre proteine (multe dintre ele în produsele din carne, pește și produse lactate). Ce, sob deja? Hai, nu vă faceți griji! Ciocolata pentru că nimeni nu a anulat, nu? ;)
- Toate tipurile de tehnici de relaxare este acum asistent principal. 15 minute de meditație în tăcere cu siguranță nu poate face rău, cel puțin o dată pe zi. Și, încă o dată, nimeni nu a gândit la examinările. Apropo, puteți medita și duș. Apa frumos ajuta la ameliorarea stresului.
- Și câteva cuvinte despre atacuri de panică. În cazul în care lucrurile au mers prea departe. Ai dificultăți de respirație, ritm cardiac întețește, groază rece role val si de a absorbi umede tot corpul, uneori, amortit jumătate din trunchi. Dacă ați experimentat vreodată ceva de genul asta, veți înțelege imediat despre ce e vorba noi.