Cum de a face față cu depresie postpartum singur - cum sa faca fata cu depresie postpartum

Ce este stresul postpartum?

Stres sau depresie - o afectiune in care organismul reactioneaza la schimbarile din jurul nostru diverse manifestări. Este o tulburare emoțională. Iritabilitatea, oboseala, eșecuri ale organelor interne ale corpului trage un semnal de alarmă: calmează-te, aduna! Dacă nu înțelegem și nu acceptă aceste semnale, situația se înrăutățește.

Cum sa recunoasca depresia postpartum

După cum sa menționat mai sus, depresia se poate manifesta în diferite moduri. Cu toate acestea, putem identifica principalele simptome ale acestei afectiuni insidios:

- Oboseala și apatie;

- atitudine pasivă în relațiile intime;

Dacă vă aflați cel puțin două dintre aceste simptome, este timpul să sune alarma și să schimbe ceva. În primul rând, trebuie să se calmeze și să aplice bunul simț. Apoi, o persoană de specialitate. Este demn de a face apel la rude și prieteni ajutor.

Moduri de a lupta împotriva depresiei postpartum

1. Nu ezitați să cereți ajutor. Tu nu se simt confortabil că oaspeții vin la tine, AGITAłIE în bucătărie? Mama a fugit magazin pentru tine si perestirala lenjerie? Relaxați-vă! În locul tău, au existat milioane de femei, dar au trecut deja prin ea, și ai nevoie de puterea de azi. Bărbații, întâmplător, este, de asemenea, nu este interzis să întreb.

2. Soare, aer și apă. Aerul proaspăt, probabil, nu a dăuna organismului. Dimpotrivă, organismul este saturat cu oxigen, ceea ce ne dă putere, te face sa te simti bine. Mers pe jos - de asemenea, o modalitate foarte bună pentru a vă relaxa, pentru a da frâu liber emoțiilor, dar cu un copil mic este de două ori mai plăcut.

3. Cautam firma. Mersul pe jos este singura care poate deveni rapid plictisit, deoarece copilul este alimentat și este rapid adormit. Fie de afaceri ieftin kilometraj în împrejurimi, în compania de mame ca tine. Discutați despre bucuriile maternității, de sfaturi, și având doar un moment bun. Deosebit de bun în cazul în care compania va fi experimentat mame. Ele dau cu siguranță un sfat bun, cum să bată stresul post-natale.

4. Toate, dar nu imediat. Ustensile de curățat, nu? Neglazhennogo grămadă de rufe? fluturand Mintal mâna pe ea. Temporar, desigur. Totul revine la normal, vei avea tot timpul. Între timp, aveți nevoie de putere, și copilul au nevoie de tine. Crede-mă, atâta timp cât el nu-i pasă, care sunt împrăștiate pe firimiturile de masă, principalul lucru - că mama mea a fost acolo.

Aruncat cu capul înainte în bucuriile maternității, nu uitați să vă faceți timp și distras. Și atunci orice stres va fi incomod!