Cum de a face cu un profesionist Burnout

Stresul și ritmul înalt de viață este însoțită de cele mai multe dintre noi pentru întregul an. In primavara aceasta se adaugă adesea la oboseala cronică cauzată de lipsa de lumina soarelui și de vitamine. Toate acestea pot duce la așa-numitul sindrom de epuizare profesională. Din pierderea de interes în profesie nu sunt asigurate chiar și cele mai de succes specialiști.

Pentru lucrarea dată preferate nu se transformă în muncă grea, pentru a asculta sfatul Superjob.ru.

Groundhog Day
Aproape secționarea capul de pe pernă, te rătăcește sluggishly în baie cu groază amintindu-ne că astăzi este doar marți, și, prin urmare, înainte de week-end este încă departe. Picioare într-un blocaj în trafic pe drumul spre birou, mustra mental drumuri înguste, semafoare sparte și pietoni neatent. Într-o oră după începerea senzație de oboseală, orice afacere necesită serios de stres. Sunteți toate enervant - colegi, sef, rapoarte, email-uri, și chiar stilou cu logo-ul companiei. Tu caută tot mai mult la ceas în anticiparea seara.

În cele din urmă, ziua sa încheiat. După ce a petrecut în trafic sau cu metroul câteva ore, te duci înapoi acasă, dar pentru a face față cu o stare de spirit proasta nu este posibil, chiar și în cercul familiei. Tu du-te la culcare cu realizarea trist că mâine totul se va repeta din nou.

Știi tu? Munca nu mai este fericit, iar comunicarea cu clienții potențiali nu inspiră? Dacă vă simțiți că viața sa transformat într-o zi Groundhog solidă, atunci cel mai probabil, există așa-numitul sindrom Burnout profesional - epuizarea emoțională a resurselor persoanei care lucrează cu oboseala cronică și stresul. HR-manageri numesc acest fenomen de demotivare.

grupurile de risc
Cine este la risc mai mult decât alții „arde“ la locul de muncă? Există mai multe grupuri de risc. În primul rând, specialiștii care lucrează zilnic cu persoane - profesori, medici, jurnaliști, publiciști, managerii de a lucra cu clientii, recruiterii, furnizori, etc. Sunt de acord, nu este ușor în fiecare zi a anului pentru a se întâlni cu o varietate de reprezentanți ai omenirii .. asculta cu atenție pentru a le și să încerce să-i ajute, nu întotdeauna obtinerea de apreciere în schimb.

Al doilea rând, „arde“ la locul de muncă poate fi introvertiti, adică, cei care se țin în toate experiențele lor, nu stropi emoțiile pe alții. Prins într-o situație stresantă sau disconfort pentru ei înșiși, o astfel de persoană pentru o lungă perioadă de timp nu se va plânge, acumularea de negativ. Consecința firească a acestei frecvent oboseala cronica si epuizare.

Cine se odihnește bine, el funcționează bine
Deci, dacă observați în trăsăturile sale, cum ar fi iritarea față de lucrarea dată favorit, aversiunea față de colegi, un sentiment de rutină, oboseală cronică, insomnie, sau, dimpotrivă, somnolență, letargie, este timpul să aibă grijă de starea dumneavoastră. În caz contrar, (indiferent de cât de trist, dar este un fapt stiintific) stresul de zi cu zi poate duce la o deteriorare gravă a sănătății - un dureri de cap sistematice, gastrita, hipertensiune arterială, probleme cardiace, etc ...

Cum de a evita acest lucru și să-și recapete bucuriile simple - inspirație înainte de a începe o nouă afacere, satisfacția de făcut, o unitate reală de a lucra? Start propriul lor program de reabilitare este cel mai bine să se odihnească. Cât timp ești în vacanță - să călătorească, mare, mâncare bună și soarele? Apropo, se dovedește că absența îndelungată a soarelui în sine provoacă depresie la om. Ce putem spune despre starea mentală a ocupanților de birou, uneori, de luni de zile, „plajă“, sub lumina unui monitor de calculator!

Deci, du-te în vacanță posibil. Plajă sau schi cu copii, pescuit singur sau spa cu un prieten, cucerirea râurilor de munte sau excursii la orașe și țări - există mai multe modalități de a obține noi experiențe și întineri. Alege una care este mai mult pe placul lor.

Actualizare la locul de muncă
Este mult mai simplu, dar surprinzător de eficient mod de a face cu un Burnout profesional - pentru a schimba locul de muncă. Puteți invita un coleg să schimbe locurile, puteți muta pur și simplu masa ta mica si scaun. Aruncați lucrări inutile, a pus lucrurile în ordine în dosare de calculator, ștergeți praful în cazul în care acesta nu face un mai curat, si vei fi surprins de cât de mult va fi mai ușor să respire.

Ori de câte ori este posibil, în cazul în care nu este interzis prin regulile companiei, adauga la aceasta lucrurile plăcute - .. Cum ar fi o instalație de interior într-o oală, închide fotografia, etc sunt la locul de muncă va fi mult mai plăcută. Desigur, o curățare la locul de muncă combaterea Burnout profesionale nu este limitată - această metodă este bună în combinație cu altele.

face sport
Oamenii de știință au dovedit că activitățile de fitness regulate contribuie la producerea de hormoni de bucurie. Găsiți în timpul său program încărcat pentru sport. Să fie că te iubesc - dans din buric sau yoga, înot și volei. bucuria de mișcare a transforma viața ta - va avea mai multe forțe, inclusiv și de muncă. Chiar dacă nu sunt în măsură să viziteze în mod regulat un club de sport, nu te nega chiar mersul pe jos, cu bicicleta sau cu rolele. Relaxați-vă, reîncărca bateriile, și acolo și va apărea spirit de lucru.

Vorbește cu capul
Dacă vă simțiți că, în ciuda tuturor măsurilor luate, pentru a merge la locul de muncă încă nu vrea ca vechea munca ispravi nu vă puteți permite, poate că e timpul pentru o discuție sinceră cu capul. El trebuie să fi observat starea de spirit și reduce eficiența muncii dumneavoastră. Explicați că acestea sunt obosit de monotonia (sau, dimpotrivă, diversitatea excesivă) în munca, pe care doriți să schimbați ceva în viața lor, se ridică în același loc ...

Cap adecvat va aprecia sinceritatea ta, mai ales ca motivarea personalului este probabil ca o parte a atribuțiilor sale. Chef ar putea ajuta, de exemplu, oferă mai multe oportunități pentru munca de creație, trimite într-o călătorie interesantă, percepe un nou proiect - cu alte cuvinte, asigurați-vă că sunt capabili de a maximiza talentele lor și se simt dreptul de proprietate asupra succesul companiei.

munca în schimburi
În cele din urmă, ultimul, mijloacele cele mai radicale de epuizare profesională - munca în schimburi. Uneori este mai bine să sacrifice un loc în compania decât să vă aducă la o stare de respingere absolută a profesiei. Deci, dacă, în ciuda eforturilor depuse, nu vezi perspective pentru ei înșiși, obosit de rutina, nu simt posibilitatea de auto-realizare, poate că e timpul pentru a plasa CV-ul pe site-urile de angajare. Și găsi un loc de muncă, care va aduce placere.

Distribuiți Clasa Share Tweet

Ia primul pas spre un nou loc de muncă