Cum de a elimina viței de grăsime de pe picioare și mușchii umflate

Recent, în săli de sport activ în creștere numărul de fete. Ei vin nu numai pentru a aduce corpul în ordine, dar, de asemenea, pentru a corecta anumite zone. O problemă comună la femei - ouă mari, care strică forma și fac destul de feminin. Cum de a elimina ouale - asta e ceea ce este interesant de doamnele, care se confruntă cu acest lucru. Rezolva această întrebare este de a înțelege ceea ce este motivul pentru care volumul de mușchi de vițel nu vi se potrivesc.

De ce ouale sunt complete, și cum să rezolve această problemă?

Vițeii sunt cele mai puternice grupuri musculare, implicate în mod constant în viața noastră de zi cu zi. Când tocmai am mers pe jos sau a alerga, acesti muschi sunt responsabili pentru faptul că avem corpul nostru ar putea fi păstrate într-o poziție verticală și să păstreze echilibrul. În cazul în care vițeii nu sunt perfecte, tot ceea ce trebuie făcut pentru a rezolva această problemă. Dar, inițial, trebuie să înțelegeți ceea ce a dus factori la faptul că vă întrebați cum să eliminați ouăle pe picioarele lor. Motivele pentru acest lucru poate fi de mai multe.

vițel plin

vițel completa se poate datora din următoarele motive:

Ereditatea. În cazul în care cele mai multe dintre membrii familiei sunt titulari de volum, viței puternici și cărnoase, atunci puteți obține această problemă ca o moștenire. În acest caz, lupta împotriva ei va fi deosebit de dificil. Trebuie să fie un bun program de exerciții, acesta are ca scop elaborarea zona cu probleme.
grăsime corporală. Faptul că se acumulează grăsime în anumite părți ale corpului nu depinde numai de genetica. În cazul în care procentul de grăsime din organism este destul de mare, acesta va fi amânată peste tot, iar vițeii nu va fi o excepție. În plus, există studii care au dovedit că anumite caracteristici ale distribuției de grăsime, de asemenea, depind de disponibilitatea anumitor boli și factori psihologici. Dacă motivul este plinătatea, pentru a decide modul de a elimina grasimea de pe coapse trebuie să revizuiască stilul de viață. În primul rând, trebuie să fie un set bun de exerciții pentru pierderea în greutate care vizează îmbunătățirea circulației sângelui în vițel, care, la rândul său, ajută la arderea grasimilor. În plus față de exerciții pentru viței au nevoie și de exerciții de aerobic, arderea de grăsime uniform pe tot corpul, cum ar fi rularea, sărituri. De asemenea, poate fi necesară corectarea dietei - nu se poate pierde în greutate, dacă nu cheltui mai multe calorii decat consumi. Deficienta de le-a creat și din cauza restricțiilor dietetice.

Plin de ouă pot fi, de asemenea, o consecință a umflarea sau vene varicoase permanente. În acest caz, ar trebui să se consulte cu un medic specialist.

caviar hiperinflați

Fetele care au pompate de caviar - este cea mai mare parte sportivii profesioniști grevează în mod regulat mușchi de vițel, de exemplu, jogging distanțe scurte, sau puterea de formare.

Le pentru a face față cu modul de a elimina oua mari pe picioare, ai nevoie de cât mai mult posibil pentru a minimiza orice stres asupra mușchiului gambei. Sprint este recomandat pentru a înlocui Crucea. Ar trebui să evite puterea de formare cu greutăți, creșterea musculară în volum, și alegeți cele care au ca scop arderea grasimilor.

Cum de a elimina ouăle pe picioarele lor: orientări generale

Problema completă deranjează mulți viței, iar unele femei chiar gândesc la o intervenție chirurgicală, care va ajuta pentru a le face mai subțire. Dar există modalități mai puțin costisitoare și riscante pentru a elimina ouăle pe picioarele lor rapid. Inițial, luați în considerare următoarele recomandări:

Evitati mersul pe degetele de la picioare - pompează caviar. Purtarea tocuri inalte pastreaza muschii tonifiat, ceea ce contribuie la creșterea lor, precum și orice altă activitate - dans, de exemplu, sau sari coarda. Dar aici toate individual - cineva o astfel de sarcină ajută să piardă în greutate, în timp ce alții, dimpotrivă, crește mușchii picioarelor. Nu intrați în panică în avans - doar ai grija pentru rezultatele utilizării centimetru.
Rularea - un instrument excelent pentru reducerea grosimii picioarelor. Cu toate acestea, totul depinde de distanțe. Cei care ruleaza maratoane, picioarele sunt, de obicei, subțire, dar sprinteri au coapsele puternice și vițeii ca Sprint este echivalent cu sarcina de putere. Pentru a pierde în greutate în partea inferioară a piciorului, alerga încet, fără accelerație și pe distanțe lungi.
Activitatea care necesită viteza de dezvoltare, puterea picior și puterea duce la creșterea musculară activă, respectiv, trebuie să-l evite.
De asemenea, nu te dus de salturi intense. în special în intervalul de formare, coarda. Pierde greutate vă va ajuta în gambe de mers pe jos, înot, formatori eliptice, pe distanțe lungi de funcționare. Datorita de mers pe jos prelungi muschii dintre glezna si partea din spate a genunchiului. Evitați echipamente de fitness ca Steppere, deoarece acestea se agită mușchii gambei.
Antrenamentul cu greutati suplimentare au ca scop de pompare muschii. Dacă doriți să le lăsați în clasele lor, folosesc o greutate mai ușoară și de a crește numărul de repetiții. Dacă doriți să știți cum să eliminați de grăsime de la viței, trebuie să crească în programul de formare, proporția de exerciții cardio.
Gajul picioare lungi și subțiri - întindere. Stretching, yoga, pilates - o mare povară pentru slăbire și ridicarea acestora, fără riscul de a pompei de vițel.
Încercați cât mai mult posibil pentru a muta picioarele. chiar și într-o poziție de ședință. Puteți trage pur și simplu piciorul inferior de ambele părți, se întindă piciorul sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic.

În cazul în care numărul total de caviar - rezultatul excesului de greutate fiind pe tot corpul, în principiu, trebuie să-și reconsidere dieta ta. dieta individuale pierderea in greutate vițel nu există, cel mai bine este să rămânem la nutriție universală. Mananca mese mici, frecvente, slaba pe produsele alimentare vegetale de proteine, glucide complexe. Se recomandă să se renunțe la grăsime, dulce, coacere, și alte pericole. De asemenea, limita cantitatea de sare din dieta, deoarece promovează retenția de lichide în organism și duce la umflarea membrelor.

Scoateți exercițiile de vițel

Scoateți ouăle pe picioarele lor este dificilă, deoarece în zona inferioară grăsime picior este aproape nu se acumulează, și depinde de forma unui vițel. Organismul de grăsime poate crește, mai ales în sezonul rece, dar mersul pe jos regulat permite reveni destul de repede la foștii săi viței armonie. Deci, cel mai bun mod de a scăpa de cantitatea în exces de vițel - o mulțime de mers pe jos pe distanțe lungi. Avantajul de mers pe jos este că se potrivește tuturor, indiferent de nivelul de fitness.

Cum de a elimina ouăle pe picioarele lor pentru săptămâna - o întrebare adresată de mulți. A rezolva problema într-un timp scurt, este destul de dificil, dar nu va grabiti, pentru că este mai important - rezultatul. Sărituri ajuta la arderea grasimilor, dar, de asemenea, să consolideze mușchii, astfel încât trebuie să știți cum să le includă în program.

Pentru a arde rapid caviar grăsime și nu sifonat, este recomandat să se combine în programul său de trei tipuri de sarcini:

Poziția a patra dedica minut Plie: Stai cu picioarele mai mari decât umerii, stai jos și să se întoarcă rupe tocul de pe podea.

exerciții de stretching la perete - Al cincilea minut. Set deoparte un picior din spate, odihnă mâinile pe perete și cad înainte, flexiune piciorul stâng de la genunchi și călcâiul drept atingând podeaua. Dedicați 30 de secunde de fiecare picior.

Ultimele șase minute dedicate se întinde în pantă. Un picior este pornit pe toc. Locuințe trebuie să se aplece înainte, menținând spatele drept și întinde-n picioare.

Cum de a elimina un volum atunci când este umflat viței?

La persoanele cu mușchi de vițel picior avansat sunt denumite sticle. De obicei, fetele cu acest tip de forme se pot lăuda rotunjimii fese și brațe tonifiat puternice. Pentru a îmbunătăți de fitness în acest caz, este recomandat de 2-3 ori pe săptămână pentru a dedica cardio. și să includă, de asemenea, un program de stretching.

Yoga este un efect deosebit de bun. Unul dintre elementul său cel mai popular, care oferă excelente de întindere vițel - postura unui caine bot jos. Trebuie să luați poziția de șipci pe palme. Apoi, este necesar să se ridice în sus pelvis si tulpina de presa se întind de suprafață a picioarelor și a părții superioare a spatelui cot. Toci ar trebui să aspire la podea - este, în același timp, va veti simti tensiunea de vițel. Prin adoptarea acestei poziții, încercați să meargă picioarele drept înainte. Fa acest exercitiu in trei seturi de 10-20 de ori - în timp, se va îmbunătăți în mod semnificativ stretching și ouă va deveni mai grațios și feminin.

Fetele, pentru care problema reală este modul de a elimina ouale laminate. Trebuie să lucrăm pe principiul invers, adică, pentru a nu creste masa musculara si arde exercitarea ei de aerobic. Dar trebuie avut în vedere faptul că mușchii vor merge uniform pe toate picioare. Dacă doriți să păstrați mușchii coapselor, fese, brațe și spate, încărcați formarea lor putere, dar ouăle nu se ating deloc. Adăugați la programul de funcționare într-un ritm lent, timp de 40-60 minute.

Dacă doriți să scapi de grăsime la nivelul gambelor sau de a reduce musculare, trebuie să încerce să schimbe compoziția corpului. Asta este, va fi nevoie sau „înlocuiți“ mușchi sau grăsime arde, și unul, și în al doilea rând, în același timp. Celulele nu arde și nu cresc într-o zi, deci va trebui să încercați și de a petrece o anumită perioadă de timp. În cazul în care sarcina dvs. - pentru a pierde în greutate, trebuie să reglați puterea prin crearea unui deficit de calorii si dieta combinatie cu un stil de viață cardio sau active, mobile. Apoi, viței, precum și întregul corp, se va găsi armonie și frumusețe și nu va strica forma.