Cum de a elimina ultimele 5 kg de grăsime

Ultimele câteva kilograme de grăsime (de obicei, aproximativ 3-5 kg) - o rezervă de urgență a corpului nostru. Este necesar pentru supraviețuire în condiții extreme. De exemplu, în cazul foamei. Și este logica de fier a organismului. În trecut, atunci când produsele alimentare a fost limitate, accesul la calorii ieftine nu au fost, iar condițiile de viață au fost mult mai dur, excesul de grasime ar putea salva o viata. In trecut a fost util. Acum, el într-adevăr de prisos.

Nu au astfel de rezerve de grăsime înainte de a fi fost de fapt o chestiune de viață și de moarte. Dar astăzi, lucrurile s-au schimbat - cele mai multe au un adăpost cald și hrană abundentă. Și aceste rezerve de energie a încetat să mai fie o necesitate. Dar corpul nostru nu a avut timp să se readapteze după noile condiții de viață. El încă face ceea ce a fost programat pentru sute de mii de ani de evoluție.

Cu varsta, de altfel, organismul incepe sa faca rezerve mai activ. Asta este ceea ce noi suntem mai în vârstă, metabolismul mai lent. Si mai multa grasime. De ce? Da, pentru că odată cu vârsta vom cădea capacitatea de a se oferi cu alimente. Asta este de a vâna. Cu toate că în lumea de astăzi, dacă sunteți atent, oameni, dimpotrivă, devin mai bogat cu varsta. Deci, puteți mânca mai mult și pentru a muta mai puțin. Dar acest organism nu a fost încă adaptat.

Dar vorbim literalmente despre câteva kilogramele in plus. Să vă spunem că sunt mult mai mari. Ați început să-și exercite în mod regulat și a început să ardă de grăsime, care, în trecut, nu a fost necesar pentru supraviețuire. El tocmai a acumulat datorită faptului că se mișcă mult mai puțin decât au făcut strămoșii tăi. Și acesta este un proces relativ liniar. În final, rezervele de grăsime - este combustibilul, și îl utilizați în alte scopuri.

Dar, la un moment dat te afli în așa-numita „greutate confort.“ În care nu sunt de grăsime și nu slab. E ca dvs. „punctul zero“. Și din acel moment corpul tau va sta până la tot ceea ce ați făcut cu el atât de departe încât să piardă în greutate. Organismul va depune toate eforturile pentru a optimiza costurile lor și să ardă cât mai puțin posibil de grăsime. Este un mecanism de apărare, care poate fi numit „modul de economisire a energiei“.

Asta este, este clar că rezervele organismului care urmează să fie utilizat numai în cazul unei situații de urgență. Și asta este exact ceea ce ar trebui să imite. O astfel de situație trebuie să fie suficientă pentru a corpului a apelat la celulele adipoase. Dar nu este prea periculos, așa că dintr-o dată a început să intre în panică. Și acest lucru este foarte important. Dacă începe pooping-te diete și de suprasarcină extreme, atunci nu va dura mult timp. Ai renunțat la iad și înapoi la o viață normală.

Ce face corpul? Și nu este suficient ca totul se va întoarce înapoi. De asemenea, se adaugă la faptul că a fost. Aceasta este, muta greutatea dumneavoastră și confortabil într-un mod mare. În cazul în care, dacă se încadrează brusc înapoi în aceeași situație de urgență pentru ei înșiși. De aceea, cei mai mulți oameni care sar de la o extremă la alte diete, în cele din urmă se încadrează în această capcană, și numai câștigă în greutate în plus.

În principiu, este alegerea fiecărui. Cineva are nevoie de rezultate rapide în orice moment. De exemplu, sportivi, culturisti pentru un model de competiție pentru o ședință foto, actorii pentru film. Dar dacă vrei să scapi de kilograme in plus. Trebuie să schimbați stilul de viață pentru totdeauna. Fă-o, astfel încât a fost imposibil de a stoca rezervele de grăsime. Aceasta este, muta mai mult și să mănânce în mod conștient. Întotdeauna.

Deci, ai nevoie de ceva pentru a arde ultimele kilograme de grasime in exces? Există două moduri:

• a redus dieta calorii,
• crește intensitatea antrenamentelor tale.

În mod ideal, ar trebui să faci ceva, și mai mult. Fără a fanatism!

Să presupunem că a ajuns la o greutate confortabil, dar doriți să-și piardă câteva kilograme. Acum trebuie să lucreze mai mult și mai inteligent. Pentru că ceea ce ați făcut înainte, nu mai este pentru a produce rezultate. Trebuie să șoc cumva corpul și să încerce să-l dețină într-o astfel de stare de șoc. De exemplu, pentru a adăuga HIIT (de mare intensitate interval de formare) și să renunțe la unele dintre elementele de meniu (extra bucata de pâine, fructe seara), și dulce, numai la sfârșit de săptămână. Dacă executați, apoi executați în jurul valorii de mai mult. Sau rulează în sus. Sau sprinturi. Adăugați ceva nou la antrenament, face mușchii lucrează în timpul neobișnuit pentru ei.

Orice ai face înainte de a avea pentru a merge la pasul următor 2-3. Un cuplu de pași, mai degrabă decât un kilometru. Nu, de exemplu, să renunțe la alimente solide și exerciții fizice timp de 3 ore pe zi. În cazul în care modificările nu pot fi o parte din stilul tău de viață, atunci nu le fac. Dacă doriți să arate în mod constant diferite. Apoi, va trebui să trăiască în mod constant într-un mod diferit.

Corpul tău va încerca întotdeauna să dea înapoi ceea ce a pierdut. De îndată ce vă relaxați și du-te înapoi la modul de viață, în cazul în care mănânci mai mult și pentru a muta mai puțin, o vei primi totul înapoi. Acest lucru nu este ceea ce suntem capabili să se schimbe. Mai mult decât atât, este proprietatea necesară și utilă a organismului. Dacă se întâmplă unele apocalipsă zombie, esti recunoscator pentru fiecare gram in plus de grasime din corpul tau. Chiar și profesioniștii de fitness în offseason câștigă grăsime, care le servește ca o rezervă suplimentară. Dacă înțelegeți logica acestui proces, este mai ușor pentru tine să-l gestioneze.

Este important să ne amintim că forma fizică bună - este, mai presus de toate, un proces. Tu încerci să ridice corpul tau, astfel încât acesta va scapa de rezervele lor de grăsime. Și modul tău de viață este singurul mijloc de comunicare, în scopul de a ridica corpul tau. Și în loc să lupte în mod constant, el va învăța să asculte. Și va răspunde.

Salvați-vă și partajați-l cu prietenii tăi: