Cum de a elimina stomac și șolduri la domiciliu rapid - cum să facă

Acum, multe preocupat de problema de sănătate și de fitness. Cu toate acestea, nu toată lumea are timp și bani pentru cel puțin două ori pe săptămână, acces la sala de sport. Ce se poate face în cazul în care nu există nici capacitatea sau dorinta de a regulat pentru a merge undeva? Răspuns: sport la domiciliu.

Exercitarea poate înlocui multe medicamente, dar nici un medicament din lume nu poate înlocui exerciții fizice.

Ai fi surprins, dar un pic de efort și răbdare, puteți obține forma fizică bună, fără a părăsi casa ta! Trebuie doar să știi cum să tren corpul dumneavoastră pentru a obține un anumit rezultat.

De ce a lua burtă grăsime și șolduri

Pentru a rezolva problema, trebuie să știți motivul pentru care sa produs. În corpul uman furnizat de prezența grăsimii în anumite zone. În primul rând, în zona taliei. Acesta nu este numai inerente naturii substanțelor de rezervă în caz de foame forțată, dar, de asemenea, protecția organelor interne de daune, termoreglare a organismului, precum și în cazul în care este corpul unei femei, de protecție fetală.

Prin urmare, atunci când deranjat manca si modul de activitate fizică (și la oameni cu munca sedentar sau nervos pur și simplu nu poate fi normal) depozite de grasime pot creste pana la dimensiuni nedorite. Și pentru a se asigura că organismul dobândește forma dorită, pur și simplu pentru a reveni echilibrul său natural.

3 pași pe drumul spre o talie subțire

În primul rând, aveți nevoie pentru a opri oferind organismului calorii suplimentare pe care el, din obișnuință, laic „în rezervă“. Pentru a face acest lucru:

• Exclude din meniu toată grăsimea și prăjit.
• Reducerea consumului de pâine. Dacă sunteți obișnuiți cu pâine gem totul, cumpărare de secară.
• Mananca micul dejun. Mananca cereale pentru micul dejun este cel mai bun - ajută la menținerea unui sentiment de sațietate, fără suprasolicitarea organismului.
• Nu muri de foame. Postul stimulează organismul la amânarea rezervelor de grăsime.

Nu este mai înțelept să păstreze stocuri pentru o săptămână în plus în frigider, nu pentru a le transporta mine?!

• Mananca fructe si legume in cantitati nelimitate.
• Bea lichidul. Dacă aveți rinichii sănătoși, și vă puteți permite, desigur, încercați să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Ei bine, în cazul în care o parte din această sumă va fi ceai verde sau alb, fara zahar.
• Mănâncă carne. Cel mai bine este de a avea carnea de vițel și pește. Carne de porc și de miel în acest stadiu, nu se recomandă utilizarea datorită conținutului ridicat de grăsimi. Ideal carne de iepure. Doar mânca proteine ​​vegetale: ciuperci și fasole.
• Elimina alcoolul din dieta ta.

Și amintiți-vă, orice dieta nu va beneficia în cazul în cauză. Nu aveți nevoie pentru a mânca prea mult și nu au nevoie să moară de foame. Este mai bine să mănânce puțin, dar de multe ori.

Sarcina pe mușchii

Exercitiul este un mijloc excelent de ardere a grasimilor.

Gimnastica, exercitii fizice, mersul pe jos ar trebui să intre puternic în viața de zi cu zi a tuturor celor care vrea să păstreze performanțele, sănătatea, viața plină și plină de bucurie.
Hipocrate

Luați în considerare exercițiile de bază.

• Lucrul prin mușchii abdominali superioare.

Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. Pe o respirație ridica partea superioară a corpului, în timp ce partea inferioara a spatelui presat la podea și trageți-vă pe mâini înainte și țineți în blocare în spatele capului ei. Picioare în primul rând, puteți pune un scaun sau orice altă suprafață, este un pic mai ușor exercițiu.

• apăsați de Jos. Pentru a face acest lucru, se află pe spate, picioarele drepte, bratele sunt paralele cu corpul și să ridice picioarele, încercând să păstreze cu podeaua din spate de jos. Pentru a simplifica exercitarea, puteți ridica picioarele, menținându-le îndoit de la genunchi, astfel încât gambe paralele cu podeaua.
  
• Răsucirea. Culcat pe spate, în același timp, lăsând podeaua trunchiului superior și genunchii îndoiți picioarele, corpul răsucindu de-a lungul axei longitudinale. În acest caz, pentru simplitate, un picior pot fi îndreptate, dar nu a atins podeaua.
  
• Lean înainte. În picioare, cu picioarele împreună, picioarele alăturat, se apleacă, mâinile încercând să ajungă la podea.

Trebuie să efectuați un complex întreg de zi cu zi. Un exercițiu se face cu cel puțin 10 ori (pentru o persoană sănătoasă), apoi se repetă după o scurtă pauză. Numărul acestor abordări ar trebui să fie de cel puțin trei. Toate exercițiile pot fi complicate, care transportă ei lin la mișcarea maximă lentă.

• În plus, arderea de grăsime promovează mersul pe jos, jogging, ciclism, înot, rotație coarda hulă, sari.

În procesul de ardere a grasimilor de pe abdomen și flancurile pot să apară cute nedorite. Pentru a evita acest lucru, în fiecare noapte fă-ți un masaj în talie și șolduri. Ar trebui să se bazeze pe buna frământare mișcări. Puteți folosi comprese calde pentru sucul de aloe.

Atenție! Toate măsurile de mai sus sunt concepute pentru persoana medie, sănătoasă. Dacă aveți o boală cronică sau contraindicații pentru activități sportive, responsabilitatea pentru punerea în aplicare a acestor măsuri fără a consulta un medic aparține exclusiv pe tine.

Și nu uitați, numai conformitatea cu toate regulile vor da rezultatul dorit. Cu o combinație de dietă, exerciții fizice și masaj rezultat vizibil ar trebui să apară în 2-3 săptămâni. Conform acestor măsuri în sine nu va da efectul dorit. Sanatate pentru tine, pentru că

Nouă zecimi din fericirea noastră depinde de sănătate.
A. Schopenhauer