Cum de a elimina ridurile de pe abdomen, după naștere

Pompată stele presă de pe ecran și din paginile revistelor nu va nici o comparație cu ceea ce este în majoritatea oamenilor sub haine. Cum de a elimina ridurile de pe stomac - tema noastră pentru ziua de azi. Portal despre pierderea in greutate „pierde în greutate, fără probleme“, va vorbi despre metodele de luptă cu Zhirkov urât pe abdomen.

Înainte de a se alătura luptei pentru o burtă plat, să înțeleagă motivele pentru apariția ridurilor de pe abdomen.

Falduri de grăsime sau „sort“ este format cel mai adesea atunci când volumul stomacului in sine este redus drastic, iar pielea nu are timp pentru a recupera elasticitatea și începe să se deformeze. Motivul pentru acest lucru poate fi nasterea unui copil, pierderea în greutate necorespunzătoare sau extremă. Chiar și păstrarea unui stil de viață pasiv, combinat cu supraalimentare este plină de apariția falduri urâte de piele de pe abdomen.

Metode de a face cu riduri pe stomacul ei

Falduri de grăsime pe stomacul meu - defect de formă, care este foarte dificil să se stabilească într-o perioadă scurtă de timp. Se va lua o mulțime de efort, atât fizice, cât și morală. Ei bine dovedit în sine o abordare integrată, constând dintr-un număr de poziții:

1. Fitness, în care rolul principal dat explorarea mușchii abdominali.
2. O dietă echilibrată cu creșterea consumului de proteine ​​digerabile, cu vitamine si lichide.
3. Maseaza pielea abdominală.
4. Proceduri cosmetice: peelinguri, împachetări.

Dar, uneori, chiar și măsurile cele mai active pot fi inutile. Atunci când pliurile voluminoase în stomac după ce pierdere în greutate de 25 kg și mai mult, ar trebui să ia în considerare o vizită la chirurg. pielea Excesiv întinsă în acest caz, nu mai este capabil de a recupera pe cont propriu.

Pasul 1: Fitness

Fără exerciții pe o presă pentru a realiza un abdomen plat nu va funcționa. Inainte de studierea diferitelor grupuri de cadru muscular în abdomen ar trebui să facă un pic de warm-up. Acest lucru va ajuta să se încălzească mușchii înainte de încărcarea reală și de a crește circulația sângelui.

Ca un warm-up, puteți face curbe laterale și în jos de 20 de ori pe fiecare parte și de picior, respectiv. Încălzește Excelente mușchii evaluativă sau masaj inel (Hula Hoop). Rotiți-l timp de 15-20 de minute și ajunge la principalele exerciții abdominale.

site-ul Hudeem-bez-problem.ru oferă o selecție a celor mai populare și eficiente exerciții pentru a scăpa de riduri pe stomac pentru exercitarea independentă:

1. abs inferioare - ridicarea picioarelor dintr-o poziție predispuse. Intinde-te pe podea, cu picioarele drepte, bratele de-a lungul corpului. ridica inspirator ambele picioare în sus la un unghi de 45 și este reținută în această poziție timp de 5 secunde si expirati lent le omite înapoi.
2. mușchii abdominali de sus - creșterea de lame dintr-o poziție predispuse. PIN-ul de mână în încuietoare și să stabilească un cap. Picioarele ridicat și îndoit la genunchi. Pe inhaleze trage cotul drept în piciorul stâng, expirati originalul. În următoarea respirație - cotul stâng la piciorul drept.
3. musculare medie - creșterea lamelor de la „culcat pe partea ei.“ Ne pune în jos pe partea ei, genunchii indoiti, mâinile în spatele capului său de blocare. Coturile și înainte de a închide o încercare de a trage tocuri, coate si genunchi sunt orientate în direcții diferite. Am stabili poziția timp de 30 de secunde. Acest tip de „răsucire“ cu condiția de lungă durată ar putea rezolva problema de modul de a scapa de riduri, nu numai pe abdomen, dar, de asemenea, pe părțile laterale.
4. Obliques - atingere calcaiul dintr-o poziție predispuse. Genunchii îndoiți corpul ușor ridicat, încercând cât mai mult posibil pentru a ajunge la mâna stângă la călcâiul stâng, și vice-versa.
5. Toate departamentele abdos - curea. Pentru a lua poziția, dacă vrei să faci flotări, brațele îndoite din coate. Lock poziție timp de 60 de secunde.

Efectuați fiecare exercițiu de 15 ori alternativ in 3 seturi pentru începători, cu o creștere treptată a 5-7 abordări.

Etapa 2: O dieta echilibrata

Rhinestones act de faptul că orice regim alimentar strict nu va ajuta in lupta impotriva ridurilor de pe abdomen. Dar știință de carte de numărare de calorii și de a crește aportul zilnic de lichide poate oferi o schimbare în abordarea problemei modului de a elimina ridurile de pe abdomen.

Aceasta va ajuta la o reducere treptată în calorii la nivelul de 1500 de calorii pe zi si o zi de post o dată pe săptămână. Deoarece organismul nu amâne rezerva, iar grăsimea corporală va fi ars în timpul exercițiului.

Aruncați făina, prăjit, afumate, sărate, murate și picant. Preferați legume crude și fructe, preparate fierte, carne slabă și pește, lapte și produse lactate. Fibrele ajuta la eliminarea toxinelor și a produselor lactate normalizarea tranzitului intestinal. ceai dulce, înlocuiți cu zahăr verde și cafea - apă pură fără gaz.

Etapa 3: Masaj

Normal frământare pielea se pliază pe părțile laterale sau de stomac pot face mai puțin vizibile. Pentru a face acest lucru, achiziționați o crema speciala de warm-up. Schema de auto-masaj. accidente vasculare cerebrale prin prinzand, frecare, taiere marginea mâna lui, mângâindu din nou.

Procedura cu plată 15 minute de două ori pe zi, iar pielea devine mai elastica.

Etapa 4. Proceduri cosmetice

În plus față de dieta și exercițiile fizice pentru recuperarea rapidă a tonusului pielii trebuie să fie hrănite cu vitamine și regenerarea celulelor de ajutor. Utilizați împachetări corp de miere, tufarisuri, home-made, iar pielea vă va mulțumi numai.

Se întâmplă uneori că, chiar și munca grea persistente și de formare nu va aduce rezultatele dorite, iar marea cută de piele de pe abdomen continuă să stea. Apoi, există o opțiune pe drumul spre o figură frumoasă - o operație pentru a elimina cutele de grăsime sau abdominoplastie.