Cum de a elimina rapid stomac și șolduri
Cum nu ar arata o femeie frumoasă, ea a fost în mod constant preocupat de întrebarea: „Cât de repede elimina burta si solduri?“. În unele cazuri, soluția la această problemă, dar, în cele mai multe cazuri, acesta este doar un complex psihologic. Dar „lumea interesantă“ oferă câteva sfaturi utile cu privire la modul de a scăpa de burta atarnand.
Este foarte important să se lucreze în mod permanent și regulat. Set de exerciții speciale de a beneficia în mod necesar, trebuie doar să aibă răbdare și dorință!
Vă vom spune despre încărcare pentru pierderea în greutate, ceea ce va ajuta la eliminarea kilogramelor in plus.
Important! Petrece mai mult timp pentru exerciții, să le facă cel puțin 3 ori pe săptămână. În plus, necesitatea de a se asigura că ai pus în gură. Evitați grăsimi și carbohidrați, care se găsesc în produsele alimentare.
Începeți cu cercul de obicei.
Acesta vă va ajuta să facă burtă atractiv și talie - sexy!
Lucrul cu gantere!
Exerciții cu gantere va ajuta la arderea grasimilor suplimentare depuse in stomac si langa corp. Nu este în valoare de mult tulpina. Este suficient să se încline pur și simplu în direcții diferite. Sau Fixați sarcina pe picioarele tale și să facă leagăne înainte și înapoi. Te simți imediat tensiunea în presă. Puteți face exerciții și clinostatism. Pe jos - sarcină și începe să faci exercițiu „foarfeca“ (împerechere și reproducere a picioarelor în direcții diferite).
Un alt exercitiu:
- Ai devenit drepte
- Set de picioare umăr-lățime
- Lean la dreapta și scoate mâna stângă cu haltera în sus
- Lean la stânga cu ridicarea mâinii drepte
- Asigurați-10 se rotește pentru fiecare parte (acesta este numărul optim)
Fitball - cel mai bun mod de a elimina stomac și șolduri!
Această minge simplu va elimina rapid stomac atât pentru femei și bărbați. Încercați următoarele:
- Stai pe minge, astfel încât să picioarele odihnit pe podea
- forța picioarele și abdominals ușor repels pompare fitball
- păstrați spatele drept, corpul nu ar trebui să se sprijine pe părțile laterale
- mai bine ține-ți mâinile în spatele capului
- face o mișcare de balansare, pornire și revenind din nou la poziția inițială
- pentru un impact mai mare asupra părții, puteți roti ușor carcasa
- Trebuie să se întindă pe spate
- Pune pe picioare fitball
- rola mingea în direcții diferite, forța în jos și apăsați
- poate complica sarcina mingea strângându genunchi și de ridicare a piciorului sus-dreapta, apoi în poziția inițială, și după - stânga sus-
Suntem încrezători că aceste exerciții vă va ajuta să eliminați rapid de grăsime burtă! Foarte important, nu uita de nutriție adecvată. Dar aceasta este povestea următoare.
Set de exerciții simple, în fiecare zi.
Express-curs pentru a obține efectul perioadei minime de timp.
Ficțiune? Nu, realitatea!