Cum de a elimina rapid de grăsime burtă acasă cu exerciții, curățare, dieta și alte mijloace

Slim, figura asieta - unul dintre principalii factori de confortul nostru psihologic si stima de sine. Prin urmare, apariția chiar și o burtă mică este un motiv serios de îngrijorare.

Apropo, burta mare si excesul de circumferinta taliei sunt inacceptabile, nu numai din punct de vedere estetic. Ele arată, de asemenea, apariția unor probleme de sănătate, tulburări metabolice, precum si tendinta de obezitate. Prin urmare, a scăpa de kilogramele în plus pe stomacul și părțile ei, suntem loiali nu numai la formele lor ideale figura, dar, de asemenea, să efectueze prevenire împotriva apariției bolilor.

1. Du-te la plăcile de desert mici

Pentru a elimina rapid de grăsime burtă la domiciliu și de a reduce dimensiunea taliei, mânca un mic desert farfurii, astfel încât cantitatea consumată într-o singură masă o dată în scădere. Noi nu mânca prea mult și nu se întind stomacul. Doar mananca portii mai mici de cinci până la șase ori pe zi.

De asemenea, este important să se schimbe structura puterii. În loc de grăsime, dulce și alimente care conțin amidon mancam produse scăzut de grăsimi lactate, fructe și legume proaspete, alimente care contin proteine ​​si fibre. Alimentele trebuie fierte, aburita sau coapte.

2. Colon Cleansing și normalizarea activității sale

Unul dintre motivele pentru formarea de grasime abdominala este o tulburare digestiv. Când intestinului vidanjare neregulate formate în cadrul ei mediu putrezită crește nivelul de toxine care pătrund în organism prin peretele intestinal. Corpul reactioneaza la aceasta acumularea de tesut gras din jurul intestinului.

Metoda cea mai accesibilă și eficientă de curățare a intestinului este clismă. Îndepărtează toxinele, curăță intestinele, ajustând astfel organismul pentru a îndepărta grăsimea și stratul apos, care protejează organismul împotriva toxinelor.

Efectul maxim al procedurii (pierderea de 15 - 20 kg) poate fi obținut, în cazul în care unul aderă la zilele de curățare diete vegetariene sau slaba. Legume, fructe, pește macră, - acestea sunt produsele care sunt recomandate pentru a fi utilizate în zilele de curățare a intestinului.

Pentru a lua o clismă de doi litri de apă pe două lingurițe de sare. Procedura se face de două - patru ori pe săptămână.

Pentru a elimina rapid burta de curățare a intestinului este în mod clar nu este suficient, prin urmare, curățați radical intestinele, du-te la activități care susțin microflorei intestinale sănătoase și normalizează activitatea sa. Pentru a face acest lucru, în fiecare zi, pe stomacul gol, în dimineața de a bea un pahar de apă curată, iar seara - un pahar de chefir.

În fiecare zi, mananca ulei de masline. Refill două - trei salate linguri de unt sau mânca în formă pură, cu apă sau suc. Uleiul de măsline - o sursă bogată de acizi grași polinesaturați, care au un efect pozitiv asupra funcției intestinale și de a ajuta pentru a distruge depozitele de grasime ale corpului.

Se introduc în produsele dietetice care conțin tărâțe. Bran este bogat in fibre, care servește ca un nutrient pentru microflora intestinală normală și crește peristaltismul. Fiber este de aproximativ patruzeci de procente din tărâțe, și că a folosit în mod frecvent și cu succes în lupta împotriva excesului de greutate.

3. Arderea de grăsime, prin exercitarea

Acționând asupra întregului corp, pentru a elimina rapid stomac și șolduri în casă trebuie să se aplice exercițiu complex. Cea mai rapidă lucrare în această direcție antrenament aerobic.

Acestea fac parte din tipul de activitate fizică, durată semnificativ diferite și însoțite de o creștere a ratei de inima bate. Sub exerciții de aerobic de oxigen absoarbe puternic lumina, participă oxidarea vprotsesse de grăsime, prin urmare, arderea acestora în celulele corpului. Exemple de exercitii aerobice pot fi 6EG, mersul pe jos, patinaj, înot, ciclism și altele. Cel mai simplu și cel mai accesibil mod de a exercitii aerobice poate fi mersul pe jos.

Trebuie amintit aici că primele patruzeci de minute ale corpului greu ia excesul de apă și apoi începe să se rupă în mod activ în jos de grăsime.

4. întări mușchii peretelui abdominal

Una dintre cele mai populare metode pentru eliminarea depunerilor de grăsime în abdomen este exercițiu. Cu ajutorul lor, vom ridica tonul mușchilor peretelui abdominal și pielea abdominală. La domiciliu, vin la exercițiul de ajutor hoop. Se încălzește și se dezvoltă mușchii talie, le întărește în metabolismul și circulația sângelui, care permite mușchilor să se pregătească pentru exerciții mai dificile pentru presa.

• Exercitiul 1. Intinde-te pe spate, cu mâinile în spatele capului, le împreunate în castel. Încet secționarea superioară din spate de pe podea, partea inferioara a spatelui. Repetați acest exercițiu până la o ușoară senzație de durere în plexul solar.
• Exercitiul 2: Stati intins pe podea, picioarele întărit piciorul canapelei. Ne alăturăm mâinile în blocarea capului său. Ridicați partea din spate a cedat înainte, încercând să atingă coate genunchi, apoi se întoarce încet la poziția inițială.
• Exercitiul 3: Intinde-te pe podea, în același timp, ridică mâinile și picioarele, încercând să ajungă pe mâini la degetele de la picioare. Exercitarea trebuie să efectueze într-un ritm alert, timp de cel puțin 25 de ori.

5. Cât de repede eliminați burtă folosind proceduri suplimentare

împachetări cu nămol - una dintre procedurile cosmetice cele mai eficiente, care să permită eliminarea de grăsime burtă în mod eficient și de a face pielea de pe ea mai fina si mai elastica.

noroi Marea Moartă, alge, a pus pe abdomen, și apoi înveliți bine în mai multe straturi de folie de plastic în jurul abdomenului timp de treizeci de minute. După îndepărtarea masca pentru a purta pe crema celulita stomac.

Vid masaj abdomen. Aceasta se face într-o kursomodin zi - două luni. Înainte de inițierea procedurii, uleiul de masaj piele lubrifiază. Apoi, a pus borcanul. Atunci când pielea este tras într-un centimetru, banca se deplasează de-a lungul mișcări circulare în plan orizontal sensul acelor de ceasornic de jos - în sus, nu-l luați în același timp, din piele. Este important să se mute borcanul ușor, astfel încât să nu rănească vasele de sânge. Durata procedurii ar trebui să fie de la cinci până la douăzeci de minute, atâta timp cât pielea devine roșie.

masaj vacuum activează fluxul de sânge și circulația limfei, înmoaie și descompune formarea de grasime, imbunatateste tonusul muscular si elasticitatea.

Whirlpool. Aceasta este o procedură foarte plăcută și utilă, care stimulează descompunerea de grăsime și de a restabili echilibrul optim de apă în țesuturi. Hidromasaj elimină efectiv congestie în țesuturi crește metabolismul, promovează resorbția de adeziuni si cicatrici.

Un curs jacuzzi elimină 6 kilograme în plus în zece proceduri, fara efort fizic intens si dieta. Un al doilea curs se poate efectua numai după șase luni.