Cum de a elimina o burta atarnand

Răspunsul la întrebarea cum de a elimina burta atarnand, sunt interesați nu numai femeile, ci și reprezentanți ai unei puternice jumătate din omenire. De obicei, probleme cu cifra apare la bărbați după 30 de ani. În lipsa exercițiilor fizice regulate mușchii și pielea începe treptat să se deformeze. Dacă la aceasta se adaugă la o dieta nesanatoasa si consumul regulat de bere. apoi foarte repede un om începe să „decora“ o burta substanțială, a scăpa de faptul că este foarte dificil.

Mulți oameni au dubii dacă se poate trage în sus căzuți stomac. Cu toate acestea, nutriționiștii și sportinstruktory au în acest sens un răspuns fără echivoc: un om poate scăpa de burtă urât și SAG devin mai subtire si mai atractiv atunci când abordare integrată în mod corespunzător.

Cum sa scapi de burta atarnand?

Acei oameni care sunt în căutarea intens ca strângeți burta atarnand, ar trebui să fie pregătită pentru faptul că, pentru a face acest lucru nu va fi ușor. Este nevoie de o anumită putere și de timp. Complexul este de a îmbunătăți forma fizică include următoarele sarcini:

1. Selectarea dieta corecta. excesul de grasime omului este stocat în primul rând în părțile laterale și abdomen. Celulele adipoase se pot dezvolta pe termen nelimitat, transformând corpul într-o masă în vrac. Prin urmare, în timpul zilei, aveți nevoie pentru a consuma cat mai multe calorii ca organismul va fi capabil să-i cheltuiască. Reprezentanții profesiilor legate de activitatea fizică, este posibil să mănânce mai multe alimente bogate in calorii. Și lucrătorii de birou ar trebui să prefere produse pe bază de plante.

În plus, ar trebui să fie complet renunțe la fast-food, bauturile carbogazoase dulci, alimente grase, și, desigur, băuturi alcoolice și bere.

Fiecare om trebuie să înceapă ziua cu un mic dejun consistent. Ultima masă ar trebui să fie de două ore înainte de culcare, și conțin o cantitate minimă de calorii.

Trebuie avut în vedere faptul că produsele alimentare ar trebui să fie variate și includ toate importante pentru organism. În caz contrar, organismul va fi un deficit de substanțe necesare, care va provoca foame constantă.

Creșterea activității fizice. Mulți oameni au propria lor mașină, care le privează de posibilitatea de a merge. Tu trebuie să găsească timp și oportunități pentru drumeții, înot, ciclism și jocuri sportive la sfârșit de săptămână: volei, fotbal, baschet. exerciții de dimineață și consumul de calorii seara creștere plimbare, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a tras în sus mușchii flasc.

exerciții speciale pentru diferite mușchii abdominali.

Un bun exercițiu pentru a răspunde la întrebarea cum de a strânge burta atarnand la domiciliu sunt după cum urmează:

1. Ip Intins pe stomac, ridica pe mâini și să rămână în această poziție, cât de multe au puterea. mușchii abdominali în timpul sarcinii au nevoie de vibratoare exercițiu.
   
2. Ip în picioare, picioarele umăr lățime în afară. Este necesar să se facă pante în direcții diferite, înainte și înapoi de 10 ori. După aceea, fac un corp mișcare circulară. Pentru cele mai bune rezultate, puteți folosi gantere sau gât de tija.
   
3. Ip culcat pe spate, cu mâinile în spatele capului său. Efectuați mișcarea cunoscută „bicicleta“, până în gât de presă. După această pauză de câteva minute și se repetă abordarea. Tot trebuie să facem trei seturi.
   
4. Ip culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. Ridicați pelvis, astfel încât corpul formează o linie dreaptă și este reținută în această poziție timp de treizeci de secunde. Un pic de odihnă și de a face mai mult de două abordări.
   
5. Ip agățat pe o bară orizontală. Ridicați picioarele și brațele într-un ritm rapid. Numărul de repetiții depinde de starea fizică.
   

Același set de exerciții adecvate pentru cei care se gândesc cum să eliminați lasarea stomac dupa pierderea in greutate. Toate exercițiile trebuie să fie repetată ori de câte ori există forțe, crescând treptat sarcina.