Cum de a elimina laxitate pe picioarele lor

Pentru a deveni picioare zvelte, au nevoie de antrenament regulat fizică și sport, un regim alimentar echilibrat, masaj și tratamente de apă. Numai o abordare integrată va fi capabil de a atinge obiectivul.

Începe să se angajeze în gimnastică de dimineață, de ce ajunge până la 10-15 minute mai devreme, cum ar putea părea la început dificil. Doar câteva dintre exerciții în mod regulat, iar rezultatul nu va fi lent să aștepte.

1. În genunchi, păstrând coapsele și mâinile la același nivel. Trageți înapoi viraj la stânga, apoi piciorul drept, ținându-le la înălțimea maximă pentru câteva secunde.

2. Aseaza-te pe podea cu picioarele întinse înainte. Întoarceți ambele picioare în interiorul ambelor picioare, în același timp, stoarcere fese.

3. Întinde-te pe spate, puneți mâinile pe șolduri. Ridică încet ambele picioare împreună în sus, astfel încât acestea au fost perpendicular pe corp. Fix-le în această poziție timp de 10-15 secunde, apoi coborâți podea.

Fiecare exercițiu ar trebui să fie făcut de 10-20 de ori într-un ritm lent. Du-i muzica. Utilizați în timpul clasa Hoop, sari coarda, minge.

Înscrieți-vă în piscină, joc în care vă poate ajuta pentru a menține corpul în formă bună și, în special, pentru a consolida mușchii picioarelor. Chiar și tratarea apei obișnuite pentru a strânge pielea, în cazul în care pentru a sufla din zonele cu probleme de duș. Va fi util și masaj al picioarelor și a coapselor interioare. Cel mai bine este să-l facă după exerciții de dimineață și un antrenament de mic pentru a incalzi muschii au fost deja pregătite pentru o astfel de procedură.

Adu inapoi la dieta normala. Mananca numai atunci când e foame, nu gustare pe drum. Ar trebui să fie revizuită și dieta. Renunta la fast-food și dulciuri (acestea pot fi înlocuite cu fructe uscate). Gatiti alimentare fără animale și vegetale grăsimi. Mananca mai multe fructe, legume, ierburi proaspete, legume, produse lactate (conținut de grăsime de mai mult de 5%), pește și păsări de curte.

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.