Cum de a elimina îndoiala și teama de eșec

Mă simt îndoială și teama de eșec atunci când am crezut că merge în viitor. Pentru a opri pune la îndoială necesitatea de a opri de gândire despre viitor, și să fie în prezent. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a dezvolta obiceiul de a în mod constant conștient de corpul tău.

Îndoiala - aceasta este ideea că eu pot face ceva greșit. Această indecizie. Nu pot face o alegere, pentru că există o teamă de eșec. Și aici există o amânare până mai târziu. Caracteristicile de franare. Rezistă loc.

De ce apar îndoieli?

Pentru că sunt nesigur. Pentru că mi-e teamă de condamnare de către alte persoane. Mi-e teamă că nu reușesc, voi respinge sau ridiculizare. Mi-e teamă de a face o greșeală, iar apoi își pierd dragostea și aprobarea celorlalți.

În cazul în care există îndoieli?

O mulțime se întinde din copilărie. Părinții au certat sau pedepsit pentru oricare dintre acțiunile mele, uneori. De exemplu, am pictat creioane tapet în camera părinților. Sunt atât de mândru de figura mea, așa că a vrut să arate mama mea că ea a fost bucuros cu mine. Dar mama mea a văzut și a fost supărat. Am simțit că el a făcut ceva greșit, dar nu știu de unde am greșit. Și au apărut îndoieli în mine ...

O modalitate foarte bună de a opri îndoială - din viitor înapoi în prezent. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a păstra mintea în organism. Ai nevoie de a păstra în mod constant atenția asupra anumitor părți ale corpului: picioare, brate, papa, pe respirație, pe piept.

Deci, eu scriu, și mă simt ca picioarele plate pe podea, preotul este așezat pe un scaun, cu coatele pe masă, degetele ating tastatura. Mă simt ca se ridica din stomac în timpul inspirației, și modul în care este coborât în ​​timpul expiratie.

Traduc atenția senzațiile din corp, apoi am venit înapoi la momentul prezent și să meargă de îndoială și teama de eșec. În primul rând, este într-un fel ciudat și trebuie să facă un efort. Dar, treptat, te obișnuiești să nu aibă deloc dificil.

Unele situații pot pune afară. În acest moment, trebuie să ne amintim că, dacă am fost în organism, eu nu îndoiesc. Și dacă am nici o îndoială că pot acționa și schimba situația în favoarea lor.

La început s-ar putea părea că, dacă am trimis o notă la corp, nu pot fi conștienți de orice altceva. Acest lucru nu este așa. Pot folosi mintea, adică, să ne gândim, de asemenea, a corpului. Păstrați accentul, de exemplu, cu privire la modul în picioare ating podeaua, iar în acest moment să se gândească la un subiect. Când fac acest lucru, mintea mea - este un instrument pe care îl folosesc cu atenție, cu grijă și corect.

Dar dacă eu nu țin o parte a conștiinței în corpul, mintea mea devine cal incontrolabilă care mă trage de-a lungul, vreau sau nu. Minte-mă trage în trecut sau că sunt supărat, jignit, sau este în rău. Sau, în viitor, să se îndoiască, vă faceți griji sau se agite.

Când o parte a conștiinței în corp, atunci am alerga mintea, nu mintea mă controlează.

Pentru a păstra mintea în organism, trebuie doar să-l traducă în atenția. Puteți începe cu respirația. Inspirați și să acorde o atenție la modul în care respir. Ca aerul trece în nările ca ridicat și coborât de stomac.

Puteți traduce atenția asupra acelor locuri în care organismul vine la ceva. De exemplu, atunci când eu sunt în picioare, este posibil să se transfere atenția asupra tălpile picioarelor, deoarece acestea ating podeaua. Când stau, vă puteți transfera atenția la fund și coapse ca acestea se referă la scaun.

Încearcă. Este într-adevăr ajută la eliminarea rapidă îndoiala și teama de eșec.

<<<Как жить осознанно | Привычка планировать свой день>>>

Yaroslav, vă mulțumesc pentru interesul dumneavoastră!

Cel mai simplu mod de a controla emoțiile este doar doi pași.

În primul rând, trebuie să recunoaștem emoția. Acceptați-l.
Și în al doilea rând, trebuie să-i mulțumesc.

De exemplu, aveți nevoie pentru a scăpa de iritare.

1. Eu spun cu voce tare sau in gind: „Eu recunosc că acum mă simt iritat. Accept această iritație. I-am da un loc în viața mea "

2. Vorbiți cu voce tare sau în tăcere: „Îi mulțumesc iritarea deoarece este în viața mea. Și eu mulțumesc tuturor celor care au participat la crearea iritarea mea. "

Și totuși. Iritarea sa transformat deja într-o altă emoție. Cu ea face același lucru. Și așa până când vom ajunge la pace.