Cum de a elimina grasimea din preoții rapid și independent - acasă indeparteaza grasimea de pe fese

În terminologia medicală acumularea de grăsime excesivă și depunerea acesteia, în țesutul subcutanat este numit obezitate. In functie de greutate, obezitatea este de 4 grade. Ca o glumă, spun ei primul grad - invidie din jur, la al doilea - rade de-al treilea - simpatizează. De ce există o problemă, cum ar fi excesul de grăsime? Factorii care contribuie la aceasta sunt multe: acesta poate fi caracteristici ereditare, și perturbarea sistemului endocrin, cu consecințe care decurg de aici (de exemplu, diabet), și tulburări metabolice. Cele mai frecvente cauze ale excesului de greutate în timpul nostru sunt: un stil de viață sedentar, supraalimentarea, etc.

Întârziat prea mult întotdeauna, pentru un motiv sau altul, nu este în cazul în care ne-am dori. Locuri favorite zhiroskopleny de obicei, talie, solduri, fese, abdomen ...

În cazul în care obezitatea este cauza bolii nu este (acestea trebuie să se ocupe de medic), și lenea și chrevougodstvo noastre, apoi corectați situația poate și trebuie să fie. În primul rând, trebuie să revizuiască dieta. Dacă este posibil, meniul ar trebui să fie excluse:

Includerea în dieta de mai multe fructe și legume, pește. Ar trebui să fie utilizat așa-numita terapie dieta, dintre care un principiu important este de a reduce valoarea energetică a dietelor cu 20-50%, datorită în glucide și grăsimi de piese. Cu toate acestea, dieta trebuie să conțină o cantitate suficientă de proteine (nu mai puțin de 90-100 g pe zi).

Cel mai important rol în arderea în exces sporturi de joc de grăsime (de fitness, aerobic, pilates, etc.). Acum puteți găsi o mulțime de beneficii în format tipărit sau electronic, cu toate complexele sportive. Dacă nu sunteți mulțumit de setul standard de exerciții și tu crezi că e plictisitor, încercați să facă burtă de dans (disponibil în școli speciale, care sunt angajate în grupuri, și poate fi la domiciliu pe disc), lecții de striptease (pot fi combinate cu Pilates), aero-SHAPE, etc. . Toate aceste tipuri de activități vor ajuta nu numai menține corpul în formă mare, dar, de asemenea, îmbunătăți stima de sine și de a îmbunătăți starea de spirit.

Trei pași simpli pentru a se asigura că grăsimea de eliminare preoți

1. echilibru dieta lor in raport cu aportul alimentar caloric

2. creșterea treptată a activității fizice de zi cu zi

3. Restabilește metabolismul normal al zonelor cu probleme, folosind masaj și utilizarea de infuzii de plante

Cum de a elimina grasimea de pe fese

Puteți găsi o mulțime de complexe speciale de exerciții care vizează problema excesului de grăsime de pe fese. Iată câteva dintre ele:

Exercitarea "boxer". Stai cu picioarele un pic mai larg și ușor îndoiți genunchii, mâinile încleștate în pumni, să dețină o persoană. Mutați greutatea de pe un picior la altul, în același timp pumni provocând adversari percepute. Efectuați 2-3 seturi
Stai drept, țineți halterele în mâinile prindere de sus, halteră întoarse înapoi. În același timp, trage înapoi piciorul stâng și brațele cu gantere, ridicarea lor mici, de aproximativ 15 de grade din poziția inițială. îndoiți ușor piciorul genunchiul stâng, strângeți fese și mențineți această poziție pentru un număr de opt. Reveniți la poziția inițială și repetați pe de altă parte. Efectuați exercițiul în două seturi de 8 repetari pe fiecare picior. Acest exercițiu vă permite să lucrați mușchii fesieri și din spate a coapselor.

Cum de a elimina grasimea de preoți

Sub termenul generic de „pop“, ne referim la: coapse, fese. Pentru a aduce totul în ordine și să păstreze în formă bună, aveți nevoie pentru a lucra în mod constant pe un grup de muschi de parti ale corpului. Mai du-te, ca chiar si o simpla plimbare, care durează cel puțin 30-40 de minute pe zi (în km - 3-5) nu dă papa mai mult decât năpădit Zhirkov. În timp ce în baie sau în saună, nu uita de masaj cu miere - un instrument excelent pentru a lupta împotriva grăsimii și a celulitei. Pe pielea preîncălzit aplică un strat subțire de miere și masaj, atingând înainte de apariția durerii. Continuați să framanta timp de 5-8 minute, durerea de durată.

Nu uita, tu și numai tu ești sculptorul corpului său, și ceea ce va fi depinde de tine.

Încearcă să nu fie nervos peste nimic, stresul este, de asemenea, benefic pentru excesul de grăsime amânat. Mănâncă dreapta. Bucurați-vă de viață, nu renunță la exerciții fizice și dans, dans, nu doar ridica-te, dar, de asemenea, lupta cu a fi supraponderal. Fii in forma!