Cum de a elimina grasimea din bratele in casa pentru o perioadă scurtă de timp

Cel mai adesea, mâinile sunt una dintre primele facilități în obezitate. Mulți oameni cred că pentru a elimina excesul de falduri destul de dificil, mai ales pe termen scurt. Cum de a elimina grasimea din bratele in casa pe termen scurt, problema de interes pentru mulți.

O figură bună nu este întotdeauna o garanție a calității, iar membrele pot lubrifia impresia de ansamblu a persoanei.

Până în prezent, există metode:

• un regim alimentar echilibrat;
• activitatea sportivă;
• împachetări;
• măști;
• concediu.

Această combinație va ajuta la schimbarea brațele dincolo de recunoaștere. Și acum vom discuta despre fiecare dintre acești pași.

învelire

Procedura face un pas important spre idealizarea formei mâinilor. Pentru ea, ai nevoie de un film de mâncare și o compoziție specială, care arde de grăsime. Constă dintr-o argilă cosmetică, zaț de cafea, miere, pudră de cacao, și alte elemente.

O sesiune durează aproape o oră, și pentru schimbările de calitate trebuie să fie de zece sesiuni. Deci, puteți face o masca care va face un efect similar cu mâinile.

regim alimentar echilibrat

Primul pas este de a schimba dieta de hrana lor. Aruncați grăsimi și calorii produsele alimentare, împreună cu produsele, care includ un număr mare de aditivi. Minimizarea cantitatea de sare, condimente și diferite condimente. Pentru a încărca pentru toate Start micul dejun zi de la carbohidrati. Lumina zilei preparate fierte precum și legume proaspete și fructe seara, de asemenea va fi un pas bun spre succes.

Pentru totdeauna uita de suc și băuturi dulci, și bea ceai verde, fara zahar. Dacă pofta de dulciuri nereduse - mânca fructe uscate sau miere, ei nu vor face nici un rău.

Sport Activity

exercitarea activă

Activitatea fizică rațională și sistematică - o modalitate importantă la formarea brațului de relief. Înainte de a decide cu privire la sarcină, și deci, dacă aveți nevoie de un relief muscular. Acest lucru afectează alegerea activităților de încărcare și sportive.

O soluție bună este de a practica la domiciliu. Aici, există opțiuni:

1. Gantere. Întotdeauna începe cu o greutate mică, astfel încât mai târziu este în continuă creștere. urmați Inițial mahi, după ce trece la ascensoare.
2. Banda elastica. Dispozitivul nu este la fel de eficace ca și simulatoare. Tensiunea este doar un grup de mușchi, care nu participă în timpul push-up-uri și trageți-up-uri.
3. Push-up-uri. Asigurați-vă că pentru a viziona cel mai bun efect pentru organizarea corpului, mâini și corp. Este important să nu exagerați cu sarcina, sau mai bine încă, în cazul în care există un control pe partea.

Înainte de setul principal de exerciții nu uitați să acorde o atenție suficientă pentru a warm-up. Întotdeauna începe cu mâinile și degetele, este în primul rând o mișcările de capital de lucru, apoi să acorde o atenție la antebraț. Toate acestea vor ajuta muschii si vor dispersa sânge.

Pentru toate cele de mai sus, există mai multe moduri de a exercita. Aici ne sunt prezentate doar câteva dintre ele.

Primul exercițiu

Expune picioarele depărtate la nivelul umerilor și îndoiți genunchii. În continuare, să ia o halteră (sau sticle de litru de apă), și la rândul său, îndoiți coatele. Este de aproximativ 25-35 de ori.

Al doilea exercițiu

Poziția corpului este aceeași ca și în exercițiul de mai sus. Trebuie să vă îndoiți coatele și pumnii trebuie să se uite în sus. Apoi înmuia membrele în același timp, creșterea lor greutăți.

Al treilea exercițiu

Du-te înapoi la perete, picioarele ușor îndoite de la genunchi, coborâți brațele. Împinge de perete, astfel încât singura palma în contact cu ea. Împingeți greu pe perete, strecurat, astfel mușchii brațelor.

Păstrați această poziție timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Pentru prima dată făcut în 3 seturi de 10-15 de ori, cu o pauză de 30 de secunde, crescând treptat sarcina.

Al patrulea exercițiului

exercitarea corespunzătoare, odihnă adecvată

Toate rezultatele sunt în zadar dacă refuzați o odihnă bună, iar acest lucru include somn in timpul pe care organismul reface tesutul muscular, impreuna cu vitalitate.

concluzie

Eu sincer cred că întrebarea „cum de a elimina grasimea din brațele în casă pentru o perioadă scurtă de timp?“, Nu mai este un avantaj în viața ta. Folosiți toate mijloacele, în același timp, pentru a obține un rezultat bun, deoarece numai în acest fel vine la frumusețea mâinilor.

Citește alte articole pe blogul cunoașterii.