Cum de a elimina grăsimea de pe mâini

Efectuați exerciții de rezistență:-up-uri stai, push-up-uri, exerciții pentru presa. De asemenea, acestea contribuie la pierderea in greutate. Un exercițiu separat le va da o formă frumoasă de mâini. Deosebit de important este de a lucra triceps și deltoids dumneavoastră. că puțin încărcate în activitățile de zi cu zi, dar joacă un rol important în estetica formei mâinilor.

Începeți cu un antrenament corp cald. 10 minute poate fi rulat pe un simulator sau de a executa mai multe genuflexiuni energetice, se înclină și leagăne brațele în direcții diferite. Apoi, puteți începe să-și exercite. Fiecare rulează 3-4 campanie.

Luați în fiecare mână pe o gantera. Coborâți brațele pe părțile laterale ale carcasei, blocați partea superioară a brațului în poziția de repaus. Poziția mâinilor - pentru a satisface reciproc, sau cu palmele în sus. Urmați bucle, ridicarea de greutati, de lucru prin forța bicepsului mai degrabă decât forțele de inerție. Periodic, m-am săturat. Variați greutatea și numărul de repetiții (8 la 15), în zile diferite. Începeți cu o greutate de 2-3 kg, crescând treptat de încărcare.

Ia o greutate de 3-4 kg gantera cu ambele mâini și ridicați deasupra capului. sigure din nou umerii și coborâți gantera în spatele capului, asigurându-vă că mișcarea se realizează în detrimentul triceps. Triceps mai bine efectua 12 la 18 repetari, deoarece acest muschi este foarte lent câștigă ton.

În fiecare mână să ia pe o gantera greutate de 1-2 kg. Imprastiati latimea umerilor picioare sau puțin mai mare, aplecați-vă înainte, strângeți abdomenul. Secure partea inferioara a spatelui. mâinile plantelor prin laturile paralele cu podeaua, astfel încât să se simtă partea din spate a umărului. Efectuați 15-20 repetari, de asemenea.

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.