Cum de a elimina grasimea de pe abdomen - bărbați pentru noi

Continuând seria de diete și acum Să examinăm ceea ce va ajuta în lupta împotriva „burta“.

Dieta Acest om este dieta mai liber, în comparație cu femeile alternative. Aceasta poate provoca o invidie de sex feminin guvernată de legi, din cauza permisibilitatea și o gamă largă de produse aprobate. De exemplu, în dieta bărbaților (o dieta in femeile din stomac, alcoolul este strict interzis), alcoolul nu este strict interzis (deși berea ar trebui să fie abandonată), li se permite să consume ulei, un pic de sare și piper.
durată
Dieta pentru bărbați poate dura luni de zile, iar în lipsa unor dovezi ale lipsei de putere, somnolență, depresie, etc. a permis să se extindă până la 2-3 luni, cu adaugarea la dieta unei cantități mici de vitamine și o varietate de produse.

avantaje:
Barbatii dieta din stomac ajută pentru a strânge figura, scoateți greutatea suplimentară din abdomen, pentru a îmbunătăți sistemul digestiv și metabolism. Adauga tu încredere și umor bun.

dezavantaje:
Prea diversă. Din cauza diferenței extrem de mare în viața omului modern, nu poate fi universal pentru fiecare dintre ele, și, prin urmare, nu conține greutatea și cantitatea proporțiile pentru un anumit fel de mâncare. În virtutea aceluiași fapt nu poate fi rezultate reale în numărul de kg a scăzut. Dar greutatea medie pe ciclu lunar este de 14 kg.

mic dejun:
1) cereale, pâine prăjită cu brânză, ceai fara zahar.
2) Lactic cereale, cârnați sandviș și castravete.
3) pui fiert sau pește, salată de legume lumină.
4), ou fiert, câteva roșii, o mică bucată de pâine pocherstvevshy.
5) Un pahar de suc, grapefruit, iaurt. (Dieta pentru barbati din abdomen).
6) brânză de vaci cu legume și o felie de pâine.
7) aburit, fierte sau legume fierte.
8) oua Omletă 2-3, un pic de conserve de mazăre.
9) fructe, un pahar de ceai.
10) Seafoods, fierte sau aburit.

Primul curs:
1) de supa de ciuperci.
2) supa vermicelli ușor.
3) brânză sau ceapă.
4) piure de supa.
5) supa de legume de vară cu chiftele mici.
6) supa de varza.
7) Supa de măcriș sau urzica (dieta pentru barbati din abdomen).
8) supa de fasole Lean.
9) de pui sau de vită bulion.
10) Supa de pește.

Volumul de alimente care aveți nevoie pentru a ridica o persoană, deoarece acesta este un moment foarte personal, și depinde de stilul tău de viață, fizicul, durata de lucru pe zi, etc. Încărcați până la sațietate nu, bucata medie de carne sau pește ar trebui să fie în termen de 100-120gr. legumele pot fi într-o cantitate 250-350gr.
Puteți renunța la primul curs. Puteți schimba, de asemenea, cursul principal pe salata. Mananca pentru masa de prânz cel puțin o dată la 3-4 zile, unele nuci sau fructe uscate.

cina:
1) Sandvisuri cu legume și șuncă. (Castraveți, roșii, salată sau varză ..)
2) salata de fasole, legume și pâine prăjită acasă și brânză.
3) Salata de varză chinezească (Peking), branza, castraveti si mazare.
4) file de pui sau ton cu pâine prăjită.
5) crackers Toast sau brânză, o pereche de tomate, ridiche 2-3.
6) varză marină cu bastoane crab, un pic nuci. (Dieta pentru barbati din stomac)
7) Fructe de mare fierte sau aburit (într-o marinată sau utilizarea uleiului imposibil).
8) Grapefruit, pește fierte fără ulei, se adaugă suc de lămâie (dietă pentru bărbați din abdomen).
9) Porridge sau cereale integrale „micul dejun.“ Rapid
10) Placă de 4-5 tipuri de legume proaspete sau fierte.