Cum de a elimina filele de pe fese

Strângeți fese și pentru a realiza moduri flexibile de ajutor exerciții speciale. Stand prin plasarea partea picioare alături, și începe jogging în loc. În același timp, bat tocuri pe fese. Efectuați exercițiul pentru un minut.

Într-o poziție în picioare, care deține înapoi, se transformă în șosete. În același timp, cu un oftat contractați mușchii feselor și trageți stomacul și apoi trageți încet un picior din spate. Continuând să se întindă mușchii. îndepărtați ciorapul întins piciorul din spate spre exterior. Stai această poziție timp de zece secunde. Expirați și relaxați-vă, a reveni la poziția de pornire. Face același lucru cu celălalt picior. Se repetă pentru fiecare membru de 10 recepții.

Acum, stai pe podea și încrucișa picioarele, ca un yoghin. Așezați mâinile pe genunchi, îndreptare umeri și spate. Alternativ îndoiți la stânga și la dreapta, astfel încât greutatea corporală a mers la unul, apoi celălalt fesă. Ferește-te de respiratie ritmică tot timpul, ține spatele drept.

Stai pe podea, somknite mâinile în broască pe partea din spate a capului. Îndreaptă spate și cu ajutorul feselor începe să se miște mai departe, se deplasează picioarele alternativ. Avansarea puțin înainte, du-te înapoi în acest fel înainte. Din moment ce face exercițiul accelerează încet și treptat ritmul. În acest exercițiu, un efect de masaj minunat pentru fese.

Aceste exerciții vor ajuta pentru a da fese ferme și încordate, dar este important să se facă exerciții în mod regulat pentru a obține rezultatul, creșterea treptată a sarcinii.

Articole pe tema „Cum de a elimina“ urechi „pe fese“

Cum de a elimina „urechi“ pe fese - Print

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.