Cum de a elimina excesul de părțile laterale și burta, secretele frumuseții și sănătății
Cum de a elimina excesul de părțile laterale și burta
Cea mai interesantă parte a corpului feminin - este, fără îndoială, talie. A fost cauze talie subțire tremurând în sexul puternic. O femeie cu o talie de viespe doresc să fie răsfățat și protejat.
Pentru a taliei deja, elimina toate excesul de părțile laterale și burta este necesar. Cu toate acestea, multe dintre sexului frumos, la marea dezamăgire, au afirmat în repetate rânduri că, dacă începe să meargă foame, se confruntă cu primul lucru mai subțire și în piept, apoi - șolduri, abdomen și șolduri du-te, din păcate, doar în ultimă instanță.
Fiecare dintre noi, desigur, vrea să elimine toate excesul din această parte interesanta a corpului, și cât mai curând posibil. În acest articol ne vom concentra pe modul de a curăța părțile laterale și burta pentru săptămâna.
Primul lucru de făcut este să se adapteze dieta. Înainte de masă, asigurați-vă că pentru a bea un pahar de apă. Trebuie să mănânci în mod frecvent, de la 5 până la 7 ori pe zi, dar porțiunile ar trebui să fie mici. Ar trebui acordată prioritate pentru salate de legume, cea mai mare parte - castraveți, varză, roșii. Cele mai dulci alimente, bogate in amidon trebuie urgent să fie abandonate.
De asemenea, pentru a obține rezultatele într-o săptămână pe care trebuie să renunțe la fructe. Carbohidrații trebuie obținute din produse din cereale, un avantaj este mai bine pentru a da hrisca, care este cunoscut de a poseda o mare cantitate de nutrienți. hrișcă foarte gustoase și utile cu ulei de măsline sau de in. Uleiul de in contine grasimi, omega-grupuri care contribuie la pierderea in greutate. În timpul mesei, trebuie să rămânem la regula de aur: atunci când aveți dubii, ați mâncat sau nu, nu mai mânca. Carnea ar trebui să mănânce un conținut caloric scăzut, în principal, păsări de curte, de aproximativ 200 de grame pe zi, timp de 5 mese.
În al doilea rând, pierderea in greutate este necesar exercițiu. Obișnuiți să meargă cel puțin 30 de minute pe zi. Vei intelege cat de important este când afli cât de multe calorii sunt arse în timp ce mersul pe jos. Deci, rețineți că va fi capabil de a pierde aproximativ 250-300 de calorii per excursie.
În al treilea rând, pentru că obiectivul nostru - a pierde în greutate în părțile laterale și burta, aveți nevoie pentru a efectua exerciții fizice menite ardere de grăsime acolo. Acest lucru este tot felul de înclinare, rotire, exerciții abdominale, și așa mai departe. D.
În al patrulea rând, asigurați-vă că pentru a vizita aer liber. Există chiar și o vedere pe care oamenii pierde in greutate nu este direct sub stres fizic intens, și se datorează oxigenarea organismului, care are loc în timpul exercițiului.
În al cincilea rând, în urma schimbului de substanțe. Bea ceașcă de 1% kefir peste noapte pentru prepararea cafelei ceai verde cu ghimbir.
Urmand aceste sfaturi, vor fi eliminate de pe abdomen și laturile de aproximativ 2-4 cm pe săptămână.