Cum de a elimina burtă la domiciliu

H eredko greutate apare în motoarele de căutare ca o problemă majoră în societatea modernă, în cazul în care există o abundență de hrană. Deci, am o dorință de a face materialul pe tema „Cum de a elimina burta.“ Da, sună dur, dar noi înțelegem că discuțiile și tehnicile specifice pentru a rezolva această problemă, va fi util pentru mulți dintre noi.

Pentru a începe cu, că existența unor astfel de „bataturi de muncă“, așa cum chiar și în glumă numit - nu este o propoziție, și cu atât mai mult cu acest lucru se poate face ceva. Ceea ce citiți aceste rânduri, deja vorbește de la sine - ai luat decizia, sau cel puțin a început să se miște în direcția de a scăpa de forma urâtă a abdomenului. Sunteți deja demn de laudă, dar să nu se relaxeze - activitatea principală înainte. Să ne mai întâi se ocupe de cauzele apariției.

De ce nu șase-pack, și o minge

În opinia mea umilă există doar două motive pe care le doriți și cu precauție, astfel încât să puteți ajusta cu ușurință specifice sau de a elimina complet.

Primul este: cuburi nu este vizibil din cauza activității fizice prea scăzută și prezența unor cantități mari de om gras subcutanat duce un stil de viață sedentar (sau la locul de muncă - la toate diferite), în afară de mănâncă abundente. calorii in plus, nu merg la cheltuiala pentru a furniza organismului cu energie, și a pus pe burta lui.

Este interesant, dar organismul să depună rezervele de grăsime selectează stomacul nu este accidental. Poate fi șold, cap la cap, șolduri - nimic, care nu este atât de important. Cel mai important lucru este faptul că aceasta este zona malorabotayuschaya a corpului. Păstrați acest lucru în minte.

Al doilea motiv este mușchii neinstruit a abdomenului, în imposibilitatea de a deține organele interne în poziția normală, plus bombat a organelor digestive. Pur și simplu pune, o persoană care mănâncă o mulțime (la groapa de gunoi, dacă doriți), iar dupa masa merge, sta jos sau sta cu burta relaxat. Desigur, aceste două cauze ale formării burta (un cuvânt urât!) Pot fi complementare. Ca rezultat - dubla problema.

Apropo, prezența obezității la bărbați - aceasta este o lovitură serioasă pentru libidoul, deoarece mai multa grasime in organism, nivelurile inferioare ale hormonului masculin testosteron. În opinia mea, un motiv să se gândească. Nu-i așa?

Cum să se ocupe cu cauza №1

Am discutat deja că principala cauză este excesul de greutate și de inactivitate cronică. Să se bazeze pe aceasta.

În primul rând, trebuie să decidă cu privire la modul în care sportul, sau ce fel de activitate pe care ar fi fost mai ușor să se ocupe. De exemplu, sufletul este un joc de sport, dacă ești un om. Sau aerobic, dacă o femeie. Suit, de altfel, de funcționare de obicei, dimineața sau jogging seara la raion, parc sau pe banda de alergat în sala de gimnastică. Poate cursuri de yoga? De asemenea, nimic.

Pe scurt, imaginați-vă, ce doriți să faceți. Dar este important să vă asigurați că vă aflați în sala de clasă de respirație în mod activ și transpirație timp de cel puțin 30 de minute. Desigur, cu câteva intervale scurte de 30-40 de secunde pentru a-mi trag răsuflarea.

Apropo, dacă voi fi ales „trenazherku“ și creșterea de „fier“, apoi organizează activitățile de formare, astfel încât te face să transpiri. Ca un exemplu - un program de formare pentru uscare sau rezistenta. mai degrabă decât de masă și putere.

Ai o întrebare, de ce nevoia de cel puțin o jumătate de oră pentru a face? Răspunsul este: după aproximativ 20-25 de minute de muncă activă începe să ardă grăsimea subcutanată (înainte de a cuptorului a fost carbohidratilor învățat din produsele alimentare). Prin urmare, 30 de minute - este minimul pe care trebuie să luați dacă doriți să arate mai bine.

Cum să se ocupe cu cauza №2

Amintiți-vă - stomacul relaxat și apăsând în el organele? Ne vom ocupa de acest lucru.
Interesant, dar burta bombat poate fi fara exces de greutate, ci pur și simplu din cauza condițiilor de mai sus. Este posibil să fi văzut culturisti (și de renume mondial), care au ridicat stomacul, dar este rotund și bombat? Aceasta afectează presiunea din interior.

Sarcina ta, în caz afirmativ, pentru a încerca să păstreze muschii abdominali într-o anumită tensiune. Dar să nu bigotism: nu este nevoie să tulpina pe vigoare, suficient doar pentru a face burta nu se lipeasca afară. Spun mai ușor, astfel încât strângeți ușor stomacul și umblă cu el atât peste tot, chiar și în perioadele de repaus (nu mă refer la somn, desigur).

Mai devreme sau mai târziu - te obișnuiești cu ea și va deveni norma pentru tine. Jumătate făcut. Acum, pentru antrenamente directe și mușchii abdominali oblici: puteți descărca pur și simplu presa de la domiciliu - nu merg neapărat la sala de sport.
O abordare integrată

Dacă aveți o problemă dublă, pur și simplu combina recomandările anterioare împreună, astfel încât acestea se completează reciproc armonios. Ei bine, de exemplu, ai început să faci ceva. aerobic Să presupunem că - participa la sesiunile de grup. Minunat. Restul timpului, atunci când lucrați, restul de exercițiu, doar mersul pe jos - păstrați stomac plat, nu strecurat într-adevăr, în același timp. Asta e tot secretul.

Nu, nu toate. Dacă chiar și rulează doar, nimic fără a se angaja (chiar scuturarea presa), este încă excesul de greutate se va merge departe, dar cu abdomenul în cel mai puțin, dar încă - acesta este rezultatul.

Ah, da. Nu vă faceți griji dacă începi să joci, a fost un timp, iar volumul stomacului este redus. Fiți răbdători. Doar corpul arde țesutului adipos din organism primul dintr-o zone de telefonie mobilă, și numai atunci, când îi va prăda, ia burta. Fiți răbdători.

concluzie

Burtă la bărbați este în creștere chiar mai mult, din cauza dietei necorespunzătoare și utilizarea produselor nocive: bere, gras, sărat, și din cauza mușchilor abdominali relaxat. Ai nevoie pentru a menține mușchii abdominali în formă bună, chiar și pentru a efectua exerciții de bază, dar în sistem.

Că burta nu a fost necesară pentru a merge in pentru sport, jogging, presa de rock. Și, desigur, mănâncă mai puțin și să mănânce mai puțin junk food. Sănătatea este în mâinile noastre și în lipsa acesteia se pot da vina numai.

Desigur, este mai ușor pentru a preveni acumularea de abdomen, decât să-l lupta. Dar dacă v-ați întâlnit deja această problemă, aveți nevoie pentru a începe a pierde în greutate treptat, mai întâi cu o rulare, apoi da sarcina presei, și există alimente grase mai puțin. Este clar, în cazuri avansate, rezultatul nu va fi instantanee, este nevoie de o lungă perioadă de timp într-o cursă.

Datorită entuziasmului oamenilor și bere, în funcție de el și există astfel de burțile dezgustătoare. echilibrului hormonal este deranjat, sunt hormoni feminini. Plus un stil de viață sedentar. Rezultatul - pe abdomen)

Dacă motivul pentru apariția abdomenului la bărbați este faptul că un stil de viață sedentar și exercițiul fizic nu este perfect, este posibil pentru a scăpa de burtă. Ai nevoie pentru a picta un plan de dieta și exercițiile fizice.