Cum de a echilibra hormonii și a scăpa de kilogramele în plus

Știm cu toții că pierderea în greutate este profund legată de echilibrul hormonal. Hormoni de control fiecare aspect de pierdere în greutate, inclusiv metabolismul, zona în care se acumulează grăsime, poftei de mâncare, și, desigur, dependențele noastre. În practică, acest lucru înseamnă că dezechilibrul hormonal poate nega toate eforturile noastre în lupta împotriva obezității! Prin urmare, este necesar să se cunoască modul în care hormonii și să fie în măsură să le echilibreze!

Ce este echilibrul hormonal?

Hormonii - aceasta Biochimicalele produse în fiecare organism multicelular pentru a controla reacțiile corpului nostru, este un fel de centru de comandă. Ei sunt responsabili pentru energie, creștere în greutate, care se ocupă cu stresul si masa musculara. hormoni de echilibru - un echilibru natural al sistemului, lucru de hormoni, care ajută la menținerea unui stil de viață energic și fericit bine coordonate.

„Există mai mulți factori care trebuie să fie luate în considerare în tratamentul dezechilibru hormonal: somn, exercitii fizice, frecventa de mese, etc.

Primul și cel mai important: aportul alimentar corect, pentru a curăța organismul de toxine. Multe alimente provoca iritații ale tractului gastro-intestinal, iar aceasta, la rândul său, afectează echilibrul hormonilor dumneavoastră. Și avem pofta de mancare, chiar si atunci cand corpul tau nu are nevoie de „combustibil“. Dacă mănânci atunci când nu ar trebui, și nu într-adevăr foame, și hormonii sunt de echilibru, veți acumula grăsime, care nu pot fi eliminate. Și detoxifia corpul în acest caz, ar putea ajuta la dieta corecta cu alimente care au proprietăți anti-inflamatorii benefice.

Alimentele care trebuie evitate:

• Orice aliment care face chiar o ușoară formă de alergie.
• Alimentele cu un indice glicemic ridicat, provocând pofta de o gustare, cum ar fi pâinea albă, băuturi răcoritoare, produse de panificatie, paste făinoase și cele mai multe alimente procesate.

Alimente care ar trebui să fie incluse în dieta:

Noi acordăm o atenție deosebită zonelor cu probleme în cazul în care se acumulează grăsime.

Acestea sunt zonele care sunt întotdeauna rotunjite, din cauza problemelor biologice (mai mult pe faptul că aici):

Noi toți avem mușchii abdominali, dar ele nu pot fi văzute din cauza burtă grăsime. Studiile au aratat ca excesul de cortizol poate fi un factor major în acumularea de grăsime în abdomen.

Vasile - o planta indian, care ajută la menținerea nivelului de cortizol sanatoase. De obicei, este luat sub formă de capsule.

Ai nevoie de a utiliza spanac, fructe citrice, nuci, fasole și orz (aproximativ curba de cortizol și cum să echilibreze scaunul. Aici), pentru a reduce nivelurile de cortizol.

Grăsime pe partea din spate și partea superioară a corpului se acumulează mai puțin decât pe abdomen. Este probabil ca acest lucru este un semn că aveți un nivel ridicat de insulină. Astfel de produse alimentare, cum ar fi lapte, iaurt, brânză și carne de vită, te va ajuta. Tu ar trebui să includă, de asemenea, cereale integrale si legume verzi.

Mănâncă în funcție de indicele glicemic al dietei

Acest nou tip de dieta este o versiune distorsionată a dietei mediteraneene clasic care WebMD a numit „unul dintre cele mai bune rețete pentru o viață lungă, sănătoasă“, care se concentrează pe indicele glicemic si carbohidrati. Dieta necesita sosredotachivaniya asupra echilibrului macronutrienți (carbohidrați, grăsimi și proteine), în produsele alimentare.

Potrivit Dr. Turner, scopul abordării de bază la dieta -

mânca de două ori mai multe grasimi si proteine ​​decat carbohidrati. Acest lucru va ajuta stomacul să se simtă bogăția și satisfacția pentru o lungă perioadă de timp, te ține la supraalimentare sete periculoasă. Aceasta va ajuta, de asemenea mentine cortizol, insulina si nivelul de estrogen în sănătoși mediate.

Rețete pentru a reporni hormon

Încercați aceste rețete de la Dr. Turner:

Piureuri de capră iaurt și afine (1 portie)

• 1 portie de izolat proteic din zer
• 1/2 cana iaurt simplu capră
• 1/2 banana congelate
• 1/2 afine cana congelate
• 1 lingura. l. semințe de chia
• apă 1/2 cană

Puneti toate ingredientele intr-un blender si se amesteca la viteza mare pana se omogenizeaza.

pui crocant învelit în salată (1 portie)

Într-un castron, se amestecă toate ingredientele, cu excepția salata verde. Pune în frigider timp de o oră. Wrap amestecul rezultat în fiecare frunză de salată și servesc“.

Noi toată frumusețea, strălucirea și echilibrul natural!

P.S. Și nu uitați pentru a obține cursul nostru „Practica de iarnă frumusețe și strălucire.“ Citiți despre asta aici. și achiziționate de aici.

Mergând la restaurant? Sau auto-îmbunătățire. )

Noi vybiraemsovershenstvovanie :)!

Toate fericit! Ipriobretayte darul nostru kursv! Frumusețe și Shine - cele mai bune cadouri pentru Anul Nou :)!

Să Anul Nou vine să vă aducă o mulțime de căldură, dragoste și frumusețe ... :)