Cum de a dormi cu osteochondrosis de col uterin, pe o perna pentru a dormi mai bine
Aproape toată lumea știe ce dureri de spate, dar nu toată lumea înțelege că atenua simptomele bolii este capabil de a corecta si un somn odihnitor. A treia parte a vieții omului aparține să doarmă, din cauza organismului la care restabilește vitalitatea. Somn cu osteocondrozei cervicale au nevoie, respectând anumite reguli, în special la pacienții cu osteocondrozei din partea superioară a coloanei vertebrale, ca de somn inconfortabil, în plus față de iritabilitate dimineață, eșecul poate aduce functionarea creierului.
Lipsa de oxigen la creier - o trăsătură caracteristică a osteochondrosis coloana vertebrala, se distinge de alte forme ale bolii. Acesta este motivul pentru asigurarea poziției corecte a pacientului în timpul somnului este foarte important, deoarece sarcina orizontală asupra coloanei vertebrale este redusă în mod semnificativ. După o persoană devine, sarcina este crescut dramatic de aproape 3 ori. somn de noapte, la poziția corectă a coloanei vertebrale contribuie la rectificarea discurilor intervertebrale cu creșterea spațiu între ele.
Caracteristici anatomice ale coloanei vertebrale
Pentru a înțelege importanța somnului în osteocondrozei trebuie să se bucure de punctul de vedere al structurii coloanei vertebrale, care este axa corpului. El este înconjurat de ligamente, mușchi, nervi și vase de. Pentru gestionarea coloanei vertebrale întâlnește sistemul nervos central, cu ajutorul a numeroase mușchi, care primește impulsuri nervoase.
Coloana vertebrală 4 are curburi anatomice. În lombare și cervicale a coloanei vertebrale îndoirea este clasificat ca lordoză, și a coloanei vertebrale toracice și sacrală apleacă în spate, și se numește cifoza. Ambele aceste condiții sunt absolut normale, dar ar trebui să fie luate în considerare atunci când aleg o postura de somn.
Modificări patologice ale coloanei vertebrale in timpul dezvoltarii de boli degenerative de disc
Chiar și într-o poziție orizontală a coloanei vertebrale ar trebui să mențină forma fiziologică, dar luând în considerare relaxarea completă și vasculare musculare. Acest lucru crește spațiul intervertebral care ia sarcina de pe discurile intervertebrale și ajută la restabilirea cartilajului.
Cauzele durerii după dormit
Mulți oameni după dormit se simt destul de inconfortabil, plangandu-se de dureri de corp și rigiditate, în special în zona de centura scapulară. Durerea oferă spectacolul de obicei de mâini și răsuciți gât.
Motivele pentru astfel de acte de câteva, și unul dintre ei - un somn agitat în timpul dezvoltării bolii de disc degenerative ale coloanei cervicale cauzate de postura incorectă, care slăbește coloanei vertebrale nu este, dimpotrivă, crește sarcina de mai multe ori.
În plus, agravarea bolii contribuie corect ales saltea (prea moale sau rigid) și perne înalte. Pentru a preveni astfel de manifestări recomandă respectarea anumitor reguli privind selecția de perne, saltele și poziții de vedere anatomic corecte.
postura optima pentru somn
postura de noapte in timpul somnului este foarte important. Există anumite reguli cu recomandări privind modul de a dormi în timpul exacerbării bolii degenerative de disc, care se bazează pe numeroase studii și consultanță de specialitate.
Empiric se dovedește că posturile cele mai confortabile sunt:
În această poziție, o persoană adoarme, picioarele ușor îndoite și ascuns sub genunchi o poziție mică de fixare cu role pentru a diminua stresul asupra coloanei vertebrale inferioare cât mai mult posibil. În această poziție, capul pacientului se sprijină pe pernă, și gât cât mai mult posibil relaxat și curbat ușor înainte. Departamentele sacrale și toracice ar trebui să fie în contact cu salteaua. O astfel de postură este anatomic pentru vertebre, care formează o linie dreaptă, maximul de relaxare a coloanei vertebrale.
poziție laterală
În această poziție, trebuie să-mi pun capul pe o pernă mică și reazemă salteaua cu umăr. Picioarele pot fi ușor îndoit la genunchi, punând relaxare perna subțire sau perna între picioare. Această poziție este numită convențional „poziție fetală“, și este recunoscut de ginecologi care stiu exact cum sa doarma pentru simptome de boli degenerative de disc de col uterin.
poziţia predispus
Unii oameni cred că cea mai bună și facilitează presiunea asupra coloanei vertebrale postura este culcat pe burta lui. Acest aviz este profund viciat, deoarece numai dovezi destul de contradictorii pentru această postură devine osteocondrozei lombare. Un grup de experți spun că, în această situație reduce semnificativ sarcina asupra coloanei vertebrale, iar celălalt grup consideră că rotirea capului spre partea creează o povară suplimentară pe gât, care afectează negativ sănătatea pacientului. După dormit într-o poziție similară împiedică persoana se simte durere în partea din spate a capului.
Postura în timpul somnului ar trebui să asigure o sarcină minimă asupra coloanei vertebrale
Eficiență ridicată în osteocondroza coloanei vertebrale superioară are un punct prin intermediul unor creme și geluri de auto-masaj speciale, care îndepărtează în mod eficient inflamația și durerea la nivelul coloanei vertebrale. Cu toate acestea, este important să ne amintim că, în perioada acută este interzisă orice fel de masaj, care necesită consiliere și sprijin medicului curant obligatoriu.
Alegerea unei saltele
Insomnie și dureri chinuitoare la nivelul coloanei vertebrale pot apărea atunci când ales incorect saltea. Ar trebui acordată prioritate la modele semi-rigide ca la sol moale duce la lasarea cea mai grea parte a corpului - zona pelviană. La repaus pe o parte, probabil, o saltea moale promovează stres spinării continuă mai târziu, însoțită de durere severă și dezvoltarea scoliozei.
ratele negative sunt găsite și alegerea greșită a unei baze de pat tare. Această saltea creează o presiune puternică asupra părților de sprijin ale corpului, care nu intră în contact cu un cadru rigid, ceea ce duce la tensiune musculară excesivă, rezultatul care va fi în dimineața pacientului iritabilitate, somnolență și dureri peste tot corpul.
De aceea, opțiunea cea mai adecvată pentru pacienții cu boli ale sistemului musculo-scheletice este o saltea de duritate medie, și va fi mult mai confortabil dacă el este un ortopedică, „regla“ sub toate caracteristicile anatomice ale pacientului și ca relaxarea coloanei vertebrale.
Atunci când alegeți o saltea este important să se ia în considerare greutatea de conformitate și de creștere a pacientului, de exemplu, oamenii pot folosi un ușor construit, saltele moi, și pacienții cu o creștere ridicată și excesului de greutate ar trebui să fie alese în funcție de rigiditatea medie. Rețineți că saltelele sunt schimbate 1 dată în 7-10 ani.
În mod corespunzător saltea ales trebuie să repete conturul corpului
Alegerea corectă a perne
În al doilea rând are doar dreptul de fel de saltea. Ce ar trebui să fie în osteocondroza, toată lumea ar trebui să știe o persoană care suferă de astfel de simptome.
Prezența dureroasă dureri matinale, greață, amețeli și iritabilitate indică faptul că, în timpul somnului creierul nu a primit oxigen, și nu în ultimul rând în dezvoltarea unor astfel de simptome este alegerea de perne pentru dormit.
Criteriile de selecție de perne se bazează pe următorii factori:
- Forma. Pentru termen scurt (mai puțin de 2 ore) pernă de repaus se va potrivi cu o rolă sau un semicerc. somn normal, cu o relaxare maximă a coloanei vertebrale va oferi un strat dreptunghiular, cu două role cusute la părțile laterale sau cu role 1, dar în partea de mijloc a pernei cusută.
- Înălțime. Acest parametru este determinat prin luarea în considerare lățimea pacientului umăr (umeri largi - deasupra airbagului). Înălțimea cea mai acceptabilă este considerată a fi între 14 și 60 cm. Sub acești indicatori nu sunt recomandate să cumpere produsul, și apoi totul depinde de corpul uman.
- Lățime. Lățimea ideală a pernei este atunci când umerii omului într-o poziție orizontală nu merg dincolo de ea.
- Suport. Un nivel bun de elasticitate definit de spațiul rămas între regiunea toracică și cervicală. Cel mai bun din toate, în cazul în care perna este următoarea anatomic fiecare curbă a gâtului, și într-un vis capul pacientului nu ar trebui să se scufunde.
- Rigiditate. De preferință, pentru a alege o pernă cu duritate medie, dar toate cerințele pentru acest parametru este încă să fie clarificate de către un medic, deoarece diferite forme de osteoartrita necesită diferite perne de rigiditate.
Este esențial să aibă grijă de perna (bat praful, uscat, schimbați capacele și cel puțin 1 ori pe an, prelucrate în camera de dezinfecție). Perioada medie de utilizare a perne, nu este mai mare de 5 ani, după care acestea trebuie să fie înlocuite.
pernă ortopedică funcțională recomandată în osteocondrozei a coloanei cervicale
materiale de umplutură
Fără înaltă calitate perne nu se poate obține un rezultat pozitiv. Există mai multe umpluturi pentru perne, fiecare dintre care are propriile avantaje și dezavantaje. De preferință, selectat materiale naturale, cum ar fi puf (gâscă sau lebădă), cojile de hrișcă, păr de cămilă, lână și altele. D.
Toate aceste materiale sunt autorizate să folosească la pacienții cu leziuni ale măduvei spinării, dar luând în considerare caracteristici, cum ar fi păr și scame poate fi o reacție alergică, hrișcă pleavă are elasticitate si rigiditate.
- Pene, în jos. Cea mai obișnuită opțiune este o pernă de puf și pene. Ele sunt suficient de rezistente pentru a sprijini coloanei vertebrale, dar, în același timp moale și bine repeta forma anatomică a corpului. Medicii recomanda opțiuni combinate în raport egal alegerea.
- tarate de Hrișcă. Acest material de umplutură este foarte popular, datorită, mai presus de toate, efectul suplimentar al masajului și să sprijine vertebrelor cervicale. Grech perfect la forma corpului tau, dar are un dezavantaj semnificativ - la cea mai mică mișcare în somn, cojile de hrișcă rustling tare, care oferă anumite inconveniente pentru somn normal.
- Latex și bambus. Aceste materiale de umplutură sunt frecvent utilizate în produse ortopedice, deoarece acestea au capacitatea de a aminti forma corpului. Produse pentru o lungă perioadă de timp nu sunt deformate și sunt utilizate chiar și în copilărie pentru prevenirea bolilor coloanei vertebrale.
- Gel. Gel de umplere de senzații tactile amintind de masa jeleu și ia te obișnuiești. În ciuda faptului că gelul surprinde perfect poziția anatomică a coloanei vertebrale, astfel de produse sunt folosite rar.
Osteochondrosis poate vindeca numai în combinație cu activități de fizioterapie, masaje, terapie medicală, și așa mai departe. D. În primul rând este necesar să se creeze o noapte de odihnă normală a lui, deoarece osteocondrozei cervicale poate duce la perturbări grave ale organelor și sistemelor, și că cel mai periculos lucru la hipoxie creier .