Cum de a dezvolta obiceiul de a obține până la începutul anului, medicul meu vrăjitoare

Cum de a dezvolta obiceiul de a merge la culcare devreme?

În mod ironic, creșterea timpurie util pentru ciocârlii și bufnițe. Dimineața, un om mai ușor să se concentreze, deoarece creierul funcționează mai bine și mai repede. În plus, creșterea timpurie crește gradul de starea de spirit și stabilește tonul perfect pentru ziua următoare. Și, da, a învăța să te trezești devreme, omul câștigă ceva timp pentru a lucra sau hobby - pentru că puțini oameni în jurul valorii de dimineața și nimeni nu a distrage atenția de afaceri. Deci, cum te forteaza-te să te trezești devreme?

1. În primul rând, este necesar să se identifice cu exactitate, de ce o fac. Ce este de făcut în aceste două - trei oră? Hobby-uri, munca, sport, auto-dezvoltare, treburile casnice. Este important să se includă în lista de sarcini pentru această perioadă a cazului, că tot timpul, pe raft, și ce aduce bucurie și plăcere, ceea ce vrei sa faci, dar nu au timp.

2. Fiți răbdători și consecvent. Trebuie să înțeleagă că nu poate fi pur și simplu obișnuiți să te trezești dimineața devreme. În cazul în care o persoană folosită pentru a obține până la zece, a pus ceasul cu alarmă la cinci dimineața - el doar nu a auzit. Și dacă auzi - nu dormi suficient și va simți rău toată ziua. În loc de o astfel de violență pe corp, expertii recomanda sa se trezeasca in fiecare zi, la 5 - 10 minute mai devreme decât de obicei. Deoarece corpul este mai ușor să accepte noile condiții de viață.

3. condiții ideale pentru ridicare. Foarte des, mulți factori împiedică recuperare precoce. În primul rând, este temperatura. nu ar trebui să fie prea mică sau de mare. De asemenea, este foarte important pentru a face un plan de studiu de pre-dimineață și să se pregătească tot ceea ce este necesar, fie că este vorba de cărți sau echipamente sportive pentru ei.

4. implică în mod activ toată ziua și înainte de a merge la culcare. Secretul este simplu: pentru a obține mai devreme, trebuie să mergi mai devreme. Abia acum se pune la culcare devreme - nu este o sarcină ușoară. Pentru că era seara târziu și noaptea dintr-o dată există o mulțime de activități interesante care beneficiază nu transporta și consumă timp.

5. Misterul alarmei. Este foarte simplu: un ceas cu alarmă, care stă lângă pat, este foarte ușor pentru a opri, nu are timp să se trezească - și sa culcat să doarmă. Dar, în cazul în care alarma este pus într-un loc unde să găsească el să-și petreacă ceva timp, creierul va avea timp să meargă din țara viselor în realitate.

6. Fără mâncare înainte de a merge la culcare! Consumul de chiar înainte de culcare promite greutate în stomac, și o noapte agitată. Nu putea să doarmă. Deci, în trecut, nu se întoarce.

7. Metodele traditionale pentru a facilita somnul. Mulți vindecători recomanda înainte de a merge la culcare bea un pahar de lapte cald cu miere. Dar medicii recomanda spalaturi, care va dura apa calda - relaxeaza nervii si spala tot stresul, dar problemele.