Cum de a deveni un punct de paza restante în baschet
- Punctul de protecție ar trebui să fie în formă bună: rulați o mulțime, așa că este util să se mențină o dietă sănătoasă. Mănâncă o multime de carbohidrati. Fructele vă oferă o bună dotare de energie. Unele alimente cu calorii goale, în timp ce nu doare din când în când. Paste sau cartofi este cel mai bine să mănânce înainte de joc. Și bea multă apă.
Se concentrează pe partea de jos a corpului. Baschet necesită sarcini picior sacadat, deci ar trebui să fie de 2 ori pe săptămână pentru a efectua genuflexiuni, face 4 seturi de 5-8 repetari. În plus, umerii puternici și presa va ajuta să devină bine de player-ul, așa că, dacă faci prese banc picioare de două ori pe săptămână și ridică piciorul la fiecare două zile, puteți ajunge la coș cu ușurință. Apropo, dacă puteți efectua genuflexiuni cu o greutate de două ori ca a ta, atunci ai o musculatură bine dezvoltată, în scopul de a efectua cu ușurință slam dunk-uri. Încercați să faceți acest lucru de câteva ori pe lună.
Tren condus de minge, dându-i un timp maxim. Tren să păstreze mingea scăzut, cu spatele drept si nu uita la mingea. Învață să conducă mingea bine în multe feluri. De exemplu, alerga 15 de metri, cu două bile, efectuarea operațiilor de întreținere reduse, apoi de mare, apoi media. Apoi, să păstreze un crossover minge, apoi în spatele lui cu backspin etc. etc.
Nu-ți fie frică să riște transferul. Arunca tovarășii săi în inel mingea ridicat peste apărătorii, și asigurați-vă că apărarea nu a reușit să-l prindă.
Încercați să arate toate abilitățile lor. Încercați să câștige cel puțin 10 puncte și trece cu succes, iar dacă puteți face selecția, apoi face câteva recuperări.
edita Sfaturi
- Nu fi nervos peste măsură. Cei mai mulți oameni sunt mai bine dacă nu primesc nervos.
- Asigurați-vă că pentru a lucra la îmbunătățirea stării lor fizice.
- Tren de manevră în jurul obiectelor sau a altor persoane. Un punct de paza bun ar trebui să fie întotdeauna gata de a se eschiva și de protecție obbegat.
- Nu face prieteni face rău aruncă sau trece.
- Încercați să câștige zece recuperări și aproximativ 8 puncte pe meci. Imaginați-vă cât de mult mai ușor ar fi rolul pe teren. Vei fi alocate mai multe minute, vă va plăcea întreaga echipă, și va fi în continuare steaua sa.
- Joaca întotdeauna ritmic și continuu schimba viteza, altfel vei deveni previzibil.
- Un punct de paza bun ar trebui să fie capabil de a conduce bine mingea. Tren de întreținere!
- Comunicarea cu colegii de la ambele capete ale site-ului. Ei au nevoie să știe ce scenariu te joci.
- Numărul dvs. de sarcină unul în joc - pentru a face eficiența jocului de întâlnire, nu câștiga puncte. Echipa ta nu-i place, dacă tot timpul va încerca să înscrie, dar asta nu înseamnă că trebuie doar să renunți. Crede-mă, dacă faci o mulțime de asistă, vei deveni un expert în acest sens, iar dacă acest lucru se întâmplă, atunci nu va fi nevoie pentru a câștiga 20 de puncte pe meci, pentru a deveni o stea.
- Nu fi tăcut! colegii de echipă sunt mulțumită vă încrederea în sine și de a recompensa eforturile tale, a marcat mingea cu pase tale.
edita Avertismente
- Bea multă apă. 3.5 litri și deshidratare nu se tem. În plus, apa este cea mai eficientă din toate supliment posibil, deoarece toate reacțiile musculare apar în organism numai în prezența apei.
- Întotdeauna să fie umil după joc sau antrenament, chiar dacă - vedeta echipei.
- Nu te lauda, devenind cel mai bun jucător al echipei, după ce urmați instrucțiunile pas cu pas dat aici. coechipieri nu va place.
- Odihneste suficient timp minim 8 ore de odihnă pe noapte.