Cum de a deveni subțire și atractive 14 zile
V-ați dorit vreodată să se uite subțire și frumos, pentru a demonstra corpul său bine pus la punct pentru o vacanță pe plajă, o petrecere de Crăciun, o nunta sau o vacanță?
Dacă da, avem sfaturi pentru tine, cum sa arati mai subtire si mai bine.
Dacă aveți la dispoziție 3 zile, 7. 2 săptămâni sau 1 lună, puteți utiliza aceste sfaturi pentru a privi în viitor, mai subtire si mai atractiv.
De asemenea, dacă doriți să bea, ar trebui să fie apă, deoarece apa - este o bautura fara calorii.
Apa potabila neteda, de asemenea, ajuta la controlul de foame și de prevenire aveți calorii in plus. Comutarea pe apă sau ceai verde și simți diferența în timpul zilei.
2. Ia-o plimbare după o masă
Dacă încă nu ați decis să facă sport, avem o mult mai simplu pentru tine. Incearca sa faci plimbare mici puțin după o masă. Acest lucru va ajuta la arderea kilocalorii suplimentare și de a îmbunătăți digestia.
Știați că 5 minute de mers pe jos, a avut loc în curând după ce mănâncă, poate reduce nivelul zahărului din sânge într-o măsură mai mare decât la o plimbare de 45 de minute în dimineața.
Cercetătorii spun că la o scurtă plimbare după o masă ajută la purificarea glucozei din sânge, deoarece absorbi muschii. Data viitoare când mânca da pe canapea și du-te pentru o scurtă plimbare.
3. Mananca mai multe fibre
Astfel, cel mai bun mod de a adăuga mai multe fibre in dieta ta - începe ziua cu un mic dejun umplut cu fibre de ovăz, fulgi de grâu întregi. Include legume la fiecare masă și să înceapă o masă cu o ceașcă de salate proaspete, de sezon.
Omul modern ia de alimente la o medie de 4 ori pe săptămână în afara casele lor. Pentru unii oameni foarte ocupat acest număr este chiar mai mare.
Cele mai multe alimente care sunt servite în cafenele și restaurante, conțin cantități mari de grăsimi și calorii, iar acestea pot provoca daune pentru sănătatea dumneavoastră dacă acestea sunt consumate în mod regulat. Dacă mănânci la domiciliu, aveți mai mult control asupra gătit.
Mesele la domiciliu - una dintre cele mai bune moduri de a promova un stil de viață sănătos și pierde în greutate. Încercați să limitați consumul de afară și vei simți diferența.
5. Mananca mai putina sare
În plus, sarea este atât de apetisant încât nu poți fi mulțumit cu câteva jetoane. Veți dori în mod sigur să mănânce toată punga. Vestea trista este ca pachetul mic de chipsuri de cartofi este de aproape 500 de calorii!
Aceasta va dura cel puțin 45 de minute de exercitii fizice pentru a arde aceste calorii. Avem o soluție simplă: pur și simplu, săriți peste acest pachet pentru a evita caloriile in plus si pierde in greutate!
6. mers rapid sau jogging
mersul pe jos sau jogging-ul ajuta la arderea caloriilor, reduce stresul si de a suprima poftei de mancare hormoni. Dacă sunt folosite pentru mersul pe jos, se adaugă un pic de jogging între ele.
Când se execută arde mai multe calorii, si caloriile arse timp de încă două ore după ce s-a oprit.
7. face push-up-uri și sta-up-uri
Push-up-uri și sta-up-uri necesita doar 15 minute de timp, iar rezultatele vor fi, cum ar fi dacă ați petrece multe ore în sala de gimnastică.