Cum de a determina pronație dvs.

Pentru a determina arc este necesar pentru a face următoarele:

• Ia-o bucată de hârtie
• Udati picioarele și să stea pe frunze
• Dă-te jos foaia si uita-te la amprenta

printuri tipice

Ridicat arc - Gipopronatsiya. Contactul cu solul are loc exteriorul călcâiului. Dar îndoirea piciorul spre interior se face cu mai puțin de 15%, și anume această mișcare este mai mică decât alergători cu arc scăzut sau normal al piciorului. Astfel, forța de impact concentrat asupra zona mai mică a piciorului (în principal, această porțiune exterioară) și nu sunt distribuite destul de eficient. La etapa de repulsie de lucru degetele de la picioare mici pe partea exterioară a piciorului.

arc normală a piciorului - pronație neutru. Când se execută, partea exterioară a călcâiului vine în contact cu suprafața. Piciorul este rotit spre interior, aproximativ 15%, și ajunge full contact cu solul, care deține greutatea corpului fără nici o problemă. Devierea piciorului asigură o distribuție optimă a sarcinii pe suprafața pivotului. Această mișcare se numește pronație, și este foarte important pentru amortizarea corespunzătoare. La sfârșitul ciclului de funcționare, repulsie se produce în mod uniform pe toată partea din față a piciorului.

Low arc - Giperpronatsiya. Ca și în cazul pronație neutru care rulează pas începe cu suprafața de atingere pe partea exterioară a călcâiului. Cu toate acestea, piciorul se curbează spre interior mai mult decât ideală de 15%. Acest fenomen se numește giperpronatsiya. Acest lucru înseamnă că piciorul și glezna sunt unele probleme cu stabilizarea corpului, sarcina de absorbție de șoc se produce, astfel, mai puțin eficient. Repulsia de la sol în faza finală a ciclului de rulare se datorează în principal mare și al doilea deget de la picior, care a trebuit să facă toată treaba.