Cum de a depăși teama și emoție înainte de formare luptător lupta
Cum de a depăși teama și emoție înainte de a lupta. Pregătirea luptător. psihologie
Cum de a depăși teama și emoție înainte de a lupta. Pregătirea luptător. psihologie
Un străin se pare că sarcina de luptătorii pe saltea - otkoloshmatit reciproc, ca urmare a câștiga o victorie răsunătoare.
Și publicul nu consideră că această problemă este mult mai complicat și că, pentru a câștiga aveți nevoie în primul rând să nu adversarului la saltea, și necesitatea de a depăși frica lor cu mult înainte de lupta în sine!
Este dificil de spus - ceea ce este mai important în această situație: pentru a câștiga o luptă sau de a cuceri frica de așteptare câmpul de luptă?
Conquer frica, care este capabil de a ucide toate talentele și abilitățile noastre, pentru a anula toate pregătirile noastre pentru luptă, frica, care devine uneori ochii tulbure, din care întregul corp acoperit frisoane înfiorător, care accelerează pulsul și devine dificil de a respira, si toti muschii turnat greutate de plumb insurmontabile.
Excitare înainte de a lupta poate fi atât de puternic încât mulți deranjat de digestie si somn, sunt vărsături, sau probleme de stomac, iar unele chiar pierde cunoștința!
Trebuie să spun că eu nu sunt o excepție de la regula - îmi amintesc clar starea mea teribil când am prima dată pe saltea, tremura ca o febra si gîfîind ...
Dar, treptat, de la lupta pentru a lupta frica s-au retras și în cele din urmă, după o serie de lupte a avut loc, m-am adus la o anumită formulă de comportament înainte de luptă, care mi-a permis să facă față în continuare cu anxietate înainte de concurs viitoare!
Am încercat să sun o indiferență completă pentru lupta, plus încercat calm să se comporte în absolut tot: îmbrăcați cu calm și încet, încet mâinile bandajate, de asemenea, încălzirea în liniște în sus, cât mai mult posibil, concentrându-se asupra a ceea ce a făcut.
Trebuie să spun că este calmă în mișcările sale și comportament calmat mintea și conștiința mea, provocând anxietate și frică s-au retras, și am fost calm și extern și intern!
Ai putea spune că am încercat să elaboreze un anumit „apatie“ pentru a lupta, încercând să nu cred cu adevărat despre ceea ce pierd sau câștig, ca urmare, am aproape complet scăpat de emoție și experiențe pentru lupta viitoare!
Iată câteva sfaturi valoroase și recomandări utile cu privire la modul de a depăși frica și emoție înainte de a lupta:
1. comportați exterior calm și încrezător!
mișcări de calm și măsurat calma mintea, alunga frica și să dea încredere!
2. nu mai îngrijorătoare cu privire la rezultatul luptei!
Această metodă am ales, așa cum sa menționat mai sus ...
3. Nu te uita la lupte altor oameni înainte de performanța mea!
O mulțime de ea chiar mai mult începe să experimenteze și în cele din urmă „arde“, lăsând tatami letargic și obosit, rezultând în luptă pierdută pur și simplu!
Deci, nu te uita la lupte altor oameni înainte de performanța mea! A se vedea-le după lupta lui, dar mai bine - du-te acasă și de odihnă, mai ales dacă astăzi ați câștigat și va lupta din nou mâine.
4. Utilizați exerciții de respirație (Nogare) să se calmeze!
În mareele ascuțite de frică și emoție înainte de a lupta am fost ajutat de aceasta tehnica: scurta respiratie + trei expirația, ascuțit scurt, ascuțit (inhalați și expirați - fără sâni complete).
Și așa - de câteva ori ...
Cineva face o „prodyshatsya“ profund, încercați diferite opțiuni și pentru a găsi dvs. „formula respiratie“ pentru a calma nervii.
5. Nu te superi lauzi și scoate în evidență altele!
Toate acestea se face de obicei, în scopul de a intimida potențialii rivali, asa ca nu deranjez cu astfel de „trucuri“ nici o atenție! Pe tatami „consumator vizibil“ este un foarte patetic, deci nu e nimic să-ți fie frică de ei! adversar serios și cu experiență nu va balansa pumnii inainte de lupta!
6. Nu acorde atenție la titlurile adversarului!
Mulți luptători începători să învețe că ei trebuie să lupte împotriva MMR sau maestru al sportului, se încadrează într-o depresie teribilă și ieși pe saltea cu starea de spirit deja un ratat, și anume pierde bătălia înainte de luptă.
Un antrenor competent, în mod normal nu ar face publicitate titluri puternice și realizările adversarului - acest lucru va spune mai tarziu, dupa ce lupta pentru că el știe despre posibila reacție negativă a lui Ward.
Am fost surprins de faptul că la egal luptat cu campionii și au învățat după lupta pe realizările lor!
Deci, nu plătesc nici o atenție la titlurile adversarului, pentru că el nu a fost născut un campion și, în plus, el nu vă faceți griji la fel de mult ca tine, si poate chiar mai mult, pentru că un campion apare anumite responsabilități și obligații față de antrenor și publicul - de fapt, este anunțat ca master și el trebuie să se conformeze cu asta!
Nou-veniții și puțin cunoscute luptători în acest sens, mai ușor și de multe ori „sari mai mare decât capul lui,“ oferind „miracole“ în lupta cu un rival celebru!
Deci, nu intra în panică, și calm la pretendent la titlul de Grand - campion îngrijorat chiar mai mult pentru tine!
7. funcționează pe picioare sau pentru a efectua shadowboxing!
Înainte de luptă, încercați să se încălzească după locul de muncă într-un ritm moderat pe picioare sau petrece umbra de box - de multe ori ajută să aducă în jos emoție și calm.
8. Utilizați motivarea muzică înainte de a lupta!
Ascultați muzică motivațional sau liniștitor înainte de a lupta - muzica dreapta poate ajuta foarte mult să scapi de frică și sentimente, înainte de duel viitoare!
Prin urmare, nici un rău va fi de a transporta un jucător și înainte de a lupta pentru a asculta piese motivaționale sau calmante!
10. Întoarceți frica în furie și agresiune!
Cineva nu doar că - accelerează psihicul vostru și a stârnit în mod artificial furia pe adversar, imaginarea că el a fost ceva specific de vină, și cu siguranță ar trebui să fie pedepsit pentru ea!
Cineva ajută elementar supărat pe el însuși, de teama lui ridicol: „Dar cine este el, că am fost frică de el?“ Sau „Sunt eu - un laș, sau ce? Să presupunem că se teme de mine!“Etc.
Încearcă-l - poate că te va ajuta!
11. ton psihologic în pentru a câștiga!
Utilizați setările de auto-sugestie, repetând pentru sine:
„Sunt bine pregătit - am câștigat!“
„Sunt mai rapid, mai puternic adversar si sturdier - am câștigat!“
Și așa mai departe - Găsiți o formulă pentru auto-hipnoza!
12. Dă-ți o palmă în fața înainte de a lupta!
Și chiar mai bine - câteva palmă, dacă ceva nu ajută să scape de emoție!
13. Intreaba-te - „dar ce mă tem?“
Și încerca să răspundă la sobru la această întrebare, plus imagina cea mai rea versiune a rezultatului luptei și îți vei da seama că frica de multe ori nu este real, și este mai contrived și fictive, și frică, de fapt, nimic mai mult, și nu unul!
14. Ia-o odihnă bună și somn suficient înainte de lupta!
Oricât de mult ar suna banal, dar de multe ori nervozitate, frica si anxietate - este ceea ce ne-am prost o odihnă înainte de concurs viitoare.
De aceea, cu siguranță, de somn și de odihnă înainte de lupta de noapte bun, încercând să evite munca fizică grea pentru o zi sau două înainte de eveniment - organismul trebuie să se relaxeze!
15. A se vedea Dumnezeu înainte de a lupta!
Dacă ești credincios, atunci vă poate ajuta să se răcească lectură calm o prezență rugăciune sau biserică în ajunul luptei!
16. Mediteaza înainte de lupta!
Meditația poate ajuta, de asemenea, să scape de frica de luptă iminentă!
17. Ia lucru favorit!
Cu o zi înainte de luptă, să încerce să facă ceea ce îi place, ceea ce va calma nervii - citeste o carte buna sau viziona un film bun, etc.
Tratați pentru lupta viitoare, nu ca la sfârșitul lumii, precum și un exercițiu regulat, ca și cum ar fi fost doar sparring de formare, mai degrabă decât o concurență serioasă!
Lăsați covorul nu se lupta pentru scopul, dar pentru a lucra pumni lor preferate, și combinații fentă de protecție, atac, mișcare și așa mai departe.
Dă-te de instalare care lupta - este doar de formare, astfel încât nu există nici un motiv să vă faceți griji!
19. Nu te teme de critici după lupta!
Unii antrenori au criticat și pedepsit aspru jucătorii săi, după un meci de rău a avut loc. Și de multe ori un luptător nu este atât de mult frica de a pierde sau de a fi bătut, mulți dat vina pe antrenorul lui după lupta.
Este din cauza unor astfel de critici novice luptători de panică încep să se teamă să iasă pe saltea, deoarece în cazul în care antrenorul - poorat amatori și nu copilăros pe mama sa, atunci săriți peste doar toate aceste critici prin urechi și nu-i acorde nici o atenție este absolut!
20. Ei bine, pregătiți-vă pentru luptă!
Mai bine pregătirea pentru lupta, cu atât mai puțin frica!
Prin urmare, ia în considerare în mod serios pregătirile pentru competițiile viitoare și amintiți-vă că o bună pregătire creează încredere, care, la rândul său, ucide frica!
21. Găsiți ceea ce te motiveaza cel mai mult!
Acest lucru poate fi o dorință de a atinge înălțimi mari în Kyokushin, sau pentru a dovedi ceva pentru sine - în orice caz, să încerce să găsească acest „ceva“ care ar fi un stimulent pentru tine și că va forța retrage toată frica și anxietatea în fundal!
Și, în sfârșit, aș spune că nu poate pierde cu ușurință adversarul său, și teama lui. Nu-l lăsa!
Întrebarea Dmitry Kotvitskomu: Dmitry, recomanda un cuplu de comportament trucuri în curs de pregătire pentru concursuri, echitatie pe ele, cum să facă față cu excitare a competiției în sine. Pentru multi psihologic, este destul de greu.
Alex mi-a cerut, cum să se ocupe de anxietate, pe competițiile, deoarece pentru multi este destul de greu psihologic. De fapt, problema este foarte subțire, nu este, probabil, imposibil să răspundă în aparatul de fotografiat, pentru că orice antrenor nu are multă experiență, ar trebui să aibă o conversație cu elevul să înțeleagă temerile sale, problemele sale relația sa cu asta sau orice altă problemă. Prin urmare, nu este răspunsul aici. Un lucru voi spune sigur, au nevoie de taxe speciale, care vă va ajuta în acest caz, nu vă faceți griji și nu-ți fie frică de ceva.
Se concentrează pe îndepărtarea piciorului în timpul impactului de deasupra genunchiului ridicarea substratului deasupra poansoanelor în momentul contactului, șold resetare genunchi scoate mai mult în interiorul liniei de atac în punctul de contact ușor dezdoi luptător Pregătirea genunchi.
MÂNĂ SERIES incalzind Următoarele serii sunt adesea folosite în ateliere și școli ca un exercițiu de încălzire efectuat după obligatoriu warm-up. Acestea nu sunt obligatorii pentru examene, dar include o combinație de elemente tehnice utilizate în Kihon, ele accelera procesul de investigare. Seria efectuate.
Următoarele serii sunt adesea folosite în ateliere și școli ca un exercițiu de încălzire efectuat după obligatoriu warm-up. Acestea nu sunt obligatorii pentru examene, dar include o combinație de elemente tehnice utilizate în Kihon, ele accelera procesul de investigare. Seria efectuate atât pe site-ul și în mutat.
