paşi de editare
Editare Partea 1 din 3: Aranjați în sine
Notați toate obiectivele. Identificarea și prioritizarea - primul pas pentru a reduce impulsivitate. În etapa următoare, asigurați-vă că acțiunile dvs. se potrivesc cu prioritățile tale. [1]
- Poate fi necesar pentru a face o listă de sarcini, ceva similar cu un plan de afaceri. Dacă sunteți un student, puteți face un plan de studiu. Este important să se înregistreze toate obiectivele actuale pentru a le potrivesc cu acțiunile tale impulsive.
- Poti fi reprezentat de această listă ca o navă a obiectivelor, intențiile, angajamentul, experiența și sarcinile viitoare.
- Introduceți această listă într-un caiet, prezintă într-o foaie de calcul, sau căutați-l orice altă metodă adecvată. Principalul lucru este că această listă a fost accesibil și funcțional.
Stick format programul zilnic. Numărul mare de timp nealocat in timpul zilei spune că sunt acțiuni impulsive inerente. Ajusta programul de zi cu zi, alocarea de 30 de minute pentru a finaliza fiecare sarcină. Indiferent de ceea ce se va cheltui pe ea mai mult de 30 de minute, cel mai important lucru este să nu lase goluri în program. [3]
- In orice caz, pentru fiecare activitate câteva opțiuni de ceea ce aveți de gând să faci. De exemplu, puteți scrie: „Întâlnirea cu celălalt, sau _____.“
- Programul zilnic trebuie să includă, de asemenea, un timp liber programat. Cei care nu au furnizat un punct similar în programul său, ca regulă, nu lipi.
Păstrați o listă de sarcini. Dacă sunteți impulsiv și de multe ori schimba planurile lor, lista de sarcini vă ajută să controlați mai bine acțiunile lor. Lista minimizează acțiunea impulsiv, ca un fel de garanție că nu uitați să faceți, și, prin urmare, fac un număr mai mic de acțiuni spontane. [4]
- S-a dovedit că oamenii o atenție sporită problemelor care sunt listate sau de plan. De exemplu, chirurgii in timpul interventiei chirurgicale sunt necesare pentru a acționa în conformitate cu un plan de operațiuni predeterminate.
- Listele pot fi utile oriunde, pentru că ne face de multe ori acțiuni, ghidate de către una sau alta listă sau un plan. Mult mai convenabil pentru a împacheta o valiza înainte de călătorie. Dacă sunt astfel verificate în mod constant împotriva lista care este proprie. În mod similar, în magazin - mai bine să cumpere produse este pe listă, iar apoi vei avea încredere că nu cumperi nimic în plus.
- Ștergerea din listă pentru a face sarcina te motivează să luați elementul următor.
