Cum de a depăși celulita pe picioare cel mai bun set de exerciții!

Celulita pe picioare nu apare numai la femei mature, dar, de asemenea, fetele tinere. Și dacă în primul caz, tot ce se poate „anula“ pe legate de vârstă modificările în organism, în al doilea caz, aspectul de „coaja de portocala“ este cel mai adesea cauzata de o dieta nesanatoasa si lipsa activitatii fizice. Exercitii pentru celulita de pe picioare va ajuta la eliminarea acestei probleme, indiferent de motivele pentru care sa produs.

Cât de eficiente exercitii pentru celulita?

Exercitii pentru celulita de pe picioare au o eficiență ridicată. Rezultatele numai cu adevarat bune pe care le vor da atunci când executarea lor regulată. Femeia va trebui să muncească din greu pentru a spune la revedere celulitei.

În timpul activității fizice, organismul activeaza circulatia sangelui. Cu toate acestea, temperatura internă crește. Iar când acești doi factori se combină pentru a crea condiții favorabile pentru arderea grasimilor. Dar să nu uităm că celulita - este gras, nu doar defectul pielii.

Dacă efectuați exerciții regulate, procesul de a scăpa de celulita pe picioare va fi foarte lent. Pentru a scapa de ea în acest domeniu special, ar trebui să efectuați în mod regulat un set de exerciții speciale, care vor contribui la o infuzie de sânge și de încălzire de grăsime corporală este în picioare.

Creșterea eficienței punerii lor în aplicare pot, în cazul în care utilizați în mod sistematic orice crema pentru celulita, efectua masajul anticelulitic și să urmeze un regim alimentar special. Împreună, toate acestea vor permite să elimine „coaja de portocala“ de pe picioarele lor în mai puțin de o lună.

Un set de exercitii pentru celulita

Ce exerciții pentru a elimina celulita pe picioare? Esti foarte mult surprins, dar pentru a scăpa de acest defect cosmetic permite cele mai comune exerciții care de multe ori am efectuat în orele de educație fizică, în timp ce încă studenți.

Exercitarea №1

Ai o frânghie salt acasă? Dacă nu, asigurați-vă că să-l cumpere pentru mine. Sarind coarda - este cel mai eficient mod de a scăpa de celulita. Salt de cel puțin 300 de ori pe zi (puteți efectua 100 de salturi de 3 ori pe zi, sau de a face totul la un moment dat).

Poate înlocui încălțămintea coarda specială pentru sărituri, care are talpa în locul arcului obișnuit. Deoarece este posibil să se efectueze nu numai sărituri pe loc, dar chiar și la dans și a alerga.

Exercitarea №2

Dacă spui ce fel de exercițiu pentru celulita pe picioare si fese sunt eficiente, nu se poate spune despre picioarele mahah obișnuite. Ele oferă o sarcină bună pe membrele inferioare și fese zona.

Pentru a efectua corect acest exercițiu, trebuie să se întindă pe stomac, picioarele îndreptați, și mâinile pentru a închide dispozitivul de blocare și le-a pus în față (le puteți pune pe bărbie). Apoi, începe să ridice picioarele alternativ în sus, ținându-le la cel mai înalt punct de 10-20 de secunde. Tot ce trebuie să faci 3 seturi de 20-30 repetari.

Exercitarea №3

În lupta împotriva celulitei pe picioare si eficiente sunt genuflexiuni. Puteți face genuflexiuni adânci și incomplete (ghemuit pe un scaun invizibil). Recente ar trebui să efectueze cu gantere.

Ia-le în mâinile tale, stai drept, îndreptați-vă spatele. Imprastiati picioarele, astfel încât acestea erau latimea umerilor, genunchii și uitat în direcții diferite. Începe genuflexiuni ca și cum doriți să se așeze pe un scaun invizibil. Odată ce ai un sentiment pe care îl ai „atins“ Stai această poziție pentru câteva secunde. Gantere, în același timp ar trebui să fie la nivelul taliei.

Apoi, reveniți încet la poziția inițială și repetați de 10-14 ori mai mult. Tot ce trebuie să faci 4 seturi.

Exercitarea №4

Un alt exercitiu foarte eficient pentru celulita pe picioare. Fii drept, ține spatele drept. Picioare latimea umerilor, mâinile sunt plasate de-a lungul corpului. După aceea burta bombat și pentru a muta întreaga greutate corporală pe piciorul stâng. Stai această poziție cât mai mult posibil (până la epuizarea completă), apoi muta greutatea corpului său pe piciorul stâng.

Un astfel de exercițiu la prima vedere, se pare ușor, dar, de fapt, este foarte dificil de efectuat. Tot ce trebuie sa faci 3-4 repetari pe fiecare picior.

Exercitarea №5

Fandarile - exercițiu pentru celulita este de asemenea, eficiente. Pentru punerea sa în aplicare, va trebui să se ridice în picioare drepte, mâinile sunt plasate de-a lungul corpului, îndreptați-vă spatele. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, iar acum trageți brusc piciorul drept înainte, îndoind-o la genunchi, iar stânga ori din spate, atingând podea ei genunchi. În această poziție, trebuie să se stabilească corpul tau timp de 10 secunde.

Apoi, trebuie să (încet!) Pentru a reveni la poziția de pornire și de a face din nou exercitiul, schimba pozitia picioarelor, care este, dreptul de a retrage și stânga înainte. Tot ce trebuie sa faci 10-20 repetari pe fiecare picior.

Acestea au fost cele mai eficiente exerciții de celulita pe picioare. Făcând-le în fiecare zi, dar încă urmați recomandările pe care le-am dat la începutul articolului, puteți obține foarte repede scape de „coaja de portocala“ pe picioarele lor, făcându-le mai tonifiat și atractiv!

Cum de a depăși celulita pe picioare? Cel mai bun set de exerciții!