Cum de a crește rapid presiunea la domiciliu cel mai bun mod de 4
3. Somnul ca metodă de normalizare a presiunii
La pacienții hipotensivi a crescut nevoia de somn. Acest lucru se datorează particularităților de fiziologie lor, iar aceste persoane au nevoie de o perioadă mai lungă de recuperare. Pentru a te simti bine, ar trebui să dormi cel puțin 9 ore. Ai nevoie de a planifica ziua ta, astfel încât această condiție este strict respectate.
Sleep - ideal pentru metoda de normalizare a presiunii, care poate îmbunătăți atât sale (sub presiune redusă) și inferioară (la ridicată).
Desigur, pui de somn nu este disponibil pentru cei care în acest moment este la locul de muncă, iar acest lucru este un dezavantaj serios al acestei metode. Pentru restul, această metodă calmeaza sistemul nervos, scuti dureri de cap, elimina letargie și amețeli.
Trezirea, aveți nevoie pentru a face unele măsurate picioare de mișcare, mâini, cap. Puteți avea un masaj urechi, mâini și picioare. Revenind la poziția ședinței, trebuie să ajungă, să execute înclinațiilor înainte, lateral, masand gâtul lui. Numai atunci poate sta în cele din urmă în sus. Astfel de acțiuni nu va dura mult timp, dar va contribui la redistribuirea sângelui în organism, normalizarea presiunii și să se pregătească corpul pentru o activitate mai viguroasă.
4. Fizioterapie sub presiune redusă
Efectuarea unui set special selectat de exerciții nu va crește doar presiunea, dar, de asemenea, pentru a restabili activitatea sistemului respirator circulator, endocrin si. Rezultatul este o gimnastica performante regulate - eliminarea dureri de cap, amețeli și creșterea eficienței.
Complexul este format din 5 exerciții. Ei trebuie să efectueze în fiecare zi, încet, fără mișcări bruște în poziția culcat pe spate (gimnastica in picioare poate duce la amețeli). Respirația trebuie să fie constantă, măsurat și profund. Fiecare exercițiu ar trebui să fie făcut de 5-6 ori, aducând în continuare la 10-12.
Întins într-o linie, în același timp, trage piciorul și ridicați capul de pe podea. Mențineți această poziție timp de 4-6 secunde și apoi a reveni la poziția de pornire.
Strânge picioarele întinse la ea, îndoire la genunchi, fără a lua picioarele de la suprafață. Atunci când acestea sunt complet îndoite de la genunchi, ridica-le și îndreptați. Un picior de așteptare puțin în această poziție (5-7 secunde), iar apoi efectuați exercițiul în ordine inversă, și fără a lua cuvântul.
Picioare drepte extinse, brațe - în lateral. Simultan ridicați capul de pe podea si ridica un picior, astfel încât a fost posibil să o facă cu bumbac. Revenind la poziția de pornire, face exercitarea celui de al doilea picior.
Face exerciții „bicicleta“, se deplasează picioarele mai întâi pe mine și apoi pe el însuși.
Cu mâinile în spatele capului. Picioare primul cot de picioare, fără a ridica de la podea, apoi îndreptați în sus. Picioarele crisscross de mai multe ori îndreptate, îndoiți spate, plasând piciorul pe podea și a reveni la poziția de pornire.
Argumentele pro și contra reducere a tensiunii arteriale, folosind astfel de gimnastica: