Cum de a crește imunitatea normelor de primăvară pentru părinți

Cum de a ajuta copilul la intarirea sistemului imunitar, a restabili puterea după o lungă căldură de iarnă și de primăvară pentru a satisface vesel și sănătos?

Ademenitor de primăvară soarele strălucește prin fereastră, și nu știi frământa: este trist că ceva atrage într-un caiet, nu mănâncă și nu poate scăpa de o tuse care plăgi a doua saptamana?

Înghețuri, lipsa de lumina soarelui, lipsa de fructe și legume proaspete, raceli frecvente - totul duce la faptul că primăvara corpului copilului slăbește.

Obțineți puterea și de a spori sistemul imunitar al copilului va contribui la o serie de factori bine-cunoscute, simplu, dar foarte eficient:

• vitamina de încărcare,
• în aer liber de mers activ,
• somn odihnitor,
• emoții pozitive.

ajutoarelor de top în menținerea și întărirea imunității copiilor după iarna sunt vitaminele. a căror prezență este obligatorie în dieta copilului.

Vitamina C - un familiar și familiar din copilărie, acidul ascorbic este extrem de important pentru corpul copilului. Important. Acidul ascorbic nu este sintetizat de către organismul uman și nu se acumulează în ea, este necesar să se alimenteze în mod constant stocurilor.

Cu un deficit de vitamina C, un copil devine palid, obosit repede, se deteriorează apetitul, reduce rezistența la boli infecțioase. Sună familiar? Vom începe procesul de fortificație!

Cea mai mare cantitate de vitamina C este conținută într-un trandafir sălbatic, coacăze negre, cătină, kiwi, ardei dulce, citrice. În mod tradițional, se adaugă ceai de lamaie, lasa supa copilul din șolduri și coacăze negre, în cazul în care nu alergic, oferta de citrice și fructe kiwi și ardei - ingredientul perfect pentru o salată de primăvară lumină.

Vitamina A (retinol) - ajută metabolismul joacă un rol important în formarea oaselor și a dinților, are efecte benefice asupra vederii, esențiale pentru creșterea celulelor noi si lupta impotriva infectiilor.

Ajuta părinții să sprijine sistemul imunitar pentru copii va fi capabil de a alimente care conțin vitamina A - ficat de vita, lapte, unt, smântână, brânză de vaci, galbenus de ou. Surse de primăvară de vitamina A pentru acei tipi carora le place fructe si legume sunt: ​​morcovi, spanac, broccoli, ceapa verde, patrunjel, mere, struguri.

Vitamina E (tocoferol) - necesare pentru toate țesuturile organismului, protejează eritrocitele, îmbunătățește transportul de oxigen și de nutriție pentru pielea membranelor mucoase, are un rol activ în sistemul musculo-scheletic, cu toate acestea slăbiciune copil, apatie, modificări ale dispoziției sunt una dintre primele simptome ale deficienței sale.

Lupta cu slăbiciune, starea de spirit proastă și vitamina E deficit de ajutor de floarea-soarelui, semințe de in și ulei de măsline, varză de Bruxelles, nuci, semințe, fulgi de ovăz, varza, cereale integrale și ouă.

Semne ale lipsei de vitamine B poate fi anemie, senzație de amorțeală în mâini și picioare, pierderea poftei de mâncare, rezistență redusă la boli infecțioase, exfolierea pielii, unghii casante, oboseală constantă, slăbiciune, uitare, emaciere, iritabilitate, depresie, somnolență, căderea părului, pete albe pe cuie, pierderea poftei de mâncare, amețeli.

De multe ori, nu numai copiii, ci adulții vor putea găsi la cele mai multe dintre motivele enumerate. Ce să fac? Activ introduce la dieta familiei de hrișcă grau si cereale, pâine, carne roșie, pește, ficat, ouă, fasole, orez brun, drojdie, lapte, brânză, mazăre, varză, cartofi și fructe cu coajă.

Remarcabil întărește copii imunitar acizi grași omega-3 complex. conținute în pește gras, în special macrou, sardine, ton, saury, somon, halibut și semințe de in și ulei de rapiță.

Sucurile proaspete - sunt indispensabile în hrana pentru copii, iar ei au o semnificație deosebită pentru întărirea sistemului imunitar. sucuri de legume ajuta la construirea și restaurarea de celule și țesuturi, și fructe - sunt indispensabile în lupta împotriva germenilor, întări apărarea organismului împotriva infecțiilor.

alimentele fermentate ajuta la menținerea microflorei intestinale normale, care este una dintre cele mai importante organe ale sistemului imunitar, pentru că există aproximativ 80% din totalul celulelor imune în mucoasa intestinală.

Soldul Deranjat al microflorei intestinale - de exemplu, copilul a luat antibiotice în timpul bolii - afectate de apărare ale organismului, strică apetitul, copilul devine letargic si slab.

În cazul în care copilul nu are alergii, lapte și produse lactate, și bifidokefir bifidoyogurty o perioadă de slăbire a imunității este cel mai bine luate în mod regulat, și asigurați-vă că pentru a vă asigura că acestea sunt curate și în stare proaspătă.

Este important să ne amintim că dlyaukrepleniya imunitar al unui copil important decât produsele individuale și nutriție echilibrată completă. Este necesar pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor din organism, iar sistemul imunitar, de asemenea.

Pe cel mai bine cum să se mențină imunitatea copiilor UAUA.info a spus medic al Centrului Kiev de Imunologie Clinica, specialist în imunologie clinică, Sergei Sapegin. „În cazul în care copilul este slăbit imunitatea, se deteriorează memoria, atenția, copilul devine deprimat, iritabil, capricios și letargic. Ocuparea forței de muncă de activitate nervos superior, cum ar fi simptome ale sistemului digestiv și metabolismul general. Într-o astfel de perioadă. Când el bănuitor liniștit, să fie mândru de ea nu ar trebui să fie - copilul trebuie să fie în viață, pentru că el are un număr mare de hormoni, actualizate intens și să crească celule, iar această energie trebuie să meargă undeva. Din sistemul digestiv, cu creșteri subite ale greutății corporale - pierdere în greutate sau creștere în greutate - si pofta de mancare - dar foarte lent, apoi agresiv. inactivitate fizică poate apărea atunci când copilul este slab activ, a încetat să efectueze toate sarcinile care sunt transferate mai devreme. Acestea sunt toate simptomele pe care părinții ar trebui să acorde atenție și să se consulte cu un medic pediatru și specializați. Poate ai nevoie de ceva pentru a trata, și, probabil, există un proces patologic care trebuie să fie vindecat. "

Desigur, în ciclul dintre temele, cercuri și secțiunile este destul de dificil să se aloce timp pentru o simpla plimbare in aer liber. Dar nu uitați că în primăvară, în perioada de slăbirea imunității, după vremea rece, era o plimbare în aer curat. Când soarele încălzește primul și reumple nostru vitaminaD stoc organism. da forțele copilului pentru a ajuta în lupta cu efectele reziduale ale răcelilor transferate, a spori pofta de mancare, consolida sistemul nervos.

Razele solare sunt principala sursă de aportul de vitamina D. Sub influența lor, se formează pe suprafața pielii, este absorbit, acesta intră în fluxul sanguin și apoi în ficat, în cazul în care începe activarea acestuia. O rezervă importantă. corpul nostru poate stoca vitamina D și salvați-l în rezervă, de aceea este foarte important ca în zilele însorite care le-am primit în cantități suficiente.

Aerul proaspăt se întărește și întărește organismul tânăr. și, de asemenea, determină creierul să răspundă la mulți stimuli din exterior. Prin urmare, mers pe jos nu este numai de recuperare, dar, de asemenea, dezvoltarea copilului! Dacă nu vă puteți planifica o lungă ședere în aer în timpul săptămânii, să fie limitată la 30-40 de ieșire minut, iar la sfârșit de săptămână, încercați să nu stea acasă. du-te pentru o plimbare într-un parc mare, pătrat, să părăsească orașul și să ia o plimbare de cel puțin 2 ore.

Nu uita de ventilație. Dacă nu este atât de frig, înainte de a ieși din casă, ușor deschide fereastra sau fereastra - în apartament va fi alimentat cu aer curat. Consiliul este foarte simplu, dar cât de des ne uităm cu privire la aceasta, lipsindu ei și copiii lor posibilitatea de a fi mai sănătos și activ.

În primăvară, ar trebui să meargă pe care economisesc regim de formare și de a reduce cantitatea de încărcarea suplimentară a copilului. În căutarea celor pentru a prinde totul și pretutindeni, copilul nu are timp să se odihnească, care este acum extrem de important și necesar, astfel încât să încerce să renunțe la formarea suplimentară regulate, iar curriculum-ul permite leneș și a efectua unele sarcini de la un nivel minim.

Deci, amintiți-vă, și de a folosi patru balene consolida imunitatea copiilor. alimente echilibrate fortificate, aer curat, somn odihnitor și pozitiv. S-ar părea că ar putea fi mai ușor, dar în combinație efectul este pur și simplu uimitor - Uaua.info garantat!

imunologii cu experiență spun modul în care persoana se comportă ca un întreg se comportă în fiecare celulă a corpului său. Aceasta înseamnă că un copil activ, fericit și independentă este puternică și imunitate charmingly sănătate bună!