Cum de a crește imunitatea lor proprii
imunitate redusă pot să apară brusc și pot podstupat imperceptibil, încet distruge celulele organismului. În primul rând, există oboseala fără motiv, apoi - oboseala si dureri de cap cronice, au început să dureri articulațiilor, slăbiciune probleme și disconfort la nivelul mușchilor, somnolență istovitoare sau, dimpotrivă, nu se sprijină insomnie. Mai târziu, un om atacat de răceli și infecții interminabile, de a continua cu complicatii si dificil de tratat. În ultima etapă pacientul ia o grămadă de boli cronice.
Motivele pentru declinul acord de imunitate. Acestea sunt: mâncare proastă, ecologie rău, stres, suprasolicitare, utilizarea necontrolată a antibioticelor și mulți alți factori care distrug sistemul natural de apărare al organismului. Din fericire, sistemul imunitar poate fi corectat, și poate fi îmbunătățită fără a aștepta consecințe grave și schimbări ireversibile.
alimentația corectă
Cea mai mare parte a vitaminelor și mineralelor o persoană devine din alimente. In dieta ar trebui să fie suficient de proteine complete, care sunt bogate în legume, carne și pește. Pentru a satura organismul cu elemente utile și necesare, trebuie să activați meniul: morcovi, broccoli, dovleac, nuci, caise uscate, ceai verde, ceapa, usturoi, banane. Este deosebit de important să se consume produse lactate pe o bază de zi cu zi, acestea sunt bacterii vii activa producția de interferon. În cazul în care dieta este perturbat în mod constant din cauza dietei, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră și farmacie pentru a ridica complexul de vitamine-minerale.
fitoterapie
Flora - un dar adevărat al naturii, din care derivă vitalitatea lor toate ființele vii. Spori imunitatea contribuie la plante precum Echinacea, ginseng siberian, ginseng. Cel mai bine este să le ia în formă de tincturi. Ei bine consolida organismului de apărare afinele, păducel, trandafir sălbatic și zmeură. decocturi și infuzii acestora pot fi înlocuite prin distrugerea sănătății băuturi răcoritoare și cafea scade imunitatea. Un efect benefic asupra sistemului imunitar extracte sistemului coada calului, mușețel și succesiune.
Activitatea fizică și recreere
În fiecare zi aveți nevoie pentru a face plimbare de treizeci de minute, în măsura în care este posibil - piscina sau sala de sport, la domiciliu vizionarea și mersul pe jos pe saltea de masaj, să ia un duș, și dacă nu există contraindicații - a crescut periodic, în baie. Exercițiul fizic trebuie să fie moderate, sarcini ridicate pot provoca efectul opus.
Somn - vitalitatea naturală reducătorul a tuturor ființelor vii. O persoană sănătoasă ar trebui să doarmă timp de aproximativ 8 ore, dar pentru un organism slăbit poate necesita mai mult timp - nu trebuie să se lupte cu somnul, atunci când dintr-o dată a existat o dorință de a moțăi într-un moment nepotrivit, chiar excursie de douăzeci de minute ajută la restabilirea capacității.
Buna dispozitie!
Subliniază dăunătoare pentru sistemul imunitar, desigur, există situații în care este dificil de a controla situația, dar dacă este posibil, ar trebui să încercați să evite sentimentele. Cel mai bun mod de a ridica sistemul imunitar - pentru a cădea în dragoste! Există mai multe exemple în cazul în care dragostea de boli mortale vindecate și a ridicat omul din pat.
Cei a căror sănătate a fost distrusă, nu este necesar să-și petreacă timpul pe încercări independente pentru a restabili de apărare al organismului. acces în timp util la un medic pentru a ajuta la determinarea cauzei de scădere a imunității, precum și eficacitatea medicamentelor medicale pentru a spori imunitatea într-un timp scurt pentru a-și recâștige puterea pierdută.
Citește mai mult!
