Cum de a crește apetitul, de curățire a corpului de sănătate

Anorexia poate fi asociată cu diferite boli ale sistemului digestiv, tulburări nervoase, etc. In plus, abuzul de stimulente poate duce la tulburarea sistemului digestiv. În cazurile severe, indiferența față de mâncare este asociată cu vărsături după ce mănâncă, anorexie.

În lipsa poftei de mâncare este important să se găsească cauza, și apoi face tratamentul. Se recomandă să se consulte un medic. Poate că medicul vă va recomanda la anumite alimente care stimulează apetitul.

Cum de a îmbunătăți apetitul?

Nutritionistii raportează că multe dintre alimentele pe care le consumam (sarat, gras, dulce), cum ar fi cârnați, biscuiți, ciocolată, din cauza mirosului, gustului, ne face să le utilizeze mai mult și mai mult. Astfel, utilizarea acestor produse pot fi asociate cu starea psiho-emoțională. Aceste produse nu calma foamea, ci mai degrabă stimulează apetitul.

De asemenea, demn de remarcat este faptul că acidul glutamic sau E620 creste pofta de mancare. Este conținută în multe alimente, inclusiv mâncăruri asiatice.

De ce după mese poate fi senzatia de foame? Mecanismul de foame este stimulată de o scădere a nivelului de glucoză din sânge, potrivit unui nutritionist. Cu toate acestea, unele alimente bogate în carbohidrați crește viteza de insulină. Rezultat: nivelul de zahăr din sânge scade, ceea ce determină o pofta de ingestia de alimente la scurt timp dupa masa. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au probleme cu probleme de zahăr din sânge.

Unele alimente, cum ar fi chips-uri, dulciuri au capacitatea de a creste pofta de mancare. Cu toate acestea, utilizarea unor astfel de gustări pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta în timpul zilei. Este mai bine să le mănânce rar, și împreună cu alte alimente.

Creșterea apetitului pentru a ajuta la exerciții în aer liber, activitatea fizica, sport. Nu aveți nevoie să vă forțați să mănânce cârnați sau ciocolată pentru a stimula apetitul. Doar mananca alimente sanatoase, cum ar fi legume și fructe. Plante - cel mai bun mod de a restabili apetitul. Evita snacks-uri, conserve alimentare, alcool, băuturi carbogazoase. Dacă problema este legată de boli ale sistemului digestiv, este necesar să fie supuse tratamentului.

Rețeta pentru a crește apetitul: Ia 30 g de pelin, fenicul 30 g, 25 g de romaniță, coriandru 25 g de umplere 3 linguri de colectare a 800 ml de apă, se pune pe foc, se fierbe 5 minute..

Stimularea naturala a apetitului

Unii oameni nu știu cum să scape de excesul de greutate și de a reduce pofta de mancare, in timp ce altele nu pot crește apetitul. În plus, acestea din urmă tind să aibă subponderali. Subponderali reprezintă, de asemenea, o amenințare pentru sănătate, care este asociată cu o scădere a imunității, slăbiciune.

După cum sa menționat deja, dulciuri, carnati, grasimi pot ajuta la creșterea în greutate, creșterea poftei de mâncare, dar acest lucru nu este o opțiune, deoarece sănătate nu se îmbunătățește.

Cum de a crește apetitul? Numai un regim alimentar adecvat pentru a include alimentele vegetale fără grăsimi adăugate, conservanți în măsură să rezolve problema apetitului pierdut. Dar, amintiți-vă că produsele alimentare trebuie să fie echilibrat.

Alimente sanatoase va spori sănătatea ta, crește apetitul va reveni puterea, energia, intari muschii. Experții susțin, de asemenea, că o dietă fără grăsimi dăunătoare este cel mai bun mod de a câștiga în greutate.

Cauzele pierderea poftei de mâncare

Această problemă apare adesea cu varsta. În special, acest fenomen este comun la vârstnici. De asemenea, în centrul acestei probleme se află factorii fizice și emoționale:

• psihologic - anxietate, depresie, frustrare;
• singurătatea;
• pierderea mobilității;
• Efectele secundare ale medicamentelor;
• unele boli;
• dificultate de mestecat alimente (proteze dentare rău);
• schimba în gust, miros.

modalități de stimulare a

În primul rând, încercați să crească nivelul de activitate fizică. pentru că exercițiu, sport au un efect pozitiv asupra metabolismului (citeste aici), pentru a îmbunătăți starea de sănătate și funcția multor organe. În plus, mișcarea are un efect pozitiv asupra stării psiho-emoționale.

În al doilea rând, în timpul zilei mânca cât mai multe fructe și legume proaspete, mai ales atunci când vă simțiți foame. În plus, mâncați alimente care vă plac și să urmeze o dieta. Prefer o varietate de alimente sanatoase.

Evitati fumatul, deoarece Acesta suprima pofta de mancare, afecteaza aroma de alimente.

Mănâncă într-un mediu calm și plăcut. Cumpărați o nouă față de masă, farfurii frumoase, cupe, care provoacă emoții pozitive. De asemenea, în timpul mesei, puteți reda muzică. Incearca sa mananci de trei ori pe zi, în porții mici.

În același timp, expertii recomanda pentru a evita alimentele care nu au nici o valoare nutritivă (sau câteva), dar care au un conținut ridicat de calorii. Acest lucru se aplică, de exemplu, cartofi prăjiți, nuggets de pui. În cazul în care consumat în exces de grăsimi trans, aceasta va duce la obezitate, colesterol ridicat (citeste aici).

Se crede că lipsa poftei de mâncare se poate datora unui deficit de nutrienți în organism. Prin urmare, este important sa mananci alimente sanatoase bogate in vitamine, minerale.

În cazul în care apetitul este încă „obraznic“, utilizați suplimente speciale, plante aromatice. Astăzi există multe preparate pe bază de plante, care sunt în măsură să rezolve problema. De exemplu, schinduf, care este disponibil sub formă de capsule, stimulează apetitul perfect. Puteți utiliza, de asemenea, plante aromatice (gențiană, hamei, vetrice), suc de lamaie, usturoi, cardamom, ghimbir, alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi orezul, painea alba, fasole.

Multe condimente contribuie la apetitul, de exemplu, șofran, scorțișoară, chimen, turmeric si chimen dulce. În consecință, în timpul gătitului, adăugați-le pe gustul tau.