Cum de a crea un aspect de produse pentru campania de orice complexitate
Astăzi, în continuarea temei puterii marș, vom înțelege ce structura de produse, de ce este nevoie și cum să proiecteze și de a afla de unde să cumpere produsele înainte și în timpul călătoriei.
- Da ce acolo pentru a înțelege! Tu du-te la magazin sau la piață și să cumpere ceea ce crezi este corect.
Fără îndoială, ai putea, dar mi-e teamă că, în campanie, dacă trebuie să mergem cu un cărucior, un frigider, un generator electric și un cuplu de sclavi pentru a transporta aceste lucruri.
Pentru a scapa de excesul de greutate și, prin urmare, nu călătoresc suficient pentru a mânca, este de dorit să facă aspectul produselor.
Care este aspectul produselor
Cum de a crea un aspect de produse
Achiziționarea de produse și reaprovizionare lor
Care este aspectul produselor.
Acesta este numărul de produse pe care trebuie să le luați pentru o persoană pentru o tabără de zi. De ce o zi? Deoarece este convenabil și universal. Efectuarea de modificări minore în nume de produse, puteți planifica o varietate în dieta pentru orice număr de zile.
Răspunzând la întrebarea de ce este nevoie. clarificat. Pentru o excursie sau o zi liberă de două zile de la atacuri asupra naturii cu o ședere peste noapte, aspectul nu poate fi. Este util doar în călătoriile de lungă durată, atunci când este necesar să se caute un echilibru între greutatea produselor și conținutul lor de calorii.
Cum de a crea un aspect de produse.
Înainte de a începe calcularea numărului de produse, să ne definim: mesele principale, vom avea trei: mic dejun, prânz și cină.
Primul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție în pregătirea aspectul este faptul, cât de multă energie vor fi cheltuite de organism in timpul zilei de marș.
Program de traseu de dificultate
Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a programa complexitatea traseului de zi cu zi, și se bazează pe ea, conta dieta necesară. Poate că prima zi ne vom muta în mare parte de-a lungul drumurilor de țară din teren plat sau deluros, iar în a treia zi - pentru a urca pante abrupte și de a depăși fluxuri turbulente. Toate acestea au fost reflectat în diagramă.
Complexitatea și în consecință, a decis cu o cheltuială de energie, de asemenea.
Acum, să vedem care sunt principalele alimente calorii, dintre care vom fi pe meniu în fiecare zi.
Datele sunt prezentate la 100 grame de produs și au gamă puțină toleranță în funcție de producătorul specific.
Produse de panificație (așa cum vă amintiți, nu luați în stare proaspătă)
- crackers secară, grâu 330
- pâine 300-350
- biscuiți 320
- făină de 300-340
- Biscuiti, fursecuri, vafe, uscare 300-390
- Hrișcă 310
- crupe de ovăz 300
- Figura 330
- mei 300
- paste 340
- impulsuri 280
- Gris 340
- uruială de orz 320
- tocană de carne (tocană) 200-350
- Carne uscată 250-300
- Carne sublimat 300-450
- cârnat afumat 500-600
- Cârnați de vară 350-450
- Bacon - bacon 750-850
- Cotlet 350-400
- Ficat Pate 300
- Carne Pate 170-200
- lapte condensat 340
- Lapte praf 480
- brânză 300-380
- Ulei vegetal 850
- unt topit 880
- Pește uscat 200-220
- Conserve de peste in sos de tomate 150-180
- ulei de pește Conserve 220-300
- pateu Fish (șprot) 360
- ouă proaspete 150
- Praf de ou 540
- Cartofi proaspeți 80
- Cartofi, uscat 290
- Diferite legume proaspete 20-40
- Diferite legume uscate 200-300
- Mere, pere 30-40
- caise uscate, prune 210
- 260 stafide
- Ciuperci fresh 15-30
- Ciuperci uscate 250-300
- nuc 650
- Nuce 670
- Fărâmițate (alune de pădure) 680
- nuci la sol (arahide) 550
- zahăr 390
- ciocolată 400-500
- bomboane 200-400
- Med 300
- halva 520
- gem 230-260
- nu vor fi luate în considerare din cauza volumelor mici utilizate
Știind exact cât de multe calorii contin aceste sau alte produse, le distribuie la mese.
Deschideți articol nutriție adecvată în campanie, și amintiți-vă că micul dejun avem - energie, masa de prânz - lumină, și cină - densă și grăsimi saturate.
Greutate 1188
conținutul caloric al 4528 kcal
Ei bine, încă mai conta numărul de proteine, grăsimi și carbohidrați (BZHU), dar nu vom face acest lucru în valoare de articole se va specifica doar că relația lor unul cu celălalt în timpul zilei, ar trebui să fie 1: 1: 4 (BZHU). Aceasta este exact raportul pe care doriți persoana la o viață normală.
Acum trebuie să-l facă 3-4 opțiuni pentru a adăuga varietate în meniu.
Diversificați meniul înlocuind elemente (în loc de orez, hrișcă, peste in loc de carne, etc.) și un mic ingrediente de ajustare (a fost distractiv pentru a încerca, de exemplu, paste cu pește și lapte condensat 🙂)
Rămâne de a aranja opțiunile de meniu primite secvențial, repetarea lor la fiecare 3-4 zile, iar aspectul întregii campanii pentru o persoană este pregătită. Se calculează cantitatea necesară de hrană pentru o singură persoană, înmulțim cu numărul de participanți dintr-o excursie pe jos și de a obține o serie de produse care trebuie să fie achiziționate.
Ceea ce nu am identificat încă? „Pereche de buzunar“ nu este specificat. mese principale sunt mari, dar de multe ori în mișcare pe care doriți ceva de rontait: stomacul este perturbat de faptul că organismul cheltuiește energie și hrănesc nimeni nu vrea.
În astfel de momente, ne asigurăm: da să mănânce pereche de buzunar. Perechea de buzunar poate include orice, cel mai frecvent nuci, ciocolata (Mars, Snickers, ...), fructe uscate, calmar uscate, biscuiți etc.
pereche de buzunar ia rata de 100-150 grame per persoană pe zi. Noi oferim dimineață, iar participantul decide când să-l folosească.
În orice caz, să ia sursa de alimentare de urgență pentru o zi. Membrii săi se numără diferite supe, piureuri în saci, sau chinezi taitei instant interne, etc.
Cu structura și sursa de alimentare auxiliară terminat, este timpul pentru a cumpăra alimente.
Achiziționarea de produse și reaprovizionare lor
O astfel de sarcină importantă ca și achiziționarea de produse mai bune pentru a încărca cel puțin o persoană responsabilă, și este ulterior numește Warden asistent. Dacă vă amintiți în articol Cum să se pregătească pentru campanie. am aflat că managerul de birou - o persoană responsabilă pentru echipamentele și produsele care organizează eliberarea și pregătirea mâncării.
Dacă Warden asistent decid este dificil (dar, cu toate acestea, este necesar), puteți externaliza mai mulți participanți, capacitatea de a alege produse de calitate și numărul de bani în mod corect.
Noi cumpăra produse în magazine și piețe. Alegeți cu atenție, acordând o atenție la aspectul, gustul, mirosul și culoarea.
Cereale, leguminoase, paste, produse de panificație, mezeluri, alimente conservate și grăsimi sunt de cumpărare, de regulă, într-un magazin sau supermarket. În primul rând, totul este într-un singur loc, iar pe de altă parte, aceste produse au un termen de valabilitate lung, pentru că nu am avut timp să se deterioreze, iar în supermarket 🙂
Carne (pentru tocană), legume (pentru uscare), fructe și fructe cu coajă lemnoasă este mai bine să ia de pe piață. Acolo poti arata mai bine, miros, atingere, încercați, și să cadă de acord asupra unui preț.
Produsele liofilizate care sunt rareori găsite în magazine și piețe, deoarece acestea sunt achiziționate de la magazinele online. Înainte de a comanda comentarii citite de oameni cumpără deja produse ale unui anumit producător, și este determinat să facă acest lucru.
Dulciuri, băuturi și condimente cumpăra, în cazul în care mai mult ca ea, nu pentru un moment uita despre calitatea lor.
Reumplute stocurile de produse alimentare fac deja pe traseu, în magazinele și piețele locale. Recomandări aici sunt:
- Noi nu iau alimente perisabile la piețele naturale (și este mai bine pentru a le evita), numai în special echipate;
- Noi cumpăra numai acele produse care au fost deja consumate înainte fără consecințe. Înțeleg că durian exotice este elegant și neobișnuit, dar este, de asemenea, ușor și poate aranja indigestie fără tensiune;
- ciuperci, în general, nu cumpara (excepție - magazine). Chiar dacă acestea sunt în mod clar comestibile, și în viața de zi cu zi am crack kilograme. Cine știe unde acestea sunt colectate. Poate că drumul, și poate la centrala nucleară;
- ia alcool numai în magazine, nu este mai puțin probabil pentru a rula într-un fals.
În plus față de magazine, modul în care produsele sunt găsite chiar sub picioarele tale și deasupra capului. Adică, fructe, boabe, nuci, ciuperci (Pancake 😉), care pot fi găsite în pădure, în domeniile și abandonate (sau nu) grădini.
Dar există o limită. poke în gură doar ceea ce esti sigur de a 100,500 la sută, în caz contrar consecințele ar putea fi grave.
Prin pășunat includ, de asemenea vânat, pește, crustacee, moluște, insecte și alte animale care pot obține în timpul zilei de odihnă sau de oprire.
Aici este o scurtă și despre aspectul, de cumpărare și de reaprovizionare produse.
intenționat las băuturi alcoolice. Aici toată lumea trebuie să decidă pe cont propriu, este necesar să se deplaseze sau nu.
Este un lucru să se așeze în jurul unui foc de tabără. în companie bună sub 50-100 de grame de încălzire ceva, și alta - să se trezească în dimineața undeva departe de tabără, civilizația sau planeta 😉
Mult noroc cu campaniile și nutriție dumneavoastră!
Cu stimă, Sergey Drozdov.
Vă mulțumim pentru partajarea de articole cu prietenii:
- Inna. Nu cred că e adevărat. Mai multe animale au nevoie de o mulțime de produse alimentare. Și avem în pește Marea Neagră sunt foarte, foarte mici.
- Mihai. locuri frumoase, se pare că nu a fost încă rasfatat de o mulțime de turiști. Pentru cei care preferă să contemple frumusețea.
- Angelina. Asta-i vederi! Nu am mai văzut o astfel de frumusete! Nu am fost acolo, dar acum doar asigurați-vă că pentru a acoperi. Vă mulțumim pentru.
- Alexander. Mă uit pentru călătorie în mod constant, și asta e bucuria de a citi problema dvs. viitoare. Sincer.
- Catherine. Da tipuri fascinează. Aici, în Crimeea nu a fost încă. Acum știu unde vom petrece anul viitor!
Comanda de vacanță
