Cum de a construi un scaun rețete simple pentru constipație, viata sanatoasa, sanatate, argumente si fapte
Expertul nostru - medic-naturopat Yevgeny Vlasenko.
Iata cateva retete simple pentru constipație:
Un pahar de apă pe stomacul gol. Trezesc dimineața, nici un mic dejun sau chiar spălare, bea o ceașcă îndelete de apă fiartă, la temperatura camerei. Lichid creează volum suplimentar în intestine, aruncă resturi de alimente solide, care-l solicită să golească;
O ceașcă de iaurt pe timp de noapte. Inainte de a merge la culcare, timp de 1-2 ore, bea un pahar de chefir poate fi un pic de preîncălzit, dar întotdeauna în stare proaspătă, cel mai bun de o zi - trei zile produsul nu este bun, are o ancorare și nu un efect laxativ. In plus, iaurt bacterii proaspete mai vii de acid lactic, care sunt foarte utile pentru funcționarea normală a intestinelor. Pe noapte conținute în bacterii iaurt se pregătească pentru dimineața golirea intestinului;
Piureului de fructe uscate. Ia 0,5 kg îmbibate caise, prune aceleași, stafide, smochine, curmale și se rotesc printr-o mașină de tocat carne pentru a obține o masă omogenă. Se amestecă cinci linguri de miere. Bun început și de sfârșit ziua într-un astfel de desert;
Gimnastica sau masaj abdomen. Pentru intestine ar putea fi liber, face masaj abdominal. În termen de 2-5 minute de moale, treci stomacul în sensul acelor de ceasornic prin împingerea ușoară pe mișcările intestinului puțin opresive.
Cope ajută cu constipație și exerciții speciale: îngenuncheze, să ia o respirație, apoi coborâți fruntea mea la podea, mâinile în sus. Acest exercitiu imbunatateste intareste presiunea muschilor abdominali si motilitatii intestinale.
Standard pentru frecvența de scaun - conceptul de individ. Dacă aveți un scaun o dată sau de două ori pe zi - bine, în cazul în care o dată în două sau trei zile - nu același lucru se poate face griji, dar dacă sunteți conectat într-o vizită rară la toaletă, trebuie să afle cauza.
Constipatia poate aparea in diferite boli ale sistemului digestiv - ulcer gastric și ulcer duodenal, colita cronica, sindromul de intestin iritabil, colecistită cronică, hemoroizi, fisuri rectale datorate ingestiei anumitor medicamente.