Cum de a construi triceps femeie

Pentru a pompa femeia triceps, trebuie să înțeleagă ce vor și să pună un anumit scop. Ia o foaie de hârtie și scrie exact ceea ce doriți să umfle triceps și a stabilit o dată prin care aveți nevoie pentru a realiza acest obiectiv. Acest lucru va accelera procesul și pentru a atinge rezultatul dorit.

De asemenea, pentru a pompa femeia triceps. aveți nevoie pentru a face un plan clar pentru atingerea obiectivului. La planul de formare ar trebui să includă exerciții clare, abordări, repetiție, și calendarul pentru executarea fiecărui exercițiu. Acest lucru nu va pierde timpul si pompa rapid femeie triceps, fată. Learn: triceps de formare de circuit.

Cum de a construi femeie triceps - exerciții fizice și recomandări

Pentru a pompa femeie triceps, aveți nevoie pentru a efectua aceste exerciții aici de 3 ori pe săptămână, deoarece majoritatea nu are sens. Mușchii dumneavoastră trebuie să aibă timp să crească și să se odihnească, deci nu are nici un sens să le supraîncărca.

Push-up-uri de pe banca de rezerve

Pentru a pompa femeia triceps, trebuie să luați gantere și nu invers îndoire și upgrade-uri, astfel strecurat triceps.

Pull-up-uri de pe bara

Pentru a pompa femeia triceps, face de obicei pull-up-uri de pe bara, încercând să ajungă la bărbie și de mai sus.

Dips

De asemenea, efectua goluri, dar cât mai mult posibil pe spate, acesta va crește sarcina pe tricepsul.

articol Ponderea în Soc. rețele: