Cum de a construi o presă pentru cuburi timp de 1 săptămână film

Cum de a pompa rapid presa

Corpul uman cu toată frumusețea și eleganța ei de-a lungul anilor, a devenit obiect de admirație de sculptori și artiști. Cu toate acestea, dacă vom compara lucrările de sculptori celebri, vom vedea un corp frumos, inteligent, atletic bărbați și femei, cu un trunchi puternic. Acesta este motivul pentru care cei mai mulți oameni vis de modul în care pompa rapid presa la cuburi timp de 1 săptămână, dar în același timp, puțini dintre ei știu cum să o facă.

Exercițiu pentru presă: pompa rapid presa de la domiciliu

Acest lucru poate fi atribuită în principal faptului că unii formatori în acest scop este redus în mod exclusiv la dezvoltarea mușchilor abdominali, nu sunt mai mult decât o jucărie bună pentru băieți și fete care doresc să arate că se leagana presa, nu într-adevăr pompa lui. Pentru a obține rezultate într-adevăr, aveți nevoie de fier, și nu este în tehnicile brutale.

Prin materialul următor trebuie să fie luate cu mare grijă, pentru că viitorul presei depinde de asta!

Motivul principal pentru care nu obține un beneficiu real de simulatoare constă în faptul că acestea nu afectează în nici un fel de creștere a masei musculare.

Prin urmare, ar putea fi o întrebare legitimă - rapid pompeze presei, să nu cauzeze prejudicii sănătății? În primul rând, este imperios necesar, în acest caz, trebuie să respectați indicațiile medicale pentru formarea, care se bazează pe cunoștințe despre fiziologia și caracteristicile anatomice ale structurii musculare.

Să începem cu un pic de ajutor pe structura anatomică.

Termenul „peretele abdominal anterior-lateral“ include un grup de mușchi. Acest grup include abdominis rectus, obliques doi mușchi (interior și exterior) și transversale. Acestea sunt principalele muschii abdominali.

Prin urmare, există mai multe „comportamente“ alternative.

Opțiunea 1. Noi mâncăm așa cum vrem.

Poate povestea familiară multora: de luni, în prima zi a lunii, cu noul an o persoană își dă seama că burta lui mare aduce disconfort, a aruncat toate obiectivele sunt de a scăpa de un volum suplimentar și începe să se balanseze presei înainte de a pierde impuls. Cu toate acestea, modul în care aceste încercări de succes pentru a scăpa de stomac în așa fel? Sincer: neglijabil. Captura se află în fiziologie individuală, stilul de viață și de nutriție, ereditate, și mult mai multe motive.

Cu toate acestea, puteți identifica un lucru pozitiv - lecțiile întări cu siguranță abdomenul. În ciuda faptului că acesta va ascunde țesutul gras subcutanat al peretelui abdominal anterior. Ați văzut, probabil, luptătorii de sumo. Deci, în ciuda faptului că acestea sunt burtos, ei pot sta jos și șpalturi, precum și pentru a rezista la orice lovitură la stomac, deoarece sub faldurile masive de grasime in muschii abdominali sunt din oțel. Acesta este modelul de rol demn.

Opțiunea 2. Alimentația corectă!

Există o percepție greșită că „pompa repede presei“ este posibilă prin efectuarea unor exerciții specifice pe un algoritm specific, în funcție de fiziologie, abdominis rectus este un fel de frânghie plat, care este uniform tensionat pe toată lungimea și, prin urmare, să exercite o măsură mai mare sau mai mică, unele -Deci că o secțiune separată nu este posibilă. Exercitarea nu sunt suficiente pentru manifestarea reliefului abdominale: „cuburi apar în absența grăsimii în peretele abdominal. Această factură de la abdos datorită prezenței jumperi tendon, și ei păreau să doresc pentru a îndepărta stratul de grăsime în exces. Acesta este cazul cu presa pentru realizarea aspectul frumos este, de asemenea, respectarea de nutriție adecvată, împreună cu exerciții.

modalitate flexibilă de a crea presa frumos, atât pentru bărbați și femei