Cum de a construi musculare pentru skandenberg, arm wrestling - un sport pentru bărbați adevărați
Înainte de a începe formarea, ar trebui să știi cum să umfle mușchii skandenberg. 3 Metoda sushestvuet de formare a forței musculare, care va fi utilizat în următoarea în program.
Metoda depaseste. Mișcarea mâinilor sau părți ale corpului este de amplitudine completă sub influența complicație suplimentară, sarcina sau greutatea proprie. El este necesar pentru a construi puterea relativă a mușchilor și pregătirea pentru sarcini apatice ulterioare. Forța poate fi dezvoltat până la 55-70% din potențialul total de.
Metoda de susținere. Cu aceasta se dezvoltă puterea în anumite unghiuri de operare. Nu există aproape nici un trafic. Pe termen lung a fost listat ca bază pentru dezvoltarea caracteristicilor de putere. Dar are dezavantaje: oboseală rapidă, probabil, supraantrenarea potențial de creștere doar în Uzbekistan, cel mai mare risc de rănire. Forța poate fi crescută la 70-90% a corpului este foarte probabil.
Ultima pe lista - inferior. Acesta este axat pe cea mai mare putere, dezvoltarea acesteia. Este considerat de inovatoare și utilizate cu succes toate rukobortsev în armwrestling. Spre deosebire de birui, mișcarea mâinii are loc în direcția de lucru. contracții musculare sub influența complicațiilor crește cu durata apelului excentric. Pe lângă posibil, se apropie de o expresie pe care nici o durere - nici un rezultat, este imposibil de a pompa muschii. Mai precis, acestea sunt caracterizate prin exercițiu inferioară atunci când puterea musculară este mai mică decât impactul gravitației acționează asupra membrelor și a avut loc greutatea ei. Acesta funcționează deși, dar pentru tot ceea ce nu este comprimat, ci mai degrabă prelungit. De exemplu, atunci când iau un obiect greu, nu-l poți ține în suspensie și trebuie să fie omise. Mușchi face un efort imens și, ulterior, se simt tensiunea ei și stă bine durerea ei, care trece prin cele 2 zile. Newbies nu se aplică. Rezultatele de putere în unele părți ale corpului poate ajunge la 90-100% probabilă.
Pentru fiecare variantă realizată exerciții specifice care vor face programul de la. Metode de modul de a construi musculare pentru armwrestling este acum cunoscut. Vom continua să învețe elementele de bază ale armsport.