Cum de a consolida sistemul imunitar portal de sănătate EUROLAB vara

Vara este percepută în principal de noi ca este timpul pentru a elibera de boli legate de frig, de fapt - ca timpul este stabilit, în scopul de a consolida sistemul imunitar.

tendința umană la răceli și boli virale pare posibil în sezonul rece, dar posibilitatea de a imunității slăbește în principal în acest moment, afectează riscurile de cantitate mare de o varietate de boli.

imunitatea generală și locală este format la naștere și este determinată de multe caracteristici vitale. Este demn de remarcat faptul că încă din copilărie un sistem imunitar puternic poate fi redusă în orice etapă a vieții, în prezența unor factori adverse, și invers - dacă doriți puteți găsi resursele și oportunitățile de a consolida sănătatea lor în mod corespunzător.

Ce este imunitatea?

Imunitatea format numit sistemul imunitar uman imunitatea și rezistența la influențele externe, în special microorganisme patogene sau substanțe care posedă proprietăți antigenice. Datorită acestor caracteristici ale organismului, este posibil să se asigure integritatea genetică a organismului pe parcursul tuturor anilor.

Formarea imunității depinde de tipul acesteia, principalele dintre care sunt după cum urmează:

• congenitale - conditionat anatomice, fiziologice, celulare și moleculare caracteristici, fiecare dintre acestea fiind fixate la nivel genetic, deci nu corelat strict cu antigene și capturează informații despre contact cu efectele străin negativ;
• în mod natural dobândită - se dezvolta in mod natural, fără utilizarea de produse farmaceutice și proceduri medicale
  • Activ - generarea unui răspuns imun la antigene care sunt produse ca răspuns la boală transferat; poate fi temporară (de exemplu, gripa) sau viață (de exemplu, varicela), în interior;
  • pasiv - o consecință a unui scurt transfer al mamei anticorpi copilului prin placenta sau în timpul alăptării, oferind protecție împotriva efectelor negative la dezvoltarea sistemului imunitar al copilului;
• artificial dobândite - acesta intenționează grefate prin administrarea unui vaccin sau ser imun
  • activ - administrarea unui vaccin ce conține antigene, ca răspuns la care corpul reacționează răspunsul imun, adică producerea de anticorpi, pe o perioadă determinată de durata sau durata de viață;
  • Passive - administrarea de ser imun care conține anticorpi preparați, care asigură un efect de scurt, dar rapid;
• comun - protecția mediului intern generalizat împotriva impacturilor externe, care se formează datorită pătrunderii agentului patogen în sânge, ca răspuns la care limfocitele specifice sunt activate și de protecție a celulei de execuție;
• locală - dezvoltarea rezistenței la impactul negativ în orice organ sau o porțiune a acestuia; concept foarte relativ, deoarece reacțiile locale, inclusiv determinarea schimbărilor în ganglionii limfatici regionali, ceea ce înseamnă că există o modificare a rezistenței generale a organismului.

Acțiunile care vizează este de a consolida sistemul imunitar. poate avea loc prin efectul vizat asupra fiecărui tip de imunitate.

De ce vara este oarecum mai ușor de a consolida sistemul imunitar?

Formarea unui sistem imunitar puternic poate fi o prioritate în orice anotimp și în orice etapă a vieții. Cu toate acestea, este vara ne oferă o foarte larg, cu ușurință disponibile oportunități de a lungul anului următor, în timp ce regularitatea punerii în aplicare a obiectivelor și continuă nu experiență problemele de sănătate care sunt cauzate de imunitate slabă. Acestea din urmă includ în principal boli infecțioase, localizare invazivă cele mai diverse, precum susceptibilitatea organelor și sistemelor lor unei tulburări disfunctionale.

În timpul verii, în beneficiul corpului cu ușurință condițiile meteorologice specifice că timpul pe dieta poate fi folosit, de multe ori posibilitatea de a organiza o vacanta, pentru a recupera de la locul de muncă și stres dedice timp pentru sănătatea sa mentală și fizică.

Cum să mănânce în vara pentru a consolida sistemul imunitar?

modificările noastre dieta de vară și un mod foarte evident. Gamă largă de fructe și legume, precum și pentru a cere o masă, și nu poate provoca fortifiant și efect revitalizant. fructe și legume proaspete - sursa unei game largi de vitamine și minerale, consumul de care este baza imunității puternice. Dar, în scopul de a aduce dieta vechi beneficia în mod exclusiv, trebuie să respectați următoarele principii:

Este important să se acorde o atenție la efectele benefice asupra organismului unor fructe și legume populare:

Întărește sistemul imunitar in aer curat

Iar în timpul verii, inclusiv posibilitatea de a găsi un motiv să se plângă despre vreme - uneori e prea sufocant, uneori ploios sau rece în timpul verii. Aceasta este în mod fundamental o abordare greșită, pentru că în timpul verii (ca și în alte anotimpuri), trebuie să petreacă timp în aer curat, în același timp, nu ar trebui să fie limitată la o oră de timp și de mers pe jos. Vara - un timp pentru week-end în țară, promenade seara, drumeții și joc de sport nu este monoton săli de sport, în timp ce interchanging cu ușurință peisaje.

Câteva ore de mers pe jos, în vara care arată cel mai mic pansament care, desigur, trebuie să fie vremea. De-a lungul anilor de creștere, părinții ar trebui să încurajeze și să motiveze copiii în vacanțe active, efectuate în principal în aer curat. Adulții pot găsi, de asemenea, în greutate de muncă, care petrec pe stradă nu este numai util, dar, de asemenea, interesant:

• Exploatați aerul proaspăt - în prezența unui laptop și un management loial poate reformata rutina de lucru pentru următoarele câteva luni, astfel încât punerea în aplicare cu succes a sarcinilor, dar în oraș pătrat sau porticul; Dacă această situație nu se poate realiza evenimente, maximul pe care le puteți face este de a aerisi regulat spațiul de birouri și pentru a minimiza efectul sistemelor de climatizare și ventilație, care nu este întotdeauna un efect pozitiv asupra sănătății;
• rigidizarea deliberată a corpului - în vara condițiilor favorabile pentru a obișnui corpul să rigidizarea: dousing și scufundare (pentru a începe cu o temperatură confortabilă (37 ° C), treptat, reducând la 1-2 ° C (până la 22-24 ° C)) , băi de soare (timp liber dinamic abundent statică, este important să se aleagă o „ore în condiții de siguranță“, și de a folosi de protecție solară), exerciții de dimineață; în combinație sau separat, aceste practici pot fi realizate pe tot parcursul anului, dar terapeuți spun că inovațiile cele mai nedureroase și benefice vor fi acceptate de către organism este în vara;
• sport de pe strada - acesta este cel mai eficient mod de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și a pierde în greutate, să consolideze sistemul imunitar și de a îmbunătăți starea de spirit în timpul verii; drumeții, ciclism, dimineața și seara jogging, aerobic și fitness în piața orașului, joc din sala de sport posibil și pot fi transferate la cel mai apropiat stadion; respirație corectă asigură fiecare furnizează celulelor cu oxigen și un aer cu aer condiționat, sau nu, uneori stătut în spații pentru clasele respective;
• petrecere a timpului liber pe stradă - obiectivele sunt aceleași, modalitățile de punere în aplicare a acestora a unui soi; nu va grabiti în timpul verii să-și petreacă seara pe canapea în fața unui calculator, și o întâlnire prietenoasă și romantică în unități de divertisment, în interior sau încă la domiciliu; picnicuri și mersul pe jos, jocuri active (de exemplu, badminton sau cu bile), precum și o varietate largă pentru toate gusturile distracție (călărie, sporturi nautice, pescuit).

Deși este considerat a fi beneficii evidente de aer proaspăt asupra organismului uman, este demn de remarcat încă o dată că:

• Acesta a considerat ca lemn util marin și aerul - primii copaci fitontsidami saturate și substanțe esențiale umplute doua cantitate relativ mare de ozon, și săruri ale gidroaeroinami, în plus, complet lipsit de praf;
• de recuperare de aer proaspăt este într-un efect pozitiv asupra sistemului respirator și nervos, tonifiere vasele de sange, inima si normaliza functionarea creierului;
• distracție activă, dinamică promovează oxigenarea mai profundă și mai aprofundată decât de divertisment pasiv.

Bazele de o vacanță de „sănătos“

Vacanță, îmbunătățește imunitatea, a fost foarte similar cu elementele de bază ale activităților active, în aer liber. Cu toate acestea, faptul că sărbătoarea înseamnă mai multe oportunități de relaxare fizică și pentru a restabili echilibrul emoțional, ea face posibil să se ia în considerare separat vara ca un timp pentru vacanta.

Este adevărat că astăzi vacanța de vară vă puteți permite în orice moment al anului, valoarea maximă care poate fi necesară pentru acest lucru, este un bilet de avion. Cu toate acestea, trebuie să luăm act de faptul că schimbarea în zonele climatice, mai degrabă slăbește sistemul imunitar, creeaza nevoia de aclimatizare și de vacanță pe plajă în iarna anului - este mai mult pentru suflet decât corpul. In vara, pentru recuperare poate fi utilizată ca o vacanță de aproape week-end acasă, și câteva zile sau săptămâni de concediu pentru îmbunătățire în cea mai favorabilă pentru regiunile:

• climat maritim - activarea și întărirea proprietăților imune se datorează unei combinații de o multitudine de factori favorabili: nisip marin și de apă caldă și saturată de sare gidroaeroinami mare de aer; este util pentru persoanele care suferă adesea de boli ale organelor respiratorii, organismul este saturat cu ioni de magneziu, sodiu, potasiu și iod, accelerează metabolismul și concentrațiile crescute ale hemoglobinei în sânge;
• clima de munte - aerul este curat și umplut cu arome de ierburi și flori, nu există praf, funingine industriale și gazele de eșapament, și saturația de oxigen și a presiunii la o înălțime diferită de câmpiei; schimbările de temperatură de contrast (zi și noapte, la soare sau la umbră), proprietățile electromagnetice ale atmosferei și Fermitatea favorabil afectează organismului;
• lemn - aici aerul este saturat cu ozon, și producția volatilă maximă curățată de praf și impurități nocive, arome frunze, iarbă și ace pline; Cel mai mult aer de pin favorabil; cele mai volatile produs activ la începutul verii a unor astfel de arbori și arbuști, cum ar fi pin, chiparos, arțar, Viburnum, magnolie, iasomie, salcâm alb, arin, carpen; Ionii de aer de aer de pădure scuti de stres si oboseala, restabilește, stimulează activitatea tuturor sistemelor vitale ale organismului, normalizarea tensiunii arteriale, pentru a îmbunătăți ventilația pulmonară.

O atenție deosebită se acordă un tratament balnear. Sănătate și sisteme de contravântuire sunt de obicei situate toate în aceleași zone de agrement, dar șederea aeroterapie fizică și nu este limitat. Balneology dovedit pozitiv în tratamentul bolilor cronice și întărirea imunității locale în boli neurologice, boli ale pielii, ale tractului gastro-intestinal, sistemul bronhopulmonară, rinichi. Acesta utilizează următoarele metode de recuperare:

• aeroterapie - popular descris mai sus;
• dieta alimente - ceea ce presupune limitări mai puțin grave, de normalizare a dieta lor, în conformitate cu nevoile organismului;
• helioterapie - impactul radiațiilor solare; sub influența bine măsurate și monitorizate de către o performanță umană medic stat la soare creste si rezistenta la infectioase si raceala, intareste functia imunitar al organismului;
• talassotherapy - tratament scăldat, îmbunătățind astfel termoreglarea proceselor, procesele normalizate sistemului bronhopulmonar, crește vitalitatea organismului, îmbunătățirea funcției imune și crește rezistența generală a organismului;
• balneoterapie - tratament balnear, ceea ce sugerează aplicațiile lor interne și externe; ingestie oferă un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal, circulația coronariană, activitatea inimii, și normalizarea sistemului nervos; aplicarea la exterior adevărat pentru bolile cronice de piele, antiinflamatorie, rezolvând, analgezice și antiinflamatorii;
• Terapia noroi - are analgezic, anti-inflamator și acțiune rezolvare; ca urmare cursul complet intareste sistemul imunitar, normalizeaza starea sistemului musculo-scheletice, leziuni vasculare, cum ar fi ulcere venoase, sunt neutralizate de problema sistemului nervos și urinar, tractului gastrointestinal.