Cum de a consolida sistemul imunitar - cum de a restabili căile tradiționale ale sistemului imunitar și

Uita-te la dieta ta, nu mânca prea mult și nu merg foame. Un regim alimentar variat, pentru a reduce greutatea, de multe ori contribuie la formarea deficienței organismului de nutrienți esențiali, ceea ce duce în primul rând la o slăbire a proprietăților sale de protecție. Observați echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați din dieta ta - lipsa unui element poate afecta în mod semnificativ sănătatea.

Limiteaza consumul de cafea. Acest multe băuturi în cantități mari încetinește reacția resurselor de protecție ale organismului. Un zahăr overindulgence și produse dulci duce la obezitate, care este plină de diabet zaharat și alte consecințe neplăcute pentru sănătate.

Evitati sa cumparati carne de pasăre, care au fost hrănite cu antibiotice pentru a îmbunătăți creșterea și produse vegetale bogate în pesticide. Obținerea de produse alimentare în corpul uman. aceste substanțe în exces poate duce la o imunitate scăzută la multe boli. Încercați să utilizați mai multe produse ecologice.

repopulării zilnică de prebiotice în organism cu ajutorul iaurt vii, ceapă, usturoi și banane. Ei îmbunătăți digestia și a opri creșterea organismelor dăunătoare.

Nu uita suficient de odihnă (pasivă și activă) și plin de somn. În timpul somnului, pentru care, în funcție de vârstă. trebuie să fie între 6 și apoi 10 ore, organismul procesează informațiile din zi și restabilește propriile resurse interne.

Pentru a consolida sistemul imunitar. Bea cel putin 2 litri de apă pe zi. Apa este esențială pentru ca organismul sa retragere din produsele ea, format ca rezultat al metabolismului. Cu toate acestea, amintiți-vă că excesul de fluid are un impact negativ asupra sistemului cardiovascular.

Acordați o atenție deosebită regulat procedura, apă și aer (mers pe jos, jogging. Vărsarea, ștergere, etc.), care au un impact pozitiv asupra stării întregului organism și capacitatea sa de protecție.