Cum de a consolida oase, problemele femeilor tale

Știați că scheletul unui adult este format din 206 oase? Deci, fiecare os din corpul nostru au nevoie de calciu. Ca un copil, în timpul perioadei de creștere, oasele prelungi și necesită un conținut ridicat de calciu. Atunci când scheletul este complet format, creșterea oaselor se oprește.

oase WHENCE ia de calciu în timpul creșterii? Desigur, din produsele alimentare. Calciul bogat in toate produsele lactate și unele legume. O altă condiție pentru creșterea normală a oaselor - prezența vitaminei D. Aceasta vitamina este produsa in piele minunata de expunerea la soare. Iar al treilea factor responsabil pentru rezistența oaselor - o activitate fizică. Ai observat că copiii sunt în mișcare constantă? În aceste condiții, calciu este perfect absorbit de către organism. Dar voi deveni adulți, creșterea oaselor sa oprit. Și se pare că cei care au un copil sa manance bine, a muta o mulțime și a fost de multe ori la soare, au oase mai puternice si dinti. Acest lucru poate fi comparat cu aportul în bancă: în primul rând să lucrați să apară scor respectabil, apoi pasa doar despre cum să-l salveze. Deoarece necesitatea de a stoca „economii“ tale? Doar amintiți-vă că toată viața, avem nevoie de doi factori majori: soarele și mișcarea. In adolescenta si la maturitate tineri nu este o problemă, dar după 40 de ani, dacă nu avea grijă de ei înșiși în mod corespunzător, aceasta se va dezvolta pierderea de masa osoasa - osteoporoza.

Osteoporoza este teribil ca oasele devin fragile, iar persoana poate ajunge foarte ușor de spart. Până de curând, fractura, de exemplu, colului femural la pacient în vârstă a fost echivalează cu o condamnare la moarte. Pacienții au rămas legat cu lanțuri de pat, iar la bătrânețe este deosebit de periculos. Și ei mor de multe ori de infecții, deoarece sistemul imunitar scade brusc. In prezent, cu inventarea artificiale șold proteză comun, astfel de fracturi sunt tratate cu succes. Cu toate acestea, pentru a pune un nou comun - este scump, și nu toată lumea își poate permite.

Pentru a preveni osteoporoza, trebuie neapărat să facă exerciții fizice. Amintiți-vă că sunt mai puternici, mai puternic oasele! Prin urmare, puterea de formare în sala de sport sau la domiciliu - este doar o necesitate. Dar trebuie să ne amintim că nu putem lua doar până greutăți grele, mai întâi să se consulte cu un medic sau antrenor cu experiență gimnastica. Cel mai probabil, va fi sfătuiți să înceapă mici, crescând treptat sarcina. Aceste tipuri de exerciții de aerobic, cum ar fi, cel mai bine este să părăsească tineri. Multi medici spun acum dintre pacienții care au suferit tocmai de aerobic - se plâng de amețeli, dureri de cap, dureri de gât și dureri articulare. După 40 de ani de sarcina sub forma de aerobic devine prea puternic. Dar toate exercițiile care ajută la menținerea o postură dreaptă și echilibru al corpului - cel mai necesar pentru tine! Și altul. Nu uita despre mersul pe jos! Intri în fiecare zi în aer curat, și cum spune cântecul: „Buna dispozitie nu va lăsa mai mult decât tine!“.