Cum de a consolida gât - gât opărite - Sănătate și Medicină - ambele

Începeți cu principalele - pentru a consolida imunitatea generală. Să acest lucru nu se aplică în cazul efectului direct asupra gâtului. Dar, în cazul în care sistemul imunitar este slăbit, de formare în gât, în multe cazuri, va fi în zadar. dieta adecvata, bogata in vitamine si microelemente esentiale, apa curata, calire, activitatea fizica, somn suficient, având grijă de sistemul nervos - este fundamentul sănătății.

gât în ​​sine au stins. Pentru a face acest lucru, mai întâi clătire cu apă călduță, apoi cu apa fierbinte (dar numai unul care nu arde în gât). Rotiți de câteva ori. Procedeul este terminat de clătire cu apă caldă. De-a lungul timpului, temperatura apei rece poate fi redusă treptat. Apa de clătire poate fi adăugat câteva cristale de iod sau permanganat de potasiu.

vindecare Gargara nastoyami.Zavarivayte în 1 cană apă 1 lingură lingură daisy, calendula, salvie sau un amestec de mușețel, sunătoare, rozmarin, flori de soc.

picioare stinge. Există o astfel de relație. picioarele ude - dureri în gât. Pentru a evita acest lucru, fac contrast băi. Se toarnă într-un bazin cu apă rece de la robinet (de asemenea, nu începe cu o foarte rece) în celălalt - cu o temperatură a apei de 40 de grade. Alternativ se scufundă picioarele într-un bazin cu apă caldă - 2 minute, o răceală - 10 secunde. La finalul clătesc picioarelor cu apa calda si se freaca cu un prosop. reduce treptat temperatura apei reci și a termina clătire în apă rece și un prosop.

Massazh.Ostorozhno pentru masaj gât și piept. Nu ar trebui să fie clare și puternice. Pentru gâturile este mângâindu, presiune ușoară cu degetul. Pentru san - accidente vasculare cerebrale și palmă de lumină.

Exerciții. Face fiecare exercițiu, în medie, 6-8 raz.Mehanicheskie.
- Twist-gât dreapta-stânga, în sus și în jos.
- Limba potsokal tare (10-30 secunde).
- Cu gura închisă diapozitiv limba de-a lungul palatului de sus, să încerce să ajungă la fila mici.
- Trageți limba la bărbie.
- Yawn cu gura închisă (o puteți face în mod artificial).
- Trageți buza tubului și rotiți-le sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic, trageți-le în sus și în jos.

exerciții de sunet.
Acestea ar trebui să fie efectuate exact în postura corectă și a ridicat capul. Toate exercițiile încerca să facă cât mai bine posibil, pronunțând sunetele.
- Pokarkayte. Imaginați-vă ca un străin reală.
- Spun vocalele în perechi A - Z, a - e, y - w, s - și, -e.
- Cântă cântecul spiritual.
- Râzi de multe ori.