Cum de a comunica cu o persoană care are depresie

Sunteți familiarizat cu o persoană care se confruntă cu depresia? Poate că e prieten, ruda, partener, coleg? Comunicarea cu o persoana cu depresie, pe o bază de zi cu zi înseamnă să-și exprime sprijinul și înțelegerea lor. Din cauza persoanei deprimat se simte neajutorat și fără speranță, ar trebui să încercați cât mai mult posibil pentru a avea grijă. Dar, amintiți-vă: ajutor poate fi dificil, și în același timp, nu trebuie să uităm despre tine. În acest articol vă va învăța cum să combine îngrijirea persoanei cu depresie pentru a avea grijă de ei înșiși.

paşi de editare

Edit Metoda 1 din 4:
Cum să vorbesc cu o persoana cu depresie

Aflați simptomele de bază ale depresiei. [1] Vei fi util să știe ce semnele bolii, deoarece astfel încât veți înțelege mai bine comportamentul prietenului său. Știu că este o consecință a depresiei, mai degrabă decât grosolănie sau neglijarea obișnuită. Persoanele cu depresie de multe ori observat: [2]

• Deprimat, anxietatea sau un sentiment de goliciune care persistă mai mult de două săptămâni
• Sentimente de vinovăție, inutilitate, neajutorare
• Pierderea de interes în activități plăcute sau incapacitatea de a obține plăcere de la ei, mai ales de proximitatea fizică
• Lipsa de energie, oboseala
• Dificultăți de concentrare, amintindu, luarea de decizii simple, chiar
• Insomnie, trezirea mai devreme sau somn excesiv
• Modificări în poftei de mâncare și de greutate (ca un set, și pierderi)
• Gânduri de moarte sau sinucidere; tentative de sinucidere
• Anxietate si iritabilitate
• Simptome persistente fizice care nu pot fi eliminate medicamente (dureri de cap, probleme digestive, dureri de corp)

Bucurați-vă de condiția umană. Nu cred că, dacă o persoană are depresie, stii exact ce are nevoie. Prietenul tău poate fi confrunta cu o varietate de emotii si se poate face cu modificări ale dispoziției. Dacă reușești să vorbești cu el în momentul în care el se va simți speranță sau interesat de ceva, îl va face asistență considerabilă.

• Fiți atenți la semnele de anxietate și neliniște, alternând cu prostrație și apatie. Dacă este posibil, ajuta persoana in aceste momente, oferă locuri de muncă activă - o plimbare sau o vizită la un prieten comun.

Discutați cu persoana pe care nu-mi pasă ce se întâmplă cu el. Cel mai simplu mod de a sprijini - este de a avea grijă de ea, dar nu supra-promisiune și să aibă grijă de persoana care urmează să fie în jurul valorii de fiecare minut (mai ales dacă nu-l poate permite). Următoarele fraze vă vor ajuta să vă exprima dragostea pentru om, nu se shouldering nici o obligație: [4]

• „Nu-mi pasă ce se întâmplă cu tine și ceea ce simți.“
• „Nu înțeleg ce se întâmplă, dar vreau să fac tot ce pot să te ajut.“
• „Știu că pot fi singur. Sunt gata (și) asculta.“
• „Nu renunța. Poți ieși din asta.“

Ia acele sentimente care vă spun. Încearcă să fii simpatic, în ciuda faptului că nu poate și nu va fi capabil să înțeleagă exact ceea ce persoana se simte chiar acum. Depresia cauzeaza adesea pe oameni să se simtă între ei și restul lumii perete invizibil. [5] Din acest motiv, trebuie să accepți pe deplin sentimentele care o experiență. Depresia este real, și doare, așa că, dacă otmahnetes indiferent de ceea ce spui, oamenii se simt vinovați, inadecvate, și îl va provoca mai multe întrebări despre lumea reală.

• Niciodată nu spune persoana de care aveți nevoie pentru a colecta sau de a uita despre problema.
• Amintiți-vă că puteți întotdeauna purtat probleme prea umane și să se tăvălească în emoții negative, motiv pentru care aveți de gând să se certe cu el despre ceea ce ar trebui să facă cu sentimentele sale. [6]

Edit Metoda 2 din 4:
Cum de a sprijini

Păstrați comunicare la distanță. Dacă scrieți un alt ceva de fiecare dată când te gândești la ea, va da-l știu că îl iubești. comunicare frecventă să-i reamintesc că oamenii renunțe nu merita - reprezinti o conexiune fiabilă cu lumea din afara înfricoșătoare în cazul în care el poate veni înapoi, atunci când el este gata.

• Nu sunt sigur dacă glumele tale și mesaje amuzante, cum ar fi un om? Poate vei ajunge la ele nu este cel mai de succes răspunsuri, dar poze haioase si fraze vor fi în măsură să ridice starea de spirit.
• Încercați să scrie unele mici schimbări la om în fiecare zi, atunci când nu Gândiți-vă personal.
• În general, să depună eforturi pentru a se asigura că fiecare simțit o legătură. Luați în considerare caracterul unei persoane, în cazul în care nu-i place să comunice în mod constant, pentru a regla comportamentul lor.

Sugerează întâlnire. Găsiți timp pentru întâlniri personale, ori de câte ori aveți amândoi se va dovedi. Oferta diferite formate de întâlniri (singur sau cu alții), și să încerce să-i convingă pe alții că el nu este obligat să accepte toate invitațiile.

• Să înțeleagă că alte pretuiesti contact personal și de a obține plăcere de la ea.
• Uneori, o persoana cu depresie, se pare că este o povară altora, pentru că el știe despre dificultățile lor în comunicarea. [7] Assure persoană care nu este o povară.

Purtat de un om cu ceva activ. [8] Atunci când o persoană se simte deprimat, el nu se gândească la modalități de petrecere a timpului activ. Cu toate acestea, chiar și o sarcină ușoară va fi utilă. Încercați să invite prietenul să meargă la o plimbare, face grădinărit, trebuie doar să-și petreacă timpul pe stradă.

• In timpul exercitiilor, endorfinele corpul elibereaza (hormoni fericit), și nivelul de serotonina din creier este crescută. Organismul foloseste adrenalina, care, în alte circumstanțe ar fi cauzat de stres. În general, sportul întărește corpul și sănătatea. [9] Deci, persoana nu se va simți neajutorat, în plus, va îmbunătăți starea de sănătate.
• Setați un exemplu pentru prietenul tău. Dacă este posibil, promit reciproc să-și petreacă în mod activ timp împreună.
• Lumina soarelui este foarte util, mai ales în după-amiaza. Ori de câte ori este posibil, încercați să iasă și să cheme unul pe altul - chiar și astfel de lucruri simple, cum ar fi masa de prânz într-o cafenea sau merge la film, poate ridica starea de spirit a unei persoane.
• Amintiți-vă că ceea ce trebuie să ofere ceva mai important decât activitatea în sine. Nu încerca să facă exerciții de distracție și interesant posibil.

Începe să se gândească la ei înșiși împreună. [11] Într-o stare de depresie este adesea dificil nu numai activitățile de zi cu zi, dar, de asemenea, să se uite după ei înșiși. Fii un exemplu pentru prietenul tău - chiar dacă el se uita la tine, nu uitați să meargă la culcare la timp, pentru a primi destul de somn, bea mai multă apă și să mănânce alimente sănătoase.

Edit Metoda 3 din 4:
ajutor extern

Începeți conversația despre experți de ajutor. Să alte înțeleagă că vă pasă de el că sunteți dispus să ajute și că vă simțiți deprimat boli grave. Ori de câte ori este posibil să dea exemple de ceea ce sunteți preocupat de comportamentul altuia. Puteți începe o conversație ca aceasta: [12]

• „Am observat (și) nu obțineți suficient de somn.“
• „Sunt îngrijorat că ai stricat apetitul.“
• „De obicei, vă place să-și petreacă timpul cu prietenii, dar în ultimul timp nu doriți acest lucru.“
  • În cazul în care o persoană devine incomod, el va deveni furios sau începe să te protejezi, stai calm, dar nu renunta la ofertele lor.

Au oameni au semnat un psiholog sau un grup de sprijin. În ciuda faptului că sunteți dispus să ofere sprijin, depresie - o boala grava, iar tratamentul bolii necesită participarea profesioniștilor și sprijin pentru cei care se confruntă cu depresie. [13]

• Cu ajutorul unui grup de terapeut sau de sprijin de oameni vor fi capabili să învețe despre cum să se ocupe cu depresie, care sunt optiunile de tratament și argumentele pro și contra de tratament de droguri.
• Ca o regulă, cel mai bine este să combine munca cu un terapeut pentru a lucra în grupuri și droguri. Dacă ajuta o persoană să înceapă cu cel puțin ceva din aceasta, va fi mai ușor să vină la tratamentele rămase.
• Puteți găsi persoana potrivită cu ajutorul unor site-uri speciale (de exemplu, Asociația Română de psihoterapie), pe de rating sau întrebați pe cineva de la prieteni sau rude care se confruntă cu această sau o problemă similară dumneavoastră, recomanda un specialist.

Explorați opțiunile împreună. Tratamentul depresiei necesită abordări diferite, astfel încât ideea de recuperare poate provoca anxietate si apatie. [14] Aflați diferitele tipuri de grup și terapie individuală, împreună și de a ajuta o persoană în alegerea.

• Deci, veți ști că persoana a luat în considerare toate opțiunile, și că acestea vor fi angajate în profesioniști calificați. Noi terapeuți si grupuri de suport sunt diferite specializări, astfel încât oamenii au început să recupereze, ar trebui să fie apropiat de el terapie.
• De exemplu, terapeuti de multe ori bazează activitatea lor, astfel încât persoana care primește recomandări pentru atingerea obiectivelor și probleme specifice. În același timp, terapeuți poate numi și înlocui medicamente. [15] Totul depinde de gradul de depresie și a preferințelor umane.
• Amintește persoana pe care el merita un doctor bun, care va înțelege că el are nevoie. În cazul în care o persoană decide să combine diferite metode de tratament, cu atât mai bine pentru el.