Cum de a combina de formare și de arte marțiale clase de greutate
Se încarcă articole.
Destul de des, am venit peste faptul că oamenii (mai ales bărbați tineri), care se antreneaza cu mine, care trece mai implicat în nici un fel de arte martiale. De obicei, este o luptă, box, kickboxing si arte martiale mixte. Dar nu este atât de important. Cel mai important lucru este că ei tot întrebau dacă și cum este posibil de a combina aceste două tipuri diferite de activitate fizică?
Trebuie să spun că este posibil să se combine totul. Mai mult decât atât, abordarea corectă „balansoar“ și chiar arte martiale se vor completa reciproc bine. La urma urmei, arte martiale este viteza, rezistenta si agilitate. Și „balansoarul“ ne va da puterea și masa.
Dar nu este atât de ușor. Faptul că există o limită a tuturor acestor abilități motorii. urmată de dezvoltarea anumitor calități împiedică dezvoltarea altora. Și aici trebuie să definiți ceea ce este mai important. Dacă la prima vă tren putere în sala de sport de 3 ori pe săptămână și 1 dată pe săptămână vizita secțiunea de arte marțiale.
Dacă doriți să devină un luptător de primă clasă, atunci puterea de formare este suficient pentru a se angaja o dată pe săptămână. Energia de repaus este direcționată la box, lupte sau orice altceva. Dar, de multe ori băieții doresc și apoi, și apoi. Și de preferință repede. În acest caz, trebuie să pornească de la cât de multe antrenamente pe saptamana, va fi capabil să supraviețuiască. Vă sugerez incepand cu 4 antrenamente pe saptamana. lui Lu și Jo Să - „balansoar“, si BT si PT - Arte.
Principiile care combină puterea de formare și de arte marțiale:
1. Este important să se facă două antrenamente într-o singură zi. Amintiți-vă, o zi - un antrenament.
2. Dacă sunteți în afară de arte marțiale merg la sala de sport, apoi, în plus să se balanseze pe clase în arte marțiale nu are sens. Focus pe o tehnologie mai bună.
3, este cel mai bine la primul antrenament a fost un antrenament de putere Dacă urmați reciproc (în zile adiacente). O arte martiale - a doua zi.
4. puterea de formare este necesară pentru a elimina toate exercițiile inutile de izolare și de a face cea mai mare parte de bază. Mai mult decât atât, formarea nu ar trebui să fie mult timp. Este suficient să 1.00-1.30. Dar de odihnă între seturi nu ar trebui să fie mare. In medie, 1,30 - 2 minute. Acest lucru va face de formare puterea ta mai intensă.
5. Amintiți-vă că, în acest mod este destul de ușor de overtrain. Prin urmare, reduce cantitatea de exercițiu, dacă vă simțiți că nu aveți timp pentru a recupera.
Obținerea unor rezultate înalte într-o formă de arte marțiale este de neconceput fără o pregătire bună rezistență. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că, în acest caz, puterea de formare este opțională. Și nu ar trebui să interfereze cu preparatul de bază.
Amintiți-vă că acestea sunt complet diferite tipuri de activitate fizică. Dacă da totul la maxim și acolo, și există, prin urmare, nu va obține rezultatele oriunde. Decide ce este mai important. În cazul în care, cu toate acestea, importanța valoare egală cu tine, apoi îndepărtați toate lor de formare prea mult, astfel încât să nu consume energie în zadar.
S-au găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter. Și noi trebuie să-l repara!
Partajați-le cu prietenii tăi