Cum de a câștiga în greutate, sau dieta slaba

În cazul în care greutatea dumneavoastră este sub normal - este un motiv de îngrijorare. În primul rând avem nevoie pentru a vedea un medic. subțirime excesivă poate fi un simptom al unei boli: tuberculoza, boli gastro-intestinale, diabet, cancer. În acest caz, este necesar pentru a trata boala de bază.

Actrita Denise Richards

Cu toate acestea, este o persoană sănătoasă poate fi foarte subțire, acest lucru se datorează mai multe motive: dieta foarte stricte, malnutriție. Dar cea mai mare parte subțirime este ereditară în familie din generație în generație se nasc oameni subtiri. În acest caz, nu este în boala. Acești oameni, uneori, subțirime însoțite de distonie vegetativă, tensiune arterială scăzută, lipsa menstruatiei, subtirime adolescent se poate datora un sentiment de disconfort psihologic.

Excesul de alimente nu va da rezultate eficiente, nu primesc bunuri implicate și dulce coapte. Nu ajunge pentru a pune pe greutate, dar digestia si pofta de mancare, te vei rasfata.

Sarcina principală a persoanei care a decis să ia în greutate - un regim alimentar echilibrat, ar trebui să respecte raportul dintre glucide, proteine, grăsimi, consumul de cantitatea necesară de vitamine și săruri minerale. De asemenea, important este respectarea dietei, este necesar pentru digestie normala. sucurile digestive încep să fie produse printr-o anumită oră, apare pofta de mancare.

Pe masă ar trebui să fie întotdeauna salate, legume, începe o masă cu ei.

creștere în greutate corporală normală poate fi făcută prin intermediul antrenament fizic. Este util să se efectueze exerciții de pe stradă - acest lucru nu va spori doar apetitul, dar, de asemenea, stimulează-l, pentru a îmbunătăți metabolismul. activități sportive duce la cresterea masei musculare, sporind astfel greutatea. Ea nu se acumulează țesut adipos și mușchi.

Nu puteți realiza întotdeauna rezultatul dorit de efectuarea acestor sfaturi. Puteti folosi medicamente anabolizanți, dar nu hormoni. Hormonii pot provoca probleme de sănătate, acestea au o serie de efecte secundare. Hormonii băuturi destinate doar epuizarea de specialitate, cancer, etc. Astfel de medicamente sunt kobamamid, carnitină, metiluracil, orotat de potasiu inofensiv ..

În timpul recepției de agenți anabolici pentru a mânca pe deplin. Dieta trebuie să conțină mai multe proteine, minerale si vitamine. De asemenea, merită să ne amintim că fumatul oamenii câștiga în greutate este mai greu. Fumatul perturba metabolismul si reduce pofta de mancare. Prin urmare, cei care doresc să obțineți mai bine, trebuie să stoc pe răbdare și perseverență.