Cum de a câștiga în greutate rapid

A se vedea, de asemenea:

„Cât de repede câștiga în greutate?“ - întrebarea nu este inactiv. Practic se referă la sexul frumos, sau sportivi. Și nu este nimic ciudat în asta. Cultul subțire, chiar și figura photomodelling slab, care a predicat până recent, aproape toate agențiile de model, forțând fetele să-și bată joc corpul său. Mai mult decât atât, podiumul de moda a devenit rapid viața de moda pe subțire.

Cu toate acestea, nu toate percep în mod adecvat cuvântul „pierdere în greutate“. Ei cred că trebuie să piardă în greutate, atâta timp cât nu va fi nici grăsime, și atunci trebuie să continuați în continuare. Rezultatul final al acestor eforturi este nici o frumusețe, și degenerare și anareksiya - boli foarte teribile, care sunt capabili să distrugă pur și simplu o persoană.

Nimic nu ne-a plăcut grăsimea, cel puțin în cantități mici. Faptul este că grăsime este un depozit de substante nutritive organismului, contribuind la reglarea căldurii, afecteaza elasticitatea pielii. Vă îndemnăm să nu fie completă, vom apela pentru moderare. Cei care odată cu overdone foame, sau cei care au probleme cu greutate din copilărie, suntem gata să ofere câteva sfaturi pentru a seta greutatea optimă. De asemenea, o parte a plăcilor va fi dedicată necesității de a crește greutatea pentru sport grave.

În primul rând trebuie să decideți ce doriți să crească greutatea. Când este vorba de dvs. inadecvat Hagen, aici, în prima etapă nu se poate face fără un nutritionist. Dacă doriți pur și simplu să câștige masei musculare, atunci puteți face pe cont propriu. Oricare ar fi motivul, toate se bazează pe conceptul de grăsime a lua alimente bogate in calorii.

Luați în considerare situația de a începe cu distrofie sau doar un popor foarte subțire. În primul rând, o persoană trebuie să contacteze un dietetician. El va prescrie o dieta care trebuie urmate cu atenție. Dietele nu este numai de a lua o anumită cantitate de produse fabricate propart2, dar în strictă conformitate cu programul de administrare. Trebuie să aveți cel puțin trei mese principale pe zi, iar între ele loc câteva gustări ușoare (prânz, ceai după-amiaza, etc.).

Organismul trebuie să fie se amestecă distrofic în detrimentul de a lua alimente. El a uitat cum să mănânce alimente în cantitate suficientă. Prin urmare, cantitatea principală de produse alimentare care urmează să fie consumate în timpul primelor 20 de minute, până când „recuperat“. Ar trebui să se schimbe fie ocazional ordinea adoptării de mese servite primele tipuri de carne sărate, iar apoi primul fel de mâncare și salată. Ajuta la creșterea porțiunea vă va ajuta plăci mari. Așezați alimentele într-un vas mare, bea o ceașcă mare. La prima etapă aceasta poate provoca un sentiment de disconfort, care va trece în curând.

Să luăm acum în considerare opțiunile pentru consolidarea nutriție sport. Pentru musculare organism de recrutare de masa are nevoie de „materiale de construcție“, care este hrana. Pentru sportivi, regularitatea aprovizionării este chiar mai importantă decât pentru cei răi. Lucru este, că în cazul în care sportivul nu primește energie din exterior, el începe să se mănânce. Prin urmare, este foarte important pentru aportul caloric regulat. Bea lapte cu adaos de pulbere sau cereale pentru micul dejun, lapte shake-uri, mânca avocado, pâine albă, în general, tot ceea ce va aduce in calorii corpului si in special de fibre. De obicei, un atlet pentru recrutarea în masă este necesară pentru a 500-1000 de calorii mai mult decât o persoană obișnuită. În acest caz, intensitatea cresc treptat alimente care nu a existat nici o perturbare a digestiei.

O condiție prealabilă pentru sportivii din puterea de amplificare este un exercitiu, altfel vei construi de grăsime, nu musculare. În acest caz, trebuie să ștergeți programul dvs. pentru a lega puterea de a programa antrenamente, pentru a nu răni sistemul lor digestiv.

Și ultimul. Dacă doriți să obțineți mai bine, să încerce să evite tensiunile nervoase. Activitatea nervoasă excesivă nesănătoasă necesită energie crescută, care organismul va lua departe de tine. Mai mult decât atât, nervii - este rădăcina principala cauză a majorității afecțiunilor tractului gastro-intestinal.

I PIESA3. Pentru musculare organism de recrutare de masa are nevoie de „materiale de construcție“, care este hrana. Pentru sportivi, regularitatea aprovizionării este chiar mai importantă decât pentru cei răi. Lucru este, că în cazul în care sportivul nu primește energie din exterior, el începe să se mănânce. Prin urmare, este foarte important pentru aportul caloric regulat. Bea lapte cu adaos de pulbere sau cereale pentru micul dejun, lapte shake-uri, mânca avocado, pâine albă, în general, tot ceea ce va aduce in calorii corpului si in special de fibre. De obicei, un atlet pentru recrutarea în masă este necesară pentru a 500-1000 de calorii mai mult decât o persoană obișnuită. În acest caz, intensitatea cresc treptat alimente care nu a existat nici o perturbare a digestiei.